Celebrity Fitness : un corps comme Julia Roberts

L'entraîneur de Julia Roberts présente une série d'exercices qui aident l'actrice hollywoodienne à maintenir une excellente forme physique.

6 exercices pour un corps sexy

Corde à sauter. Tenez-vous droit, gardez les pieds joints (pas serrés). Pendant les sauts, les jambes ne se plient pas au niveau des genoux, les pieds ne décollent pas du sol de plus de 2 à 3 cm et les coudes restent immobiles au niveau de la taille.

Placez votre jambe droite vers l'avant et pliez le genou à 90 degrés, remettez votre jambe gauche en arrière, pliez légèrement le genou sans toucher le sol. Placez 20 cartes sur le sol à votre gauche et commencez à vous abaisser comme si vous les ramassiez sur le sol. Levez-vous sur les pieds droits. Une fois les cartes épuisées, changez de jambe.

Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, les genoux fléchis, les pieds à plat sur le sol. Relevez votre jambe sans la tendre, vos pieds restent également dans la même position. Commencez à soulever lentement vos hanches, figez dans cette position pendant 2-3 secondes et revenez à votre position précédente. Répétez 15 fois pour 3 séries, puis changez de jambe.

Allongez-vous sur le côté gauche, pliez les genoux à 90 degrés. Levez votre jambe droite sans la redresser. Les hanches restent immobiles. Répétez 20 fois, puis changez de côté.

Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, les jambes tendues vers le haut. Commencez à soulever légèrement vos hanches du sol, en poussant avec vos mains (comme si vous faisiez un « bouleau »). Répétez 20 fois.

Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux à 90 degrés. Placez votre main gauche sous votre tête, votre main droite sur votre jambe. Commencez à vous relever en tendant votre main droite vers votre genou. Répétez 20 fois en 3 séries, puis changez de main.

Tenez-vous droit, placez votre main droite à l'arrière de votre tête et tenez un haltère dans votre gauche. Descendez le plus bas possible sur le côté gauche. Répétez 15 fois, puis changez de côté.