Celebrity Fitness: un corpo come Julia Roberts

L'allenatore di Julia Roberts mostra una serie di esercizi che aiutano l'attrice di Hollywood a mantenere un'eccellente forma fisica.

6 esercizi per un corpo sexy

Corda per saltare. Stai dritto, tieni i piedi uniti (non strettamente). Durante i salti, le gambe non si piegano alle ginocchia, i piedi si sollevano dal pavimento non più di 2-3 cm ei gomiti rimangono immobili all'altezza della vita.

Posiziona la gamba destra in avanti e piega il ginocchio di 90 gradi, metti indietro la gamba sinistra, piega leggermente il ginocchio senza toccare il pavimento. Posiziona 20 carte sul pavimento alla tua sinistra e inizia ad abbassarti come se le raccogliessi dal pavimento. Alzarsi con i piedi dritti. Una volta esaurite le carte, cambia gamba.

Sdraiati sulla schiena, le braccia lungo i fianchi, le ginocchia piegate, i piedi appoggiati sul pavimento. Alzare la gamba senza stenderla; anche i piedi rimangono nella stessa posizione. Inizia a sollevare lentamente i fianchi, bloccati in questa posizione per 2-3 secondi e torna alla posizione precedente. Ripeti 15 volte per 3 serie, poi cambia gamba.

Sdraiati sul lato sinistro, piega le ginocchia di 90 gradi. Alza la gamba destra senza raddrizzarla. I fianchi rimangono immobili. Ripeti 20 volte, poi cambia lato.

Sdraiati sulla schiena, le braccia lungo i fianchi, le gambe distese. Inizia a sollevare leggermente i fianchi dal pavimento, spingendo con le mani (come se stessi facendo una “betulla”). Ripeti 20 volte.

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia di 90 gradi. Metti la mano sinistra sotto la testa, la mano destra sulla gamba. Inizia ad alzarti, portando la mano destra verso il ginocchio. Ripeti 20 volte in 3 serie, poi cambia mano.

Stai dritto, metti la mano destra sulla parte posteriore della testa e tieni un manubrio con la sinistra. Scendi sul lato sinistro il più in basso possibile. Ripeti 15 volte, poi cambia lato.