Celebrity Fitness: Olyan test, mint Julia Roberts

Julia Roberts edzője egy gyakorlatsort mutat be, amely segít a hollywoodi színésznőnek kiváló fizikai formában tartani.

6 gyakorlat egy szexi testért

Ugrókötél. Álljon egyenesen, tartsa össze a lábát (ne szorosan). Az ugrások során a lábak nem hajolnak térdre, a lábak legfeljebb 2-3 cm-rel emelkednek le a padlóról, és a könyökök mozdulatlanok maradnak a derékvonalban.

Helyezze a jobb lábát előre, és hajlítsa be a térdét 90 fokkal, tegye vissza a bal lábát, kissé hajlítsa meg a térdét anélkül, hogy megérintené a padlót. Tegyél 20 kártyát a bal oldalra a padlóra, és kezdd el leereszkedni, mintha felvennéd őket a padlóról. Állj fel egyenes lábbal. Miután kifogytak a kártyák, válts lábat.

Feküdj a hátadon, a karok az oldaladon, a térd hajlítva, a lábad a padlón. Emelje fel a lábát anélkül, hogy kiegyenesítené; a lábak is ugyanabban a helyzetben maradnak. Kezdje el lassan felemelni a csípőjét, fagyjon meg ebben a helyzetben 2-3 másodpercre, majd térjen vissza az előző helyzetébe. Ismételje meg 15-ször 3 sorozatig, majd váltson lábat.

Feküdj a bal oldaladra, hajlítsd be a térdedet 90 fokkal. Emelje fel a jobb lábát anélkül, hogy kiegyenesítené. A csípő mozdulatlan marad. Ismételje meg 20-szor, majd váltson oldalt.

Feküdj a hátadon, a karok oldalt, a lábak kinyújtva. Kezdje el kissé felemelni a csípőjét a padlóról, és kézzel nyomja (mintha nyírfát csinálna). Ismételje meg 20-szor.

Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdeidet 90 fokkal. Helyezze a bal kezét a feje alá, a jobb kezét a lábára. Kezdj el felemelkedni, jobb kezeddel a térd felé nyúlva. Ismételje meg 20-szor 3 sorozatban, majd cseréljen gazdát.

Álljon egyenesen, tegye a jobb kezét a feje hátuljára, és tartsa a súlyzót a bal oldalon. Menj le a bal oldalra a lehető legalacsonyabbra. Ismételje meg 15-ször, majd váltson oldalt.