Зірковий фітнес: тіло, як у Джулії Робертс

Тренер Джулії Робертс демонструє комплекс вправ, який допомагає голлівудській актрисі підтримувати чудову фізичну форму.

6 вправ для сексуального тіла

Стрибки зі скакалкою. Стати рівно, ступні тримайте разом (не щільно). Під час стрибків ноги не згинаються в колінах, ступні відриваються від підлоги не більше ніж на 2-3 см, лікті залишаються нерухомими біля лінії талії.

Праву ногу виставте вперед і зігніть у коліні на 90 градусів, ліву – відставте назад, злегка зігніть у коліні, не торкаючись підлоги. Покладіть на підлогу ліворуч від себе 20 карток, починайте опускатися, ніби піднімаючи їх з підлоги. Піднімайтеся на рівних ногах. Після того, як картки закінчаться, змініть ногу.

Ляжте на спину, руки "по швах", ноги зігнуті в колінах, ступні щільно прилягають до підлоги. Піднімайте ногу вгору, не розгинаючи її, ступні також залишаються у колишньому положенні. Починайте повільно піднімати стегна вгору, у такому положенні застигніть на 2-3 секунди і поверніться до попереднього положення. Повторюйте 15 разів на 3 підходи, потім змініть ногу.

Ляжте ліворуч, ноги зігніть в колінах на 90 градусів. Піднімайте праву ногу нагору, не розгинаючи її. Стегна залишаються нерухомими. Повторюйте 20 разів, а потім змініть бік.

Ляжте на спину, руки по швах, ноги витягніть нагору. Починайте злегка відривати стегна від підлоги, відштовхуючись руками (ніби ви робите "берізку"). Повторюйте 20 разів.

Ляжте на спину, ноги зігніть у колінах на 90 градусів. Ліву руку покладіть під голову, праву – на ногу. Починайте підніматися, дотягуючись правою рукою до коліна. Повторюйте 20 разів на 3 заходи, потім змініть руку.

Стати рівно, праву руку покладіть на потилицю, в лівій - тримайте гантель. Опускайтеся на ліву сторону якнайнижче. Повторюйте 15 разів, а потім змініть бік.