Fitness voor beroemdheden: een lichaam als Julia Roberts

De trainer van Julia Roberts demonstreert een reeks oefeningen die de Hollywood-actrice helpen een uitstekende fysieke conditie te behouden.

6 oefeningen voor een sexy lichaam

Touwtje springen. Sta rechtop, houd uw voeten bij elkaar (niet strak). Tijdens sprongen buigen de benen niet op de knieën, komen de voeten niet meer dan 2-3 cm van de vloer en blijven de ellebogen bewegingloos ter hoogte van de taille.

Plaats uw rechterbeen naar voren en buig de knie 90 graden, plaats uw linkerbeen naar achteren, buig de knie lichtjes zonder de vloer te raken. Plaats 20 kaarten op de grond aan uw linkerkant en begin uzelf te laten zakken alsof u ze van de vloer oppakt. Sta op rechte voeten. Nadat de kaarten op zijn, wissel je van been.

Ga op je rug liggen, armen langs je lichaam, knieën gebogen, voeten plat op de vloer. Hef uw been op zonder het te strekken; ook uw voeten blijven in dezelfde positie. Begin langzaam je heupen omhoog te brengen, bevries 2-3 seconden in deze positie en keer terug naar je vorige positie. Herhaal 15 keer voor 3 sets en wissel dan van been.

Ga op je linkerzij liggen, buig je knieën 90 graden. Breng uw rechterbeen omhoog zonder het te strekken. De heupen blijven bewegingloos. Herhaal dit 20 keer en wissel dan van kant.

Ga op je rug liggen, armen langs je lichaam, benen gestrekt. Begin je heupen iets van de vloer te tillen en duw met je handen (alsof je een "berkenboom" aan het doen bent). Herhaal 20 keer.

Ga op je rug liggen, buig je knieën 90 graden. Plaats uw linkerhand onder uw hoofd, uw rechterhand op uw been. Begin met opstaan ​​en reik met uw rechterhand naar uw knie. Herhaal dit 20 keer in 3 sets en wissel dan van eigenaar.

Ga rechtop staan, plaats uw rechterhand op de achterkant van uw hoofd en houd een halter in uw linkerhand. Ga zo laag mogelijk naar de linkerkant. Herhaal dit 15 keer en wissel dan van kant.