Fitness de celebridades: um corpo como Julia Roberts

A treinadora de Julia Roberts demonstra um conjunto de exercícios que ajudam a atriz de Hollywood a manter uma excelente forma física.

6 exercícios para um corpo sexy

Pular corda. Fique em pé, mantenha os pés juntos (não firmemente). Durante os saltos, as pernas não dobram na altura dos joelhos, os pés não se levantam do chão mais do que 2 a 3 cm e os cotovelos permanecem imóveis na linha da cintura.

Coloque a perna direita para frente e dobre o joelho 90 graus, coloque a perna esquerda para trás, dobre levemente o joelho sem tocar o chão. Coloque 20 cartas no chão à sua esquerda e comece a se abaixar como se estivesse pegando-as do chão. Levante-se com os pés retos. Depois que as cartas acabarem, troque de perna.

Deite-se de costas, braços ao lado do corpo, joelhos dobrados e pés apoiados no chão. Levante a perna sem esticá-la; os pés também permanecem na mesma posição. Comece lentamente a levantar os quadris, congele nesta posição por 2-3 segundos e retorne à posição anterior. Repita 15 vezes por 3 séries e depois troque de perna.

Deite-se sobre o lado esquerdo e dobre os joelhos em 90 graus. Levante a perna direita sem endireitá-la. Os quadris permanecem imóveis. Repita 20 vezes e depois troque de lado.

Deite-se de costas, braços ao lado do corpo e pernas estendidas para cima. Comece a levantar levemente os quadris do chão, empurrando com as mãos (como se estivesse fazendo uma “bétula”). Repita 20 vezes.

Deite-se de costas e dobre os joelhos em 90 graus. Coloque a mão esquerda sob a cabeça e a direita na perna. Comece a se levantar, estendendo a mão direita em direção ao joelho. Repita 20 vezes em 3 séries e depois troque de mãos.

Fique em pé, coloque a mão direita na nuca e segure um haltere à esquerda. Desça para o lado esquerdo o mais baixo possível. Repita 15 vezes e depois troque de lado.