Celebrity Fitness: A Body Like Julia Roberts

Julia Roberts' træner demonstrerer et sæt øvelser, der hjælper Hollywood-skuespillerinden med at bevare en fremragende fysisk form.

6 øvelser til en sexet krop

Sjippetov. Stå lige, hold fødderne samlet (ikke stramt). Under hop bøjer benene ikke i knæene, fødderne løftes ikke mere end 2-3 cm fra gulvet, og albuerne forbliver ubevægelige ved taljelinjen.

Placer dit højre ben fremad og bøj knæet 90 grader, sæt dit venstre ben tilbage, bøj ​​let i knæet uden at røre gulvet. Læg 20 kort på gulvet til venstre for dig, og begynd at sænke dig selv, som om du tager dem op fra gulvet. Stå op på lige fødder. Når kortene er løbet tør, skal du skifte ben.

Læg dig på ryggen, armene ved siden af, bøjede knæ, fødderne fladt på gulvet. Løft benet op uden at rette det op; dine fødder forbliver også i samme position. Begynd langsomt at hæve dine hofter op, frys i denne position i 2-3 sekunder og vend tilbage til din tidligere position. Gentag 15 gange i 3 sæt, og skift derefter ben.

Læg dig på din venstre side, bøj ​​dine knæ 90 grader. Løft dit højre ben op uden at rette det op. Hofterne forbliver ubevægelige. Gentag 20 gange, og skift derefter side.

Læg dig på ryggen, armene langs siderne, benene strakt op. Begynd at løfte dine hofter lidt fra gulvet ved at skubbe med hænderne (som om du lavede et "birketræ"). Gentag 20 gange.

Læg dig på ryggen, bøj ​​knæene 90 grader. Placer din venstre hånd under dit hoved, din højre hånd på dit ben. Begynd at rejse dig op, når din højre hånd mod dit knæ. Gentag 20 gange i 3 sæt, og skift derefter hænder.

Stå lige, placer din højre hånd på bagsiden af ​​dit hoved, og hold en håndvægt i din venstre side. Gå ned til venstre side så lavt som muligt. Gentag 15 gange, og skift derefter side.