名人健身：像朱莉娅·罗伯茨一样的身材

朱莉娅·罗伯茨的教练演示了一系列练习，帮助这位好莱坞女演员保持出色的体形。

6个动作打造性感身材

跳绳。站直，双脚并拢（不要紧紧地）。跳跃时，双腿膝盖处不弯曲，脚离开地面不超过2-3厘米，肘部在腰线处保持不动。

右腿向前，膝盖弯曲90度，左腿向后，稍微弯曲膝盖，不要接触地板。将 20 张卡片放在您左侧的地板上，然后开始降低自己的高度，就像从地板上捡起它们一样。站直双脚。牌用完后，换腿。

仰卧，双臂放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。将腿抬起但不要伸直；双脚也保持在同一位置。开始慢慢抬起臀部，保持这个位置 2-3 秒，然后返回到之前的位置。重复15次，做3组，然后换腿。

向左侧卧，膝盖弯曲 90 度。抬起右腿，但不要伸直。臀部保持不动。重复20次，然后换边。

仰卧，双臂放在身体两侧，双腿向上伸展。开始将臀部稍微抬离地板，用手推动（就像在做“桦树”一样）。重复20次。

仰卧，膝盖弯曲 90 度。将左手放在头下，右手放在腿上。开始站起来，将右手伸向膝盖。重复20次，分3组，然后换手。

站直，将右手放在脑后，左手握住哑铃。尽可能低地下降到左侧。重复15次，然后换边。