Fitness celebrit: Tělo jako Julia Roberts

Trenér Julia Roberts předvádí soubor cvičení, které hollywoodské herečce pomáhají udržet si vynikající fyzickou kondici.

6 cviků pro sexy tělo

Skákací lano. Postavte se rovně, držte nohy u sebe (ne pevně). Během skoků se nohy neohýbají v kolenou, chodidla se zvednou z podlahy ne více než 2-3 cm a lokty zůstávají nehybné v linii pasu.

Položte pravou nohu dopředu a ohněte koleno o 90 stupňů, dejte levou nohu dozadu, mírně pokrčte koleno, aniž byste se dotkli podlahy. Položte 20 karet na podlahu nalevo a začněte se snižovat, jako byste je sbírali z podlahy. Vstaňte na rovné nohy. Po vyčerpání karet vyměňte nohy.

Lehněte si na záda, ruce v bok, kolena pokrčená, chodidla na podlaze. Zvedněte nohu, aniž byste ji narovnali, nohy také zůstávají ve stejné poloze. Začněte pomalu zvedat boky nahoru, zmrazte v této poloze na 2-3 sekundy a vraťte se do předchozí polohy. Opakujte 15krát ve 3 sériích, poté nohy vyměňte.

Lehněte si na levý bok, pokrčte kolena o 90 stupňů. Zvedněte pravou nohu, aniž byste ji narovnali. Boky zůstávají nehybné. Opakujte 20krát, poté vyměňte strany.

Lehněte si na záda, ruce v bok, nohy natažené nahoru. Začněte mírně zvedat boky z podlahy a tlačte rukama (jako byste dělali „břízu“). Opakujte 20krát.

Lehněte si na záda, pokrčte kolena o 90 stupňů. Položte levou ruku pod hlavu, pravou ruku na nohu. Začněte se zvedat a natáhněte pravou ruku ke kolenu. Opakujte 20krát ve 3 sériích, poté vyměňte ruce.

Postavte se rovně, položte pravou ruku na zadní část hlavy a v levé držte činku. Sestupte na levou stranu co nejníže. Opakujte 15krát, poté vyměňte strany.