Izomgörcsök

Valószínűleg mindenki ismeri a lábgörcs érzését. Ez egy izomgörcs vagy akaratlan összehúzódás, amely során nem kellemes érzést, hanem fájdalmat tapasztalunk. Bármely vázizom érzékeny lehet a görcsökre. Ennek a nem teljesen kellemes érzésnek azonban leginkább azok az izmok vannak kitéve, amelyek két ízület mozgásában vesznek részt:

1. gastrocnemius,
2. a comb hátsó és elülső izmai.

Súllyal végzett gyakorlatok során vagy az edzés befejezése után bizonyos idővel spontán izomösszehúzódások okozta kellemetlen fájdalom lehetséges. Az orvosok a mai napig nem jöttek rá az izomgörcsök okaira, de ez megszabadíthatja az emberiséget számos, ehhez kapcsolódó betegségtől és betegségtől. Tekintsünk mindent, ami az izomgörcsökhöz kapcsolódó sportrésszel kapcsolatos:

Tegyük fel, hogy edzés közben elkapott egy görcs. Ebben az esetben leggyakrabban az az izomcsoport, amely a legfeszültebb a nehéz gyakorlat során, vagy amelyre általában a teljes napi edzési komplexumot szentelték, görcsök. Feltéve, hogy ez már megtörtént, nagy valószínűséggel súlyos izomhúzódás esetén keresse a görcs okát. Más szóval, egy keményen dolgozó izom egyszerűen kimerítette magát az edzés során, ami ezt követően rontotta a kontraktilis funkciót. Annak érdekében, hogy ezek a kellemetlen pillanatok ne ismétlődjenek meg, egyértelműen határozza meg a megengedett terhelési határokat. Bár ezért valószínűleg párszor meg kell szenvednie.

A görcsöket gyakran nem a nehéz edzés, hanem inkább a kimerültség okozza. Csak nem sport, hanem fiziológiai, amely bizonyos anyagok krónikus hiányában áll, amelyek hiánya az emberi szervezetben határozottan befolyásolja az izmok munkáját, azok ellenőrizetlen és váratlan összehúzódását. Az edzés közbeni ilyen folyamatok nemcsak hirtelen fájdalmat okoznak, hanem egyszerűen veszélyesek is, mivel a hardverrel végzett munka során görcsök lépnek fel, ami további kockázatokhoz vezet! Ebben az esetben olyan mikroelemekről beszélünk, amelyek fenntartják az emberi szervezet és különösen az azt alkotó izmok víz-elektrolit egyensúlyát. Ezek a mikroelemek közé tartozik a kálium és a nátrium. Ezek elvesztése (az izzadsággal együtt) az emberi szervezet által meglehetősen természetes folyamat, de azonnali pótlást igényel kívülről, visszaállítva a korábbi tartalékokat. Ha ez az utánpótlás nem történik meg, és a tartalékok nem állnak helyre időben, az izomrostok biokémiai munkájának folyamata megváltozik. Hiszen működésüket és összehúzódásukat a szervezet nátrium és kálium egyensúlya szabályozza közvetlenül sejtszinten!

Általánosan elfogadott, hogy az izomgörcsöket és görcsöket az olyan nyomelemek hiánya is okozhatja, mint a kalcium. Mivel hiánya a neuromuszkuláris ingerlékenység gátjának csökkenését idézi elő. Ezért próbálja meg biztosítani, hogy a kalciummal dúsított élelmiszerek folyamatosan jelen legyenek az étrendjében. Különös figyelmet kell fordítani ezen termékek emészthetőségére. Sajnos nem mindegyik jól emészthető, és nem biztosítja a szükséges hatást. Ilyen „problémás termékek”: túrótermékek, tej- és savanyú tejtermékek.

Ha már jelentkezett görcsös görcs, akkor masszírozzon önállóan vagy edző segítségével az edzőteremben, nyújtva a szükséges érintett izomzatot (önmagában vagy edző vagy kollégák segítségével is), bemelegítés - meleg tömörítés vagy fürdő eljárások edzés után - segít enyhíteni ezt a feszültséget és csökkenti a fájdalmat.