Skurcze mięśni

Uczucie skurczów nóg chyba każdy zna. Jest to skurcz mięśni lub mimowolny skurcz, podczas którego odczuwamy nie przyjemne uczucie, ale ból. Każdy mięsień szkieletowy może być podatny na skurcze. Jednak mięśnie najbardziej podatne na to nie do końca przyjemne uczucie to mięśnie zaangażowane w ruch dwóch stawów:

1. brzuchaty łydki,
2. mięśnie tylnej i przedniej części uda.

Podczas ćwiczeń z ciężarami lub jakiś czas po ich zakończeniu możliwy jest nieprzyjemny ból spowodowany samoistnymi skurczami mięśni. Lekarze do dziś nie odkryli przyczyn skurczów mięśni, ale mogłoby to uwolnić ludzkość od wielu chorób i dolegliwości z nimi związanych. Rozważmy wszystko, co dotyczy części sportowej związanej ze skurczami mięśni:

Załóżmy, że skurcze dopadły Cię na treningu. Najczęściej skurcze powoduje w tym przypadku grupa mięśniowa, która jest najbardziej napięta podczas ciężkiego wysiłku lub ta, której w ogóle poświęcony był cały codzienny kompleks treningowy. Jeśli już to nastąpiło, najprawdopodobniej przyczyny skurczu należy szukać w przypadku silnego napięcia mięśni. Innymi słowy, ciężko pracujący mięsień po prostu wyczerpał się podczas treningu, co w konsekwencji pogorszyło funkcję skurczową. Aby mieć pewność, że te nieprzyjemne chwile się nie powtórzą, należy jasno określić dopuszczalne limity obciążenia. Chociaż z tego powodu prawdopodobnie będziesz musiał cierpieć kilka razy.

Często skurcze nie są spowodowane ciężkim treningiem, ale raczej zmęczeniem. Tylko nie sportowe, ale fizjologiczne, polegające na chronicznym braku pewnych substancji, których brak w organizmie człowieka zdecydowanie wpływa na pracę mięśni, ich niekontrolowany i nieoczekiwany skurcz. Takie procesy podczas treningu nie tylko powodują nagły ból, ale są po prostu niebezpieczne, ponieważ podczas pracy ze sprzętem pojawiają się skurcze, co stwarza dodatkowe ryzyko! W tym przypadku mówimy o mikroelementach, które utrzymują równowagę wodno-elektrolitową organizmu człowieka, a w szczególności wchodzących w jego skład mięśni. Do mikroelementów zalicza się potas i sód. Utrata ich (wraz z potem) przez organizm ludzki jest procesem dość naturalnym, wymaga jednak natychmiastowego uzupełnienia z zewnątrz, przywracając dotychczasowe rezerwy. Jeśli to uzupełnienie nie nastąpi i zapasy nie zostaną odtworzone na czas, zmienia się proces biochemicznej pracy włókien mięśniowych. Przecież ich funkcjonowanie i kurczliwość reguluje równowaga sodu i potasu w organizmie już na poziomie komórkowym!

Ogólnie przyjmuje się, że brak pierwiastka śladowego, takiego jak wapń, może powodować skurcze i skurcze mięśni. Ponieważ jego brak powoduje zmniejszenie bariery pobudliwości nerwowo-mięśniowej. Dlatego staraj się zapewnić stałą obecność w swojej diecie produktów wzbogaconych w wapń. Zwróć szczególną uwagę na strawność tych produktów. Niestety nie wszystkie są dobrze trawione i dają taki efekt, jakiego potrzebujemy. Do takich „produktów problemowych” zaliczają się: produkty z twarogu, produkty mleczne i z kwaśnego mleka.

Jeśli wystąpił już skurcz konwulsyjny, należy wykonać masaż samodzielnie lub przy pomocy trenera na siłowni, rozciągając niezbędny dotknięty mięsień (również samodzielnie lub z pomocą trenera lub współpracowników), rozgrzewkę – ciepłą kompresy lub kąpiele po treningu - pomogą rozładować to napięcie i zmniejszyć ból.