Suihkuhieronta selluliitille

Selluliitin torjumiseksi kosmetologit suosittelevat vesitoimenpiteitä. He neuvovat usein naisia ​​antamaan vesihierontaa selluliitille. Tätä palvelua tarjoavat monet kosmetologiakeskukset ja SPA-salongit.

Mikä on vesihieronta

Vesihieronta tehdään erityisissä kylvyissä. Tämä toimenpide yhdistää kylvyn ja suunnattujen vesisuihkujen terapeuttiset vaikutukset. Jotkut ihmiset sekoittavat Charcotin suihkun ja vesihieronnan - nämä ovat erilaisia ​​​​toimenpiteitä. Charcotin suihkussa erityishytissä seisovan naisen ruumis käsitellään vedellä, jota syötetään paineen alaisena. Vesihieronta suoritetaan syöttämällä voimakas vesisuihku täytetyssä kylvyssä.

Vesihierontakylvyn muotoilu on samanlainen kuin poreallas. Sen seiniin ja pohjaan on asennettu erityiset suuttimet, joiden kautta vesi syötetään. Säätimien avulla asetetaan lämpötila, paineen voimakkuus ja vedensyötön luonne. Se voi virrata jatkuvasti tai aaltoina.

Jotta toimenpide olisi mahdollisimman hyödyllinen, SPA-salongeissa käytetään kivennäisvettä; jos tämä ei ole mahdollista, tavallinen vesi kyllästetään keinotekoisesti hyödyllisillä elementeillä. Kehon yhteisvaikutuksen ansiosta on mahdollista paitsi päästä eroon selluliitista, myös parantaa aineenvaihduntaprosesseja, nopeuttaa rasvakerrostumien poistumista ja normalisoida ihon tilaa.

Menettelyä ei suositella vain selluliitille. Se on hyödyllinen naisille, jotka:

1. lihasten sävy on heikentynyt;
2. nesteen pysähtyminen kudoksissa ja soluissa;
3. turvotus;
4. roikkuva, löysä iho;
5. ääreishermoston toiminta häiriintyy.

Toimenpide vaatii suuren kylvyn, johon potilas upotetaan. Rentouttavan vaikutuksensa vuoksi on parempi tehdä vesihieronta päivän toisella puoliskolla.

Miten menettely toimii?

Vesihierontakylvyssä potilaan kehoa käsitellään voimakkailla, suunnatuilla vesisuihkuilla. Vedenalaisen hieronnan suorittamiseksi sinun on ensin upotettava itsesi kylpyammeeseen, joka poikkeaa syvyydeltään ja leveydeltään tavallisista kotikylvyistä. Optimaalinen tilavuus on 580 l. Veden lämpötila siinä ei saa olla yli +36°C. Talvella useimmissa kampaamoissa se lämmitetään +34°C:een ja kesällä +26… +28°C:een.

Potilaalle annetaan muutama minuutti rentoutua ja tottua veteen. Sitten alkaa ongelmaalueiden käsittely voimakkailla suihkuilla. Varustuksesta riippuen suunnattu vesisuihku syötetään suuttimien tai erikoisletkun kautta. Hierojan ohjaamalla letkulla veden virtaus ohjataan ongelma-alueille. Nykyaikaiset vesihierontakylpymallit on varustettu pyörivillä suuttimilla, joissa veden virtaussuunta voi muuttua.

Erityistä huomiota kiinnitetään pakaroiden, lantion ja sivujen alueelle. Paineen voimakkuus voi vaihdella välillä 1,2 - 6 atm. Mitä suurempi paine, sitä voimakkaampi kipu on. Yhden istunnon kesto voi vaihdella 15-20 minuutista 40 minuuttiin.

Kurssin kesto

Selluliitin esiintymisen vähentämiseksi sinun on suoritettava vesihierontakurssi, joka koostuu vähintään 10 menettelystä. Niitä ei tarvitse tehdä joka päivä, asiantuntijat neuvovat käymään vesihieronnassa 3 kertaa viikossa. Jos appelsiinin kuori on selvä, tarvitaan lisää istuntoja.

Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi hierontaterapeutit lisäävät vähitellen vaikutuksen voimakkuutta. Ensimmäisen 2 päivän aikana tehdään hellävarainen hieronta, jonka jälkeen paine nousee. Jos asetat suihkun tehoksi 4–5 atm ensimmäisestä käyttökerrasta lähtien, et voi välttää mustelmia. Ja hieronnan suorittaminen alhaisella paineella 10 päivän ajan ei anna toivottua tulosta.

Naiset huomauttavat, että 10 istuntoa ei riitä halutun vaikutuksen saavuttamiseen. Vaikeassa selluliitissa suoritetaan 15–20 toimenpidettä. Tulosten säilyttämiseksi kurssit toistetaan 2 kertaa vuodessa.

Odotettu vaikutus

Vesihieronnan aikana keho rentoutuu, kaikki hikirauhaset puhdistuvat. Toimenpide aktivoi aineenvaihduntaprosesseja kehossa, minkä ansiosta aktiivinen rasvanpolttoprosessi alkaa.

Vesihieronta parantaa veren mikroverenkiertoa ja sillä on voimakas lymfaattinen poistovaikutus. Jo muutaman toimenpiteen jälkeen hieronnan kohottava vaikutus näkyy. Vedenalainen suihku edistää myös:

1. kehon puolustuskyvyn aktivointi;
2. kiinteyttää ihoa, antaa sille kiinteyttä ja joustavuutta;
3. poistaa lihasjännitystä;
4. selkärangan liikkuvuuden palauttaminen;
5. suorituskyvyn parantaminen;
6. rentoutuminen;
7. Stressin helpotus;
8. turvotuksen poistaminen;
9. unen normalisointi.

Vesihierontaa käytetään myös keinona lievittää päänsärkyä ja nivelkipuja. Jos vesihierontakylpyyn lisätään merisuolaa, eteerisiä öljyjä ja leväuutteita, iho uusiutuu nopeammin. Se saa terveen ulkonäön, muuttuu pehmeäksi ja joustavaksi. Kaikki komponentit, jotka lisätään kylpyyn vesihieronnan aikana, imeytyvät täysin kehoon, joten tämän toimenpiteen hyödyt ovat maksimaaliset.

Hyödyt ja haitat

Vesihieronnan etuja on vaikea yliarvioida. Suunnatun vedenpaineen vaikutuksesta:

1. lymfaattinen ja laskimokierto aktivoituu;
2. verisuonten seinämät vahvistuvat;
3. turvotus katoaa.

Naiset huomaavat, että hieronnan jälkeen he tuntevat olonsa kevyeksi, rentoutuneeksi ja heidän mielialansa paranee. Vesihieronta ei auta vain taistelussa selluliittia vastaan, vaan se parantaa aineenvaihduntaprosesseja, auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja edistämään rentoutumista.

Jo 10–15 käyttökerran jälkeen iho muuttuu sileäksi, selluliitti häviää reisistä, pakaroista, vatsasta ja muilta hoidetuilta alueilta. Selluliitin mukana volyymit vähenevät ja rasvapoimut katoavat. Kosmetologit neuvovat naisia ​​tekemään vesihieronnan syksyllä ja keväällä. Loppujen lopuksi tänä aikana keho kokee stressiä ja tarvitsee lisää rentoutumista.

Ennen kuin kirjaudut SPA-salonkiin tai kosmetologian klinikalle, on parempi etsiä arvosteluja vesihieronnasta valitussa laitoksessa. On tärkeää, että painevesipumput, letkut, suuttimet ja itse kylpy pestään perusteellisesti. Muuten niihin kerääntyy patogeenisiä mikro-organismeja, jotka pääsevät ihmiskehoon ja ilmaan. Potilaat, joiden immuunivaste on heikentynyt, voivat sairastua tämän toimenpiteen jälkeen.

Menettelyn haittoja ovat se, että uimapuku on aina oltava mukana; sinun on pestävä se kotona jokaisen toimenpiteen jälkeen. Jos vesihierontaan käytetään mineralisoitua vettä, on parempi löytää vanha uimapuku, jota et välitä. Suolavedessä se menettää nopeasti värinsä; suola syövyttää kankaan värjäämiseen käytetyt väriaineet.

Vesihieronnan haittana on istunnon korkea hinta. Ja halutun vaikutuksen saavuttamiseksi tarvitset 10–20 toimenpidettä.

Vasta-aiheet

Et voi tehdä vesihierontaa, jos on vasta-aiheita:

1. verenpainetauti;
2. tromboflebiitti;
3. flebeurysma;
4. munuaisten ja maksan sairaudet;
5. ihoinfektiot;
6. eri etiologioiden ihotulehdus, mukaan lukien allerginen;
7. virtsakivitauti;
8. gynekologisten sairauksien paheneminen;
9. lisääntynyt verisuonten hauraus;
10. vakavat sydän- ja verisuonitaudit;
11. pahanlaatuiset ja hyvänlaatuiset kasvaimet.

Asiantuntijat neuvovat tarkistamaan terveydentilasi ja keskustelemaan lääkärin kanssa ennen vesihierontaan ilmoittautumista.

Arvostelut

Veronica, 37 vuotias, Kemerovo

Minulle tehtiin vesihieronta kauneushoitolassa. Viidennen toimenpiteen jälkeen mieheni totesi, että jalkani muuttuivat sileiksi, ja nyt voin turvallisesti käyttää lyhyitä shortseja.

Ilona, ​​27 vuotias, Moskova

Olen kamppaillut selluliitin kanssa nyt 5 vuotta, kävin hieronnassa, vartalokääreissä ja vesihieronnassa. Vedenalainen suihku on miellyttävin ja tehokkain toimenpide, hierojani lisää veteen tuoksuvaa sitruuna- ja rakkoleväöljyä. Tämän ansiosta ihosta tulee tasaisempi ja joustavampi jo yhden toimenpiteen jälkeen. Käyn hieronnassa säännöllisesti 2 kertaa vuodessa.

Irina, 34 vuotias, Tomsk

Ennen lomaa päätin saada itseni kuntoon ja ilmoittautuin vesihierontaan. Asiantuntijan neuvosta tein toimenpiteet joka toinen päivä; 10 hoitokerran jälkeen pakaroiden ja reisien iholla olevat kuolleet hävisivät.

Ruzanna, 29 vuotias, Barnaul

Vesihieronta on suosikkini, rakastan sitä pistelyä reisissäni, kun hierontaterapeutti osoittaa letkulla niitä. Vedenalaisen suihkun ansiosta synnytyksen jälkeen pääsin kuntoon 3 kuukaudessa.

Maria, 41 vuotias, Omsk

Pysyäkseni kunnossa käyn vesihierontakurssin 5-6 kuukauden välein. Sen jälkeen tunnet vain keveyttä, kaikki työ- ja perheongelmat haalistuvat taustalle.

Haluatko päästä eroon ylipainosta ja selluliitista? Tavallinen suihku auttaa sinua ratkaisemaan ongelman! Hierontamestari Elena Tkachenko paljastaa ammatilliset salaisuutensa ja näyttää liikkeensä selluliittia estävä hierontakompleksi. Tällaisen hieronnan suorittaminen vie vain 15 minuuttia, ja tulos ylittää kaikki odotukset.

Kuinka hieroa selluliittia vastaan ​​suihkulla. Katsoa netissä

Saloneissa on tarjolla erilaisia ​​selluliittihierontoja. Hieronta Charcot-suihkulla on erittäin suosittua. Jos puhumme Charcot-suihkuhieronnasta, meidän on myönnettävä, että se on erittäin kivulias ja erittäin vaikea kestää, ja se jättää myös mustelmia. Hieronnassa tavallisella suihkulla ei ole kaikkia näitä haittoja! Sen salaisuus on, että se kiihdyttää verenkiertoa, aineenvaihduntaprosessit sujuvat nopeammin, tämän ansiosta laihdutamme ja pääsemme eroon selluliitista, iho saa takaisin kiinteyden ja joustavuuden. Suihkun alla seisoessasi voit kääntyä ympäri ja altistaa vesivirralle minkä tahansa kehon osan, jossa on ongelma.

Suihkuhieronnan vasta-aiheet ovat samat kuin tavallisessa hieronnassa - korkea verenpaine, yleinen heikkous. Sitä ei myöskään suositella käytettäväksi ihmisille, joilla on suonikohjuja tai ihosairauksia.

Jos sinulla on tarpeeksi voimakas suihkupaine, se riittää juuri tällaiseen hierontaan ja voit tehdä hieronnan suihkulla kastelukannulla. Jos suihkun vedenpaine on heikko, on parempi poistaa suihkupää ja painaa reikää osittain sormella paineen lisäämiseksi.

Harjoitussarja

Charcotin suihkua vastaava hierontakompleksi koostuu 4 harjoituksesta. Näitä ovat silittäminen, hankaus, vaivaaminen ja tärinä. Aloitamme silityksellä – Tämä on eräänlainen lämmittely. Otamme letkun käteemme, asetamme vedenpaineen maksimiin tai melkein maksimiin - ja suuntaamme vesisuihkun itseämme kohti 30-40 asteen kulmassa, liikkuen reunalta keskustaan. Työskentelemme tällä tavalla käsissä, jaloissa, vatsassa ja rintakehässä 3 minuuttia. Ihon ja letkusuuttimen välinen etäisyys on 10-30 senttimetriä.

Seuraavaksi meidän on annettava suurempi kuorma. Jatketaan hankausta tai yleensä säännöllistä suihkussa pesua. Tämä stimuloi aktiivista verenkiertoa ongelma-alueille - pääasiassa reisiin ja vatsaan. Otamme pesuliinan, ihosi herkkyydestä riippuen voit käyttää kovaa tai keskikovaa pesulappua. Yleensä se, jota yleensä käytät, käy. Letkun suuttimesta on pidettävä kiinni niin, että virta on kohtisuorassa ihoa vastaan. Pese tavalliseen tapaan pesulappulla, viipyy ongelma-alueilla 3 minuuttia hieroen liikkeitä. Ensin liikkeet tulee olla suoraviivaisia ​​ja sitten pyöreitä liikkeitä suihkun kanssa, samalla kun autat itseäsi pesuliinalla toisessa kädessä tehden suoria ja pyöreitä hankausliikkeitä. Ihon ja letkusuuttimen välinen etäisyys on 3-10 senttimetriä. Tee se 3 minuuttia.

Seuraava harjoitus on vaivaaminen. Voit tehdä tämän menemällä suihkuun toisessa kädessä ja tarttumalla hierotuihin kudoksiin toisen käden sormilla ja vaivaamalla niitä. Levitämme vesisuihkua noin 45 asteen kulmassa pyörittäen suihkun kanssa. Sitten päästään irti, toisella kädellämme juoksemme vesivirran tämän alueen yli. Tai käytämme samanaikaisesti vaivaamista ja suuntaamme suihkun hierottavaan taitteeseen tehostamaan tehoa. Suihkupään ja ihon välinen etäisyys on 10-30 senttimetriä. Tee se 5 minuuttia.

Viimeinen harjoitus on tärinä. Tätä varten ohjaamme vesisuihkun hierottavalle alueelle ja teemme värähteleviä liikkeitä suuttimesta pitäen kädellä ylhäältä alas ja alhaalta ylös sekä vasemmalta oikealle ja oikealta vasemmalle. Ihon ja letkusuuttimen välinen etäisyys on 10 - 25 senttimetriä. Tee se 3 minuuttia.

Kaksinkertainen tehokkuus

Tarjolla on myös erityinen kolmen harjoituksen sarja, joka lisää merkittävästi suihkuhieronnan tehokkuutta ja puolittaa painonpudotukseen tarvittavan ajan. Tämä menetelmä on melko vanha. Se perustuu tyhjiöhieronnan periaatteisiin, ja isoäidimme käyttivät sitä. Tätä varten tarvitsemme purkin. Se tarttuu kehoon, tyhjiö vetää osan ihosta purkkiin hieroen siten intensiivisesti kudosta. Lisäksi verenkierto paranee ei vain itse ihossa, vaan myös syvemmissä kerroksissa. Vaikutus – selluliitti häviää! Saat saman vaikutuksen kuin hierojalta, vain jos hän vaivaa ihoasi käsillään, niin purkki tekee sen tyhjiöllä. Ainoa varoitus on luoda tämä tyhjiö purkin sisään. Aikaisemmin oli mahdollista käyttää vain lasipurkkeja - he laittoivat paperin puolen litran purkkiin, sytyttivät sen ja levittivät purkin nopeasti iholle - palaminen poltti happea. Onneksi nyt on olemassa moderni vaihtoehto - ns. silikonipurkit tyhjiöhierontaan. Niitä myydään missä tahansa apteekissa, ja niitä kutsutaan joskus hierontakupeiksi. Ne on valmistettu elastisesta materiaalista, ja niitä puristamalla vapautamme ilmaa. Sitten levitämme purkin iholle. Mitään erityisiä valmisteluja ei tarvita - vain voiteluainetta ja pari purkkia. Jos käytät tällaista purkkia suihkussa, suihkugeeli on täydellinen. Tai selluliittia ehkäisevä voide tai hierontaöljy.

Ensimmäinen liike on pitkittäisiä liikkeitä alhaalta ylös pienellä tyhjiövoimalla (valmistella kudoksia voimakkaampiin vaikutuksiin). Tätä varten painamme purkkia vain kevyesti. Toinen harjoitus on spiraaliliikkeitä alhaalta ylöspäin suuremmalla imuvoimalla (vaivaaminen). Ja kolmanneksi, kiinnitä huomiota lähellä polvea olevaan alueeseen hieromalla purkkia keskeltä (polven yläpuolelta) takaisin polvitaipeen, eli imusolmukkeisiin. Emme hiero itse lantioaluetta.

Tämä selluliittia estävä hieronta kiinteyttää ihoa, lisää sen kimmoisuutta ja sävyä. Ja jos käyt suihkussa joka päivä, tulos ei näy 2-3 viikossa!

Suihkuhieronta on erityisen tehokasta heti fyysisen toiminnan jälkeen: tässä tapauksessa se stimuloi erityisen hyvin aineenvaihduntaprosesseja, minkä vuoksi laihtuminen tapahtuu. Lisäksi se edistää väsyneiden lihasten nopeaa palautumista.

Appelsiininkuoren poistamiseen tarkoitettujen toimenpiteiden joukossa selluliittia estävää hierontaa pidetään yhtenä tehokkaimmista toimenpiteistä. Siitä on useita lajikkeita, sinun tulee valita se, jota tarvitset ottaen huomioon vasta-aiheet ja yksilölliset ominaisuudet.

Auttaako hieronta selluliittia vastaan?

Alkuvaiheessa, kun selluliittia ei näy yleistutkimuksen aikana, voit rajoittua hierontaan yhdistettynä fyysiseen harjoitteluun. Tämä auttaa myös estämään appelsiinin kuorta.

Progressiivisessa ja edistyneessä vaiheessa kaikki on paljon monimutkaisempaa - pelkkä hieronta ei riitä päästämään eroon selluliitista. Sitä tulisi tukea kontrastisuihkulla, oikealla ravinnolla, liikunnalla ja kosmetiikan käytöllä. Kaikki nämä toimet ovat tärkeitä eliminaation aikana, mutta hieronta on tärkein. Kun suoritat sen, on tärkeää tehdä se säännöllisesti noudattaen tarkasti ohjeita.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Tiedot siitä, kenelle suositellaan selluliittihierontaa, sekä vasta-aiheet, näkyvät taulukossa.

Erilaiset selluliittihieronnan tyypit eroavat vaikutuksen laadusta, jonkin laitteen tai tuotteen käyttötarpeesta ja kyvystä tehdä se kotona.

Tyhjiöhieronta

Tämä tehdään luomalla tyhjiö erityisellä laitteella. Tällä tavalla kaikki kudossolut ovat mukana, verenkierto paranee ja aineenvaihduntaprosessit aktivoituvat.

Kuppaushieronta

Tämä tehdään silikonipurkilla, jonka voi ostaa apteekista tai kosmetiikkakaupasta. Tämän tyyppisen selluliittihieronnan etuja ovat silikonilaitteen alhaiset kustannukset ja kyky harjoitella huolellisesti tarvittavia alueita.

Toteutustekniikka

1. Höyrytä vartalo (käy kylvyssä merisuolalla tai lääkeyrteillä), käsittele ihoa kuorinnalla.
2. Ota makuuasento.
3. Suorita hieronta kasviöljyllä. Parhaat tuotteet selluliitin poistamiseen ovat manteli, persikka, aprikoosi ja jojoba, jos lämmität niitä hieman ennen käyttöä, ne ovat aktiivisemmin vuorovaikutuksessa ihosolujen kanssa.
4. Purista purkki tiukasti molemmilta puolilta ja levitä se vartalolle. Sen tulee tarttua tiukasti vetämällä ihoa enintään 2 cm.
5. Tee pyöreitä liikkeitä alhaalta ylöspäin myötäpäivään kiertäen polvien, kainaloiden ja sisäreiden alla olevaa aluetta.
6. Käsittele jokaista ongelma-aluetta 7-8 minuuttia.

Kaavio näyttää viivat, joita pitkin tölkkiä on siirrettävä. Tämä johtuu veren ja imusolmukkeiden virtauksesta ihmiskehossa; jos tätä sääntöä ei noudateta, se voi aiheuttaa haittaa terveydelle.

Kuinka usein voin tehdä sen?

Täysi tyhjiö antiselluliittihoito koostuu 10 toimenpiteestä, jotka tulisi mieluiten tehdä joka toinen päivä. Voit toistaa kurssin kuuden kuukauden kuluttua.

Video

Laitteisto

Selluliittihierontaa suorittavat erikoislaitteen avulla myös kosmetologiapalveluita tarjoavat salongit. Sessio suoritetaan puhdistetulle ja lämmitetylle iholle, johon imetään erityiset tyhjiötölkit. Niihin on kiinnitetty letku, jonka kautta ilma imetään tai syötetään, jolloin syntyy vaadittu paine. Tekniikan merkittävä haittapuoli on sen suorittamisen vaikeus kotona ja vastaavasti korkeat kustannukset salongissa.

Toteutustekniikka

1. Vartaloa lämmitetään taputtamalla ja silittämällä, ihoa suositellaan myös höyryttelemään.
2. Levitä hierontaöljyä tai erikoisvoidetta.
3. Levitä laitetta selluliitille veren- ja imusolmukkeiden virtauslinjojen mukaan.
4. Kesto: enintään 10 minuuttia per vyöhyke.
5. Levitä lopuksi ravitseva voide.

Kuinka usein voin tehdä sen?

Selluliitista eroon pääsemiseksi laitteistohieronta on tehtävä 12-15 kertaa 1 tai 2 päivän välein istuntojen välillä. Pääsääntöisesti ensimmäinen tulos on nähtävissä jo kuudennen kerran jälkeen (huolimatta appelsiininkuoren näkyvästä pahenemisesta). Kurssi voidaan toistaa 6 kuukauden kuluttua.

Video

Hunajahieronta tai manuaalinen

Manuaalinen hieronta voidaan tehdä öljyllä tai hunajalla. Mehiläistuotteen avulla voit imeä kuona-aineita ja myrkkyjä ihon läpi, samalla parantaa kudosten aineenvaihduntaa ja palauttaa ihon elastisuuden.

Toteutustekniikka

1. Liota rentouttavassa kylvyssä 15 minuuttia.
2. Puhdista vartalosi kuorinnalla.
3. Suorita selluliittihieronta tasaisin pyörivin liikkein alhaalta ylös verenkierron mukaan (myötäpäivään).
4. Heti alussa iho on lämmitettävä. Esittele hunaja siirtymävaiheessa päätoimintoihin.
5. Hieronnan jälkeen makaa lämpimän peiton alla 5-7 minuuttia liikkumatta.
6. Levitä kosteusvoidetta.

Manuaalisen hieronnan perustekniikat

1. silittäminen - kevyet liikkeet sormenpäillä lämmittämään ja valmistamaan ihoa hierontaa varten. Heidän tulee myös lopettaa istunto;
2. hankauskäsittelyt - sinun tulee painaa kovemmin koko kämmenellä, tässä vaiheessa verenvirtaus kiihtyy;
3. puristavat liikkeet - suurten ja pienten ihokerrosten vangitsemiseksi näiden manipulaatioiden tarkoituksena on tuhota rasvaa;
4. taputus - tehdään nyrkeillä intensiivisellä, tasaisella naputtelulla ongelma-alueille;
5. puristaminen - ongelma-alueiden epidermis kerätään käsin ja tasoitetaan. Ne voivat olla kevyitä ja vahvoja, yksitoikkoisia ja vuorottelevia.

Kuinka usein voin tehdä sen?

Koska manuaalinen selluliittihieronta vaatii enemmän aikaa (30-60 minuuttia), hoitokertojen välisten taukojen tulisi olla pidempiä. Jos kurssi suoritetaan 2 tai 3 kertaa viikossa, kurssi kestää yhteensä 4 viikkoa, joiden välillä on 10 päivän tauko.

Video

Kotona

On suuri väärinkäsitys, että selluliittihieronta kotona on vähemmän tehokasta kuin salongissa. Esitetyt lajikkeet voidaan suorittaa jopa selluliitin pitkälle edenneessä vaiheessa, mikä antaa positiivisen tuloksen.

Tärkeintä on noudattaa tiukasti tekniikkaa välttäen voimakasta kipua ja mustelmien muodostumista.

Kuivaharjahieronta

Kuiva selluliittihieronta on viime aikoina yleistynyt. Sen toiminnan tarkoituksena on aktivoida aineenvaihduntaprosesseja, kiristää ihoa ja kiinteyttää lihaksia. Se suoritetaan luonnollisista harjaksista valmistetulla harjalla tai lapasella, jonka jäykkyyttä tulee lisätä asteittain. Jos ihosi on yliherkkä, tällaista selluliittihierontaa ei suositella.

Toteutustekniikka

1. Hieronta suoritetaan kuivalle vartalolle ilman öljyjä tai voiteita.
2. Käytä harjaa pyörivin liikkein myötäpäivään alhaalta (kantapäästä tai säärestä) alkaen siirtämällä asteittain korkeammalle.
3. Nivusaluetta, polvitaipeita ja kainaloita sekä rintarauhasia tulee välttää.
4. Vatsaa tulee käsitellä vähemmän intensiivisesti kuin muuta kehoa.
5. Käsittele kutakin vyöhykettä enintään 3 minuuttia.
6. Lopuksi kädet hierotaan.
7. Hieronnan jälkeen on suositeltavaa ottaa kontrastisuihku ja hieroa ravitseva voide.

Kuinka usein voin tehdä sen?

Ihon eheyden mahdollisten vahingoittumisen välttämiseksi selluliittia estävä kuivahieronta tehdään 2-3 kertaa viikossa. Istunnon kesto on 10 minuuttia.

Video

Itsehieronta

Jos selluliittia muodostuu paikkoihin, joita voidaan työstää itsenäisesti, voit kotona suorittaa seuraavat harjoitukset (ne tulisi tehdä jo lämmitetylle vartalolle):

1. purista iho sormiesi ja kämmenen pohjan väliin (sinun pitäisi saada huomattava poimu), sitä tulee siirtää vähitellen korkeammalle ja korkeammalle, jolloin jokainen jalka työskentelee (pois lukien sisäreiden alue);
2. liikuta ihopoimua kummassakin reidessä alhaalta ylöspäin samalla tavalla, mutta nyrkin avulla vuorotellen taputtamalla ja silittämällä;
3. osa rasvakerroksesta tartutaan peukalon ja etusormen väliin, siirretään ylöspäin pyörivin liikkein ja lopuksi selluliitin vahingoittamat alueet käsitellään puristamalla.

Manuaalisen hieronnan perustekniikat on kuvattu yllä, ne suositellaan myös sisällytettäväksi selluliitin manuaaliseen poistoon.

Värähtelevä hierontalaite

Erityinen hierontalaite auttaa vapauttamaan itsesi haitoista, joita aiheutuu selluliittihieronnasta kotona. Se rasittaa ongelma-alueita samalla tavalla kuin silikonilaitteiden vaikutus. Sähkölaite toimii verkkovirralla ja sillä voi olla pistevaikutus (myostimulaattorit) ja vyöhykevaikutus (vyö tai tyyny). Niiden toiminta perustuu jatkuvaan tärinään ja vastakkaisiin muutoksiin jäähdytys- ja lämmitystiloissa.

Toteutustekniikka

1. Vartalo höyrytetään kylvyssä ja puhdistetaan kuorivalla tai kuorinnalla.
2. Laite on kytketty pistorasiaan, kunkin laitteen toiminta on kuvattu yksityiskohtaisesti ohjeissa.
3. Selluliitille alttiiden alueiden käsittely kestää noin puoli tuntia.
4. Lopuksi vartalolle levitetään ravitseva voide.

Kuinka usein voin tehdä sen?

Täryhierontalaitetta voidaan käyttää 3 viikon kursseilla, joiden välillä on 10 päivän taukoja. Toistuvuus: 5 toimenpidettä viikossa.

Video

Kaulin

Selluliittihieronta voidaan tehdä myös kaulimella - puisella keittiöllä tai sellaisella, joka on sovitettu appelsiininkuoren poistamiseen. Puusta valmistettu laite on parempi kääriä elintarvikelaatuiseen sellofaaniin, jotta vältytään sirpaleista ja ihovaurioista.

Toteutustekniikka

1. Esilämmitä kehon lihakset yksinkertaisilla ja ei liian intensiivisillä fyysisillä harjoituksilla.
2. Ensin sinun tulee siirtää kaulinta painamatta sitä liian lujasti. Tämä tulee tehdä alhaalta ylöspäin, alkaen reiden etuosasta välttäen nivusaluetta ja polvitaipeen koloja.
3. Lisäksi vauhti tulee nopeammaksi, paine on voimakkaampi.
4. Lopuksi vauhtia täytyy taas hidastaa ja työstää reiden etuosa viimeisenä. Kävele käsilläsi ja tee pehmeitä pyöriviä liikkeitä.

Kuinka usein voin tehdä sen?

Selluliittihieronnan kaulimella kokonaiskesto on 15 minuuttia. Hierontapäiviä on vaihdettava levon kanssa. Kurssin pituus on enintään 15 istuntoa.

Video

Muut hierontatekniikat

On myös vähemmän tuttuja, mutta yhtä tehokkaita selluliittihieronnan tyyppejä.

Lymfaattinen poisto

Se perustuu imusuonten liikesuuntaan kehossa. Se tehdään tutkimalla huolellisesti jokaista vyöhykettä, sen aktiivisin osa suoritetaan kämmenen reunalla, ja olennainen osa on kontrastisuihku.

Bambu syömäpuikot

Selluliitista päästään eroon käyttämällä onttoja bambutikkuja - ne pyöritetään kehon yli. Uskotaan, että tällainen hieronta voi hyvin rentoutua ja sävyttää lihaksia. On parempi tehdä se saunan tai vesihieronnan jälkeen

Klassinen

Se tehdään käsin perustekniikoilla. Se perustuu kunkin vyöhykkeen perusteelliseen tutkimukseen paineen voimakkuuden jatkuvalla muutoksella.

Hyödyt ja haitat

Selluliittihieronnan haitat ja positiiviset puolet näkyvät taulukossa.

Mustelmat hieronnan jälkeen

Selluliittihieronnan jälkeisten ensimmäisten toimenpiteiden jälkeen ongelma-alueille voi ilmaantua mustelmia. Lisäksi useimmiten ne ovat ominaisia ​​tytöille, joilla on ohut rasvakerros. Tämä johtuu rasvakerroksen puuttumisesta, joka on eräänlainen puskuri, kun hierontaterapeutti on vuorovaikutuksessa kehon osien kanssa. Ensimmäisellä kerralla et välttämättä laske tarvittavaa painevoimaa tarkasti.

Mustelmia voi ilmetä myös selluliitin edetessä - näin lihaskudos reagoi pysähtyneiden prosessien tunkeutumiseen.

Miksi se sattuu hieronnan aikana?

Kivuliaat tuntemukset viittaavat lihasten heikentyneeseen sävyyn ja pysähtymiseen. Kun pääset eroon selluliitista, kipu häviää vähitellen ja hieronnasta tulee mukavampaa.

Video

Kuvia ennen ja jälkeen

Selluliittihieronta on pakollinen toimenpide sarjassa, jonka tarkoituksena on päästä eroon appelsiinin kuoresta. Onnistunut tulos riippuu sen toteuttamisen säännöllisyydestä ja selluliitin vaiheesta. On myös tärkeää järjestää lepopäivät harjoitusten väliin, jotta elimistö ehtii palautua tuntuvan kuormituksen jälkeen.