Staattinen Qigong - Kädet päässä

Monilla teistä on luultavasti vaikeuksia pitää käsiä päänsä yläpuolella pitkiä aikoja.

Tyypillisesti tällaisia ​​ongelmia esiintyy ihmisillä, joilla on heikentynyt olkavyöt, vanhuksilla ja niillä, jotka kärsivät niveltulehduksesta tai yksinkertaisesti välttävät fyysistä toimintaa. Se, että et pysty pitämään käsiäsi pään yläpuolella hetkeäkään, voi olla vakava ongelma. Opetan sinua voittamaan vaikeudet.

Kun aloin opiskelemaan staattisia harjoituksia, vakuuttuin siitä, että pian harjoituksen aloittamisen jälkeen hartioihin ja käsivarsiin tuli kipua. Joskus kipu oli niin sietämätön, että minun piti luovuttaa. Samaan aikaan koin tahatonta omaa avuttomuuden tunnetta. Ongelman voittamiseksi aloin kokeilla erilaisia ​​asentoja ja harjoituksia.

Asentoa, joka on auttanut minua voittamaan painovoiman tuskalliset vaikutukset, kutsutaan kädet päähän. Ottamalla sitä opit myös rentouttamaan ylävartaloasi.

1. Ota staattinen perusasento kädet sivuillasi.
2. Nosta kätesi, kunnes ne kohtaavat pään takaosassa.
3. Sulje vasemman ja oikean kätesi sormet pään takaosassa olevaan "lukkoon".
4. Kyynärpäät katsovat sivuille ja vedetään hieman taaksepäin niin, että kun käännät päätäsi, näet kyynärpään sisäosan.
5. Kuvittele, että kyynärpäissäsi on ripustettu pieni kuorma (30-50 g). Rentouta käsivartesi täysin ja kuvittele ne painottomiksi.
6. Säilytä tämä asento kolmesta viiteen minuuttia. Harjoituksen voi suorittaa yhdessä jo tuntemiesi "sisäisten" harjoitusten kanssa.