Régime pour des dents saines et blanches

Un sourire éclatant, en particulier avec des dents blanches et saines, peut être votre meilleure arme dans vos relations avec les gens. Mais comment y parvenir ? Il est important de comprendre que la santé dentaire est directement liée à l’état de tout le corps. Par conséquent, en plus de soins bucco-dentaires appropriés, il est important de surveiller votre alimentation. Dans cet article, nous examinerons quels aliments vous aideront à conserver des dents saines et blanches.

1. Fruits et légumes frais

Les fruits et légumes contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels à la santé des dents et des gencives. Ils aident également à éliminer la plaque dentaire à la surface des dents et à masser les gencives, ce qui favorise la circulation sanguine. Les fruits et légumes riches en vitamine C sont particulièrement bénéfiques, comme les baies, les oranges, les pamplemousses, les melons, les ananas, les poires, le brocoli, le céleri, les carottes, les concombres et les tomates. Il est également recommandé de consommer des jus de fruits et légumes sans sucre ajouté, ainsi que des fruits et légumes en conserve dans des jus naturels.

2. Céréales

Les produits céréaliers tels que le pain complet, les céréales sans sucre ajouté, le maïs, les biscuits et autres produits de boulangerie à base de farine complète, les pâtes de blé dur et les crackers contiennent des vitamines B, nécessaires au renforcement des dents et des gencives.

3. Laitier

Le lait et les produits laitiers, comme le lait écrémé ou faible en gras, le yaourt, les fromages et le fromage cottage, sont riches en calcium et en phosphore, essentiels à la santé des dents et des os.

4. Viande

Les viandes comme le poulet, la dinde et le steak sont riches en protéines, essentielles à la réparation des tissus dentaires.

5. Noix et graines

Les noix et les graines, comme les graines de citrouille, les graines de tournesol, les amandes, les noix de cajou et les pignons de pin, contiennent du calcium, du phosphore et du magnésium, essentiels à la santé des dents et des os.

Il est important de noter que vous devez éliminer le sucre de votre alimentation autant que possible, voire mieux, complètement. Les bactéries carieuses convertissent le sucre et les glucides qui pénètrent dans l’organisme via les boissons et les aliments sucrés en acides qui détruisent l’émail des dents. Il est plutôt recommandé de consommer des aliments qui peuvent aider à éliminer la plaque dentaire de la surface des dents et à renforcer l’émail des dents.

De plus, il est important de maintenir une bonne alimentation. Il est recommandé de boire un verre d'eau 40 minutes avant les repas et 40 minutes après, et de ne pas boire de nourriture. Passer la soie dentaire ou se rincer la bouche après les repas est également indispensable. L’option idéale est de se brosser les dents après chaque repas, mais si cela n’est pas possible, un simple bain de bouche suffira.

En suivant ce régime et en prenant soin de votre bouche, vous pouvez conserver des dents blanches et saines. Cependant, n’oubliez pas que des visites régulières chez le dentiste sont également un aspect important du maintien de dents saines. Associé à une alimentation et des soins dentaires appropriés, cela aidera à conserver un sourire beau et sain pendant de nombreuses années.