Dieta para dentes saudáveis ​​e brancos

Um sorriso brilhante, especialmente aquele com dentes brancos e saudáveis, pode ser sua melhor arma para lidar com as pessoas. Mas como conseguir isso? É importante compreender que a saúde bucal está diretamente relacionada ao estado de todo o corpo. Portanto, além dos cuidados bucais adequados, é importante monitorar a alimentação. Neste artigo veremos quais alimentos o ajudarão a manter dentes brancos e saudáveis.

1. Frutas e vegetais frescos

Frutas e vegetais contêm muitas vitaminas e minerais essenciais para dentes e gengivas saudáveis. Eles também ajudam a remover a placa bacteriana da superfície dos dentes e massagear as gengivas, o que promove a circulação sanguínea. Particularmente benéficas são frutas e vegetais ricos em vitamina C, como frutas vermelhas, laranjas, toranjas, melões, abacaxis, peras, brócolis, aipo, cenoura, pepino e tomate. Também é recomendado consumir sucos de frutas e vegetais sem adição de açúcar, bem como frutas e vegetais enlatados em sucos naturais.

2. Cereais

Produtos de cereais como pão integral, cereais sem adição de açúcar, milho, biscoitos e outros produtos de panificação feitos com farinha integral, massas de trigo duro e biscoitos contêm vitaminas B, necessárias para fortalecer dentes e gengivas.

3. Laticínio

Leite e produtos lácteos, como leite desnatado ou desnatado, iogurte, queijos e requeijão, são ricos em cálcio e fósforo, essenciais para dentes e ossos saudáveis.

4. Carne

Carnes como frango, peru e bife são ricas em proteínas, essenciais para a reparação do tecido dentário.

5. Nozes e sementes

Nozes e sementes, como sementes de abóbora, sementes de girassol, amêndoas, castanhas de caju e pinhões, contêm cálcio, fósforo e magnésio, essenciais para dentes e ossos saudáveis.

É importante ressaltar que você deve eliminar o máximo possível o açúcar da dieta, ou melhor ainda, completamente. As bactérias da cárie convertem açúcar e carboidratos que entram no corpo através de bebidas e alimentos açucarados em ácidos que destroem o esmalte dos dentes. Em vez disso, é recomendado consumir alimentos que possam ajudar a remover a placa bacteriana da superfície dos dentes e fortalecer o esmalte dentário.

Além disso, é importante manter uma alimentação adequada. Recomenda-se beber um copo de água 40 minutos antes das refeições e 40 minutos depois, e não ingerir alimentos. Usar fio dental ou enxaguar a boca após as refeições também é obrigatório. O ideal é escovar os dentes após cada refeição, mas se isso não for possível, basta um simples enxaguante bucal.

Seguindo esta dieta e cuidados bucais adequados, você pode manter dentes brancos e saudáveis. No entanto, não se esqueça que visitas regulares ao dentista também são um aspecto importante para manter dentes saudáveis. Juntamente com uma alimentação adequada e cuidados dentários, isto ajudará a manter um sorriso bonito e saudável durante muitos anos.