Dieta para dientes sanos y blancos

Una sonrisa brillante, especialmente una con dientes blancos y sanos, puede ser su mejor arma al tratar con las personas. ¿Pero cómo lograrlo? Es importante entender que la salud dental está directamente relacionada con el estado de todo el cuerpo. Por eso, además de un cuidado bucal adecuado, es importante controlar la dieta. En este artículo veremos qué alimentos te ayudarán a mantener unos dientes sanos y blancos.

1. Frutas y verduras frescas

Las frutas y verduras contienen muchas vitaminas y minerales esenciales para unos dientes y encías sanos. También ayudan a eliminar la placa de la superficie de los dientes y masajean las encías, lo que favorece la circulación sanguínea. Particularmente beneficiosas son las frutas y verduras con alto contenido de vitamina C, como las bayas, naranjas, pomelos, melones, piñas, peras, brócoli, apio, zanahorias, pepinos y tomates. También se recomienda consumir zumos de frutas y verduras sin azúcar añadido, así como frutas y verduras enlatadas en zumos naturales.

2. Cereales

Los productos a base de cereales como el pan integral, los cereales sin azúcar añadido, el maíz, las galletas y otros productos horneados elaborados con harina integral, la pasta de trigo duro y las galletas saladas contienen vitamina B, necesaria para fortalecer los dientes y las encías.

3. Lácteos

La leche y los productos lácteos, como la leche desnatada o baja en grasa, el yogur, los quesos y el requesón, son ricos en calcio y fósforo, esenciales para la salud de los dientes y los huesos.

4. Carne

Carnes como el pollo, el pavo y el bistec son ricas en proteínas, esenciales para la reparación del tejido dental.

5. Nueces y semillas

Los frutos secos y las semillas, como las de calabaza, de girasol, las almendras, los anacardos y los piñones, contienen calcio, fósforo y magnesio, que son esenciales para la salud de los dientes y los huesos.

Es importante tener en cuenta que debes eliminar el azúcar de tu dieta en la medida de lo posible, o mejor aún por completo. Las bacterias de la caries convierten el azúcar y los carbohidratos que ingresan al cuerpo a través de bebidas y alimentos azucarados en ácidos que destruyen el esmalte dental. En su lugar, se recomienda consumir alimentos que puedan ayudar a eliminar la placa de la superficie de los dientes y fortalecer el esmalte dental.

Además, es importante mantener una dieta adecuada. Se recomienda beber un vaso de agua 40 minutos antes y 40 minutos después de las comidas, y no ingerir alimentos. También es imprescindible usar hilo dental o enjuagarse la boca después de las comidas. La opción ideal es cepillarse los dientes después de cada comida, pero si esto no es posible, un simple enjuague bucal será suficiente.

Siguiendo esta dieta y un cuidado bucal adecuado, podrás mantener unos dientes blancos y sanos. Sin embargo, no olvide que las visitas periódicas al dentista también son un aspecto importante para mantener los dientes sanos. Junto con una nutrición y un cuidado dental adecuados, esto ayudará a mantener una sonrisa hermosa y saludable durante muchos años.