Diet untuk gigi sehat dan putih

Senyum cerah, apalagi dengan gigi yang sehat dan putih, bisa menjadi senjata terbaik Anda dalam menghadapi orang lain. Tapi bagaimana cara mencapainya? Penting untuk dipahami bahwa kesehatan gigi berhubungan langsung dengan kondisi seluruh tubuh. Oleh karena itu, selain perawatan mulut yang tepat, penting untuk memantau pola makan Anda. Pada artikel ini kita akan melihat makanan apa saja yang akan membantu Anda menjaga kesehatan dan putih gigi.

1. Buah-buahan dan sayuran segar

Buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan gigi dan gusi. Mereka juga membantu menghilangkan plak dari permukaan gigi dan memijat gusi, sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Yang paling bermanfaat adalah buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C, seperti buah beri, jeruk, jeruk bali, melon, nanas, pir, brokoli, seledri, wortel, mentimun, dan tomat. Disarankan juga untuk mengonsumsi jus buah dan sayur tanpa tambahan gula, serta buah dan sayur kalengan dalam jus alami.

2. Sereal

Produk sereal seperti roti coklat, sereal tanpa tambahan gula, jagung, cookies dan makanan panggang lainnya yang terbuat dari tepung gandum, pasta gandum durum dan kerupuk mengandung vitamin B yang diperlukan untuk memperkuat gigi dan gusi.

3. Produk susu

Susu dan produk susu, seperti susu skim atau rendah lemak, yogurt, keju, dan keju cottage, kaya akan kalsium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan gigi dan tulang.

4. Daging

Daging seperti ayam, kalkun, dan steak kaya akan protein yang penting untuk memperbaiki jaringan gigi.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti biji labu, biji bunga matahari, almond, kacang mete, dan kacang pinus, mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium yang penting untuk kesehatan gigi dan tulang.

Penting untuk dicatat bahwa Anda harus menghilangkan gula dari makanan Anda sebanyak mungkin, atau bahkan lebih baik lagi. Bakteri karies mengubah gula dan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh melalui minuman dan makanan manis menjadi asam yang merusak enamel gigi. Sebaliknya, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu menghilangkan plak di permukaan gigi dan memperkuat enamel gigi.

Selain itu, penting untuk menjaga pola makan yang tepat. Dianjurkan untuk minum segelas air 40 menit sebelum makan dan 40 menit setelahnya, serta tidak meminum makanan. Flossing atau berkumur setelah makan juga merupakan suatu keharusan. Pilihan ideal adalah menyikat gigi setiap habis makan, tetapi jika hal ini tidak memungkinkan, obat kumur sederhana saja sudah cukup.

Dengan mengikuti pola makan ini dan perawatan mulut yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan dan gigi putih. Namun, jangan lupa bahwa kunjungan rutin ke dokter gigi juga menjadi salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan gigi. Ditambah dengan nutrisi yang tepat dan perawatan gigi, hal ini akan membantu menjaga senyum indah dan sehat selama bertahun-tahun.