Dieet voor gezonde en witte tanden

Een stralende glimlach, vooral een met gezonde, witte tanden, kan je beste wapen zijn in de omgang met mensen. Maar hoe bereik je dit? Het is belangrijk om te begrijpen dat de tandheelkundige gezondheid rechtstreeks verband houdt met de toestand van het hele lichaam. Daarom is het, naast een goede mondverzorging, belangrijk om uw dieet in de gaten te houden. In dit artikel zullen we bekijken welke voedingsmiddelen u kunnen helpen gezonde en witte tanden te behouden.

1. Verse groenten en fruit

Groenten en fruit bevatten veel vitamines en mineralen die essentieel zijn voor gezonde tanden en tandvlees. Ze helpen ook bij het verwijderen van tandplak van het tandoppervlak en masseren het tandvlees, wat de bloedcirculatie bevordert. Bijzonder gunstig zijn groenten en fruit met een hoog vitamine C-gehalte, zoals bessen, sinaasappels, grapefruits, meloenen, ananas, peren, broccoli, selderij, wortels, komkommers en tomaten. Het wordt ook aanbevolen om fruit- en groentesappen te consumeren zonder toegevoegde suiker, evenals ingeblikt fruit en groenten in natuurlijke sappen.

2. Granen

Graanproducten zoals bruinbrood, ontbijtgranen zonder toegevoegde suiker, maïs, koekjes en ander gebak gemaakt van volkorenmeel, durumtarwepasta en crackers bevatten B-vitamines, die nodig zijn voor het versterken van tanden en tandvlees.

3. Zuivel

Melk en zuivelproducten, zoals magere of magere melk, yoghurt, kaas en kwark, zijn rijk aan calcium en fosfor, die essentieel zijn voor gezonde tanden en botten.

4. Vlees

Vlees zoals kip, kalkoen en biefstuk is rijk aan eiwitten, wat essentieel is voor het herstel van tandweefsel.

5. Noten en zaden

Noten en zaden, zoals pompoenpitten, zonnebloempitten, amandelen, cashewnoten en pijnboompitten, bevatten calcium, fosfor en magnesium, die essentieel zijn voor gezonde tanden en botten.

Het is belangrijk op te merken dat u suiker zoveel mogelijk uit uw dieet moet verwijderen, of nog beter volledig. Cariësbacteriën zetten suiker en koolhydraten die via suikerhoudende dranken en voedsel in het lichaam komen, om in zuren die het tandglazuur vernietigen. In plaats daarvan wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te consumeren die kunnen helpen tandplak van het tandoppervlak te verwijderen en het tandglazuur te versterken.

Daarnaast is het belangrijk om een ​​goed dieet te volgen. Het wordt aanbevolen om 40 minuten vóór de maaltijd en 40 minuten erna een glas water te drinken, en geen voedsel te drinken. Flossen of spoelen van uw mond na de maaltijd is ook een must. De ideale optie is om na elke maaltijd je tanden te poetsen, maar als dit niet mogelijk is, kan een eenvoudige mondspoeling volstaan.

Door dit dieet en de juiste mondverzorging te volgen, kunt u gezonde, witte tanden behouden. Vergeet echter niet dat regelmatige tandartsbezoeken ook een belangrijk aspect zijn voor het behoud van een gezond gebit. Samen met de juiste voeding en tandheelkundige zorg zal dit helpen om jarenlang een mooie en gezonde glimlach te behouden.