Sağlam və ağ dişlər üçün pəhriz

Parlaq bir təbəssüm, xüsusilə sağlam, ağ dişləri olan bir gülüş, insanlarla münasibətdə ən yaxşı silahınız ola bilər. Bəs buna necə nail olmaq olar? Diş sağlamlığının bütün bədənin vəziyyəti ilə birbaşa əlaqəli olduğunu başa düşmək vacibdir. Buna görə də, düzgün ağız baxımı ilə yanaşı, pəhrizinizi izləmək vacibdir. Bu yazıda sağlam və ağ dişləri saxlamağa hansı qidaların kömək edəcəyinə baxacağıq.

1. Təzə meyvə və tərəvəzlər

Meyvə və tərəvəz sağlam dişlər və diş ətləri üçün vacib olan bir çox vitamin və mineral ehtiva edir. Onlar həmçinin dişlərin səthindən lövhə çıxarmağa və qan dövranını təşviq edən diş ətlərini masaj etməyə kömək edir. Giləmeyvə, portağal, qreypfrut, qovun, ananas, armud, brokoli, kərəviz, yerkökü, xiyar və pomidor kimi C vitamini ilə zəngin olan meyvə və tərəvəzlər xüsusilə faydalıdır. Həmçinin şəkər əlavə edilməmiş meyvə-tərəvəz şirələri, təbii şirələrdə konservləşdirilmiş meyvə və tərəvəzlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur.

2. Taxıllar

Qəhvəyi çörək, şəkər əlavə edilməmiş dənli bitkilər, qarğıdalı, peçenye və kəpək unundan hazırlanmış digər bişmiş məmulatlar, bərk buğda makaronları və krakerlər kimi dənli məhsulların tərkibində dişlərin və diş ətlərinin möhkəmlənməsi üçün zəruri olan B vitaminləri var.

3. Süd məhsulları

Yağsız və ya az yağlı süd, qatıq, pendir və kəsmik kimi süd və süd məhsulları sağlam dişlər və sümüklər üçün zəruri olan kalsium və fosforla zəngindir.

4. Ət

Toyuq, hinduşka və biftek kimi ətlər diş toxumasının bərpası üçün vacib olan zülalla zəngindir.

5. Fındıq və toxum

Balqabaq tumu, günəbaxan tumu, badam, anakardiya və şam fıstığı kimi qoz-fındıq və toxumların tərkibində sağlam dişlər və sümüklər üçün vacib olan kalsium, fosfor və maqnezium var.

Qeyd etmək lazımdır ki, şəkəri pəhrizinizdən mümkün qədər, hətta daha yaxşısı tamamilə çıxartmalısınız. Kariyes bakteriyaları şəkərli içkilər və qidalar vasitəsilə bədənə daxil olan şəkər və karbohidratları diş minasını məhv edən turşulara çevirir. Bunun əvəzinə dişlərin səthindən lövhə çıxarmağa və diş minasını gücləndirməyə kömək edə biləcək qidaları istehlak etmək tövsiyə olunur.

Bundan əlavə, düzgün pəhriz saxlamaq vacibdir. Yeməkdən 40 dəqiqə əvvəl və 40 dəqiqə sonra bir stəkan su içmək, yemək içməmək məsləhətdir. Yeməkdən sonra diş ipi və ya ağzınızı yaxalamaq da mütləqdir. İdeal seçim hər yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalamaqdır, lakin bu mümkün deyilsə, o zaman sadə bir ağız yaxalamaq kifayətdir.

Bu pəhriz və düzgün ağız baxımı ilə sağlam, ağ dişləri saxlaya bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, müntəzəm diş həkimi ziyarətləri də sağlam dişləri qorumaq üçün vacib bir cəhətdir. Düzgün qidalanma və diş baxımı ilə birlikdə bu, uzun illər gözəl və sağlam təbəssümü qorumağa kömək edəcək.