Sağlıklı ve beyaz dişler için diyet

Parlak bir gülümseme, özellikle de sağlıklı, beyaz dişlere sahip bir gülümseme, insanlarla ilişkilerde en iyi silahınız olabilir. Peki buna nasıl ulaşılır? Diş sağlığının tüm vücudun durumuyla doğrudan ilişkili olduğunu anlamak önemlidir. Bu nedenle uygun ağız bakımının yanı sıra diyetinizi de izlemek önemlidir. Bu yazıda hangi yiyeceklerin sağlıklı ve beyaz dişleri korumanıza yardımcı olacağına bakacağız.

1. Taze meyve ve sebzeler

Meyve ve sebzeler sağlıklı dişler ve diş etleri için gerekli olan birçok vitamin ve mineral içerir. Ayrıca diş yüzeyindeki plakların uzaklaştırılmasına ve diş etlerine masaj yapılmasına yardımcı olarak kan dolaşımını artırır. Meyveler, portakal, greyfurt, kavun, ananas, armut, brokoli, kereviz, havuç, salatalık ve domates gibi C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler özellikle faydalıdır. Şeker ilavesiz meyve ve sebze sularının yanı sıra konserve meyve ve sebzelerin de doğal meyve sularında tüketilmesi tavsiye edilir.

2. Hububat

Esmer ekmek, şeker ilavesiz tahıllar, mısır, kurabiye ve kepekli undan yapılan diğer unlu mamuller, makarnalık buğday makarnaları ve krakerler gibi tahıl ürünleri, dişleri ve diş etlerini güçlendirmek için gerekli olan B vitaminlerini içerir.

3. Günlük

Yağsız veya az yağlı süt, yoğurt, peynir ve süzme peynir gibi süt ve süt ürünleri, sağlıklı dişler ve kemikler için gerekli olan kalsiyum ve fosfor açısından zengindir.

4. Et

Tavuk, hindi ve biftek gibi etler diş dokusunun onarılması için gerekli olan protein açısından zengindir.

5. Fındık ve tohumlar

Kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, badem, kaju fıstığı ve çam fıstığı gibi kabuklu yemişler ve tohumlar, sağlıklı dişler ve kemikler için gerekli olan kalsiyum, fosfor ve magnezyum içerir.

Şekeri diyetinizden mümkün olduğunca, hatta daha iyisi tamamen ortadan kaldırmanız gerektiğini unutmamak önemlidir. Çürük bakterileri, şekerli içecek ve yiyecekler yoluyla vücuda giren şekeri ve karbonhidratları, diş minesini tahrip eden asitlere dönüştürür. Bunun yerine diş yüzeyinden plakların uzaklaştırılmasına ve diş minesinin güçlendirilmesine yardımcı olabilecek gıdaların tüketilmesi önerilir.

Ayrıca doğru beslenmeyi sürdürmek de önemlidir. Yemeklerden 40 dakika önce ve 40 dakika sonra birer bardak su içilmesi, yemek içilmemesi önerilir. Yemeklerden sonra ağzınızı diş ipi ile temizlemek veya çalkalamak da bir zorunluluktur. İdeal seçenek her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamaktır ancak bu mümkün değilse o zaman basit bir ağız gargarası yeterli olacaktır.

Bu diyeti uygulayarak ve uygun ağız bakımını uygulayarak sağlıklı, beyaz dişlere sahip olabilirsiniz. Ancak düzenli diş hekimi ziyaretlerinin de sağlıklı dişlerin korunmasında önemli bir unsur olduğunu unutmayın. Doğru beslenme ve diş bakımı ile birlikte bu, güzel ve sağlıklı bir gülümsemenin uzun yıllar korunmasına yardımcı olacaktır.