Dieta per denti sani e bianchi

Un sorriso smagliante, soprattutto se con denti bianchi e sani, può essere la tua arma migliore nel trattare con le persone. Ma come raggiungere questo obiettivo? È importante capire che la salute dentale è direttamente correlata alla condizione dell’intero corpo. Pertanto, oltre ad un'adeguata igiene orale, è importante monitorare la propria dieta. In questo articolo vedremo quali alimenti ti aiuteranno a mantenere i denti sani e bianchi.

1. Frutta e verdura fresca

Frutta e verdura contengono molte vitamine e minerali essenziali per denti e gengive sani. Aiutano anche a rimuovere la placca dalla superficie dei denti e a massaggiare le gengive, favorendo la circolazione sanguigna. Particolarmente utili sono frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C, come frutti di bosco, arance, pompelmi, meloni, ananas, pere, broccoli, sedano, carote, cetrioli e pomodori. Si consiglia inoltre di consumare succhi di frutta e verdura senza zuccheri aggiunti, nonché frutta e verdura in scatola in succhi naturali.

2. Cereali

I prodotti a base di cereali come pane integrale, cereali senza zuccheri aggiunti, mais, biscotti e altri prodotti da forno a base di farina integrale, pasta di grano duro e cracker contengono vitamine del gruppo B, necessarie per rafforzare denti e gengive.

3. Latticini

Il latte e i latticini, come il latte scremato o magro, lo yogurt, i formaggi e la ricotta, sono ricchi di calcio e fosforo, essenziali per la salute di denti e ossa.

4. Carne

Carni come pollo, tacchino e bistecca sono ricche di proteine, essenziali per riparare il tessuto dentale.

5. Noci e semi

Noci e semi, come semi di zucca, semi di girasole, mandorle, anacardi e pinoli, contengono calcio, fosforo e magnesio, essenziali per denti e ossa sani.

È importante notare che dovresti eliminare lo zucchero dalla tua dieta il più possibile, o meglio ancora completamente. I batteri della carie convertono lo zucchero e i carboidrati che entrano nell’organismo attraverso bevande e alimenti zuccherati in acidi che distruggono lo smalto dei denti. Si consiglia invece di consumare alimenti che possano aiutare a rimuovere la placca dalla superficie dei denti e a rafforzare lo smalto dei denti.

Inoltre, è importante mantenere una dieta corretta. Si consiglia di bere un bicchiere d'acqua 40 minuti prima dei pasti e 40 minuti dopo e di non bere cibo. Anche usare il filo interdentale o sciacquarsi la bocca dopo i pasti è un must. L'ideale è lavarsi i denti dopo ogni pasto, ma se ciò non è possibile basterà un semplice collutorio.

Seguendo questa dieta e un'adeguata igiene orale, puoi mantenere i denti sani e bianchi. Tuttavia, non dimenticare che anche le visite dentistiche regolari sono un aspetto importante per mantenere i denti sani. Insieme ad una corretta alimentazione e alle cure dentistiche, ciò contribuirà a mantenere un sorriso bello e sano per molti anni.