Massage à domicile pour tout le corps

Pour chacun de nous, le massage est une procédure très utile. Aujourd’hui, cela peut être considéré comme faisant partie de notre vie quotidienne. Par conséquent, tout le monde doit maîtriser quelques techniques de massage simples. Le massage à domicile vous aidera à obtenir le résultat souhaité avec des techniques simples et efficaces.

Le principal avantage d'un massage à domicile est la relaxation, de sorte que pendant la procédure, le partenaire puisse se détendre complètement et se sentir à l'aise.. Avec une relaxation complète, le massage sera plus efficace.

Fonctionnalités d'exécution

Pour effectuer correctement la procédure, certaines conditions doivent être remplies.

Surface de travail

La surface sur laquelle le massage sera effectué doit être dure. Une table ou un sol convient pour cela. Lorsque vous effectuez un massage au sol, vous pouvez disposer plusieurs serviettes ou une couverture pour mettre votre partenaire à l'aise. La température ambiante doit être chaude et confortable. L'éclairage est préférablement doux pour une plus grande détente. Lorsque vous massez votre dos, placez un oreiller sous votre poitrine ; lorsque vous travaillez sur le devant de vos jambes, placez un oreiller sous vos genoux.

Huile de massage

Vous pouvez fabriquer votre propre huile de massage. Pour ce faire, vous devez prendre n'importe quelle huile végétale, par exemple l'huile d'amande douce, et ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles. Ce ratio sera extrêmement efficace pour le massage. Alternativement, de l'huile d'olive ou du talc ordinaire feront l'affaire.

L'huile de massage préparée doit toujours être à portée de main afin que vous puissiez l'utiliser à tout moment. Avant utilisation, réchauffez l'huile dans vos mains puis appliquez-la sur votre corps. Si vous effectuez un massage complet du corps, ne lubrifiez pas tout le corps avec de l'huile d'un coup, mais uniquement la zone massée.

Contact

Il est important de maintenir un contact énergétique avec votre partenaire. Essayez d'être dans la même humeur. Non seulement le partenaire doit être complètement détendu et calme, mais aussi le massothérapeute lui-même. Vos mains doivent être aussi détendues que possible, votre respiration doit être régulière et votre posture doit être droite. Si vous devez augmenter la pression pendant le massage, utilisez votre poids corporel en appliquant toute la pression sans forcer vos doigts.

Massage partenaire

À l'aide d'une procédure de massage, vous pouvez renforcer votre relation avec votre partenaire, établir une intimité spirituelle, partager vos sentiments et soulager les tensions. Pour que la procédure soit la plus efficace possible, vous devez être bien préparé pour le massage. Voici quelques conseils:

1. Le massage doit être effectué sur une surface dure, un lit ne convient pas pour cela. Il est préférable d'effectuer la procédure au sol.
2. Les vêtements doivent être amples et ne doivent pas restreindre vos mouvements. Vous devriez vous sentir à l'aise et à l'aise.
3. Assurez-vous que votre partenaire est au chaud et à l'aise.
4. Vous devez être entièrement concentré sur le massage. Si vous ne savez pas comment masser correctement, commencez par des mouvements doux, en passant progressivement aux zones trop sollicitées.
5. Ne versez jamais l’huile directement sur le corps, elle doit d’abord être réchauffée dans votre main et utilisée selon les besoins.
6. Les techniques de massage doivent être douces et rythmées. Équilibrez la force de pression en fonction de la réaction de votre partenaire.
7. Tous les mouvements doivent être dirigés vers le cœur.
8. Vous ne pouvez pas effectuer de massage si une personne souffre de maladies infectieuses de la peau, d'inflammation, de maladies chroniques ou de grossesse.

La technique du « tirage » est la principale de ce massage. Nous représentons la direction du mouvement.

Massage du dos

Le massage du dos est l’un des moyens les plus efficaces pour se détendre. Un massage bien effectué soulagera les tensions et la fatigue accumulées tout au long de la journée. Assurez-vous que votre partenaire est au chaud et que tout est à portée de main : huile de massage, serviettes, serviettes, etc. Une fois que vous êtes sûr, vous pouvez commencer le massage. N'oubliez pas de réchauffer d'abord l'huile dans votre paume.

Bienfaits : Ce massage est très utile en cas de douleurs dans le bas du dos et dans les muscles. Le massage du haut du dos aide à soulager la toux, la douleur et le rhume.

Technique d'exécution

1. Commencez par caresser doucement toute la surface de votre dos. Vous devez passer vos pouces le long des côtés de la colonne vertébrale, passer vos mains le long des côtés et remonter jusqu'aux épaules. Répétez cet exercice plusieurs fois.
2. Ensuite, avec votre paume ouverte, montez et descendez plusieurs fois du côté de votre partenaire. Répétez ce mouvement de l'autre côté de votre partenaire.
3. Passons au pétrissage. Contractez les muscles qui vont d'un bras à l'autre et tirez doucement vers l'arrière les muscles de votre dos et de vos épaules. Avec cette technique vous soulagerez votre partenaire de la fatigue et des tensions accumulées.
4. Étirez un peu le dos. Pour ce faire, déplacez vos avant-bras dans différentes directions.
5. Terminez le massage par un mouvement apaisant.

Massage du dos

Massage des pieds

Un massage des pieds est idéal pour se détendre et soulager le stress à la fin de la journée de travail. La plupart d’entre nous passent beaucoup de temps debout. Cette procédure soulagera la fatigue, la douleur et les tensions. Les mouvements ne doivent pas être intenses et vous ne devez pas appuyer sur les varices.

Bienfaits : ce massage éliminera les crampes, les douleurs, les gonflements et les entorses dans les jambes.

Technique d'exécution

1. On commence les mouvements vers l'arrière des jambes, tout en étirant les muscles des mollets.
2. La zone derrière le genou n'est pas réchauffée, passez simplement votre paume dessus et commencez à pétrir l'arrière de la cuisse.
3. Nous passons à caresser toute la jambe. Pour ce faire, utilisez les deux mains pour caresser vers le haut. Cela améliorera la circulation sanguine et lymphatique. Après avoir effectué cette technique plusieurs fois, passez à la deuxième étape.
4. Caressez ensuite l'arrière de la jambe et de la cuisse.

Massage des pieds

Massage abdominal

Le massage abdominal est une procédure très délicate et douce qui ne comprend pas de pressions ni de techniques intenses. Le massage se déroule sans aucune pression. Il est recommandé d'effectuer la procédure 1 heure après avoir mangé.

Avantages : Masser cette zone aide à soulager les nausées, la constipation, l’indigestion et les douleurs menstruelles.

Technique d'exécution

1. Nous commençons à effectuer des mouvements circulaires lents dans le sens des aiguilles d'une montre. Cette technique contribuera à améliorer la digestion. Pendant le massage, le partenaire doit se sentir à l'aise et détendu.
2. Appliquez ensuite une légère pression, mais sans aucune douleur pour votre partenaire.

Massage du visage

Beaucoup de gens ne pensent même pas à l’utilité et à l’efficacité du massage du visage. En quelques minutes, vous pouvez transformer votre visage au-delà de toute reconnaissance : lisser les ridules, améliorer votre teint, donner un éclat sain à vos joues.

Avant de commencer le massage, assurez-vous que votre partenaire se sente à l'aise : placez un oreiller sous votre tête.

Bienfaits : une procédure de massage aidera à se débarrasser du nez qui coule, à détendre les muscles tendus du visage, à améliorer le teint et à stimuler la circulation sanguine.

Technique d'exécution

1. Nous commençons le massage par la zone du front. Pour ce faire, placez vos pouces au centre du front et commencez à vous déplacer sur les côtés, en travaillant symétriquement les muscles du visage.
2. Utilisez votre pouce et votre index pour pincer légèrement votre menton. Pétrissez-le doucement pour soulager les tensions.
3. Terminez le massage par de légers effleurages.

Massage doux du visage

Après le massage, couvrez votre partenaire d'une serviette éponge chaude, laissez-le se reposer, puis proposez-lui du thé aromatique.