Massagem caseira para todo o corpo

Para cada um de nós, a massagem é um procedimento muito útil. Hoje pode ser considerado parte de nossa vida diária. Portanto, todos precisam dominar algumas técnicas simples de massagem. A massagem caseira irá ajudá-lo a alcançar o resultado desejado com técnicas simples e eficazes.

O principal benefício de uma massagem caseira é o relaxamento, para que durante o procedimento o parceiro possa relaxar completamente e se sentir confortável. Com relaxamento total, a massagem será mais eficaz.

Recursos de execução

Para realizar o procedimento corretamente, certas condições devem ser atendidas.

Superfície de trabalho

A superfície sobre a qual será realizada a massagem deve ser dura. Uma mesa ou chão é adequado para isso. Ao realizar uma massagem no chão, você pode estender várias toalhas ou um cobertor para deixar seu parceiro confortável. A temperatura ambiente deve ser quente e confortável. A iluminação é melhor suave para maior relaxamento. Ao massagear as costas, coloque um travesseiro sob o peito; ao trabalhar na parte frontal das pernas, coloque um travesseiro sob os joelhos.

Óleo de massagem

Você pode fazer seu próprio óleo de massagem. Para fazer isso, você precisa pegar qualquer óleo vegetal, por exemplo, óleo de amêndoa doce, e adicionar algumas gotas de qualquer óleo essencial. Esta proporção será extremamente eficaz para massagem. Alternativamente, azeite ou pó de talco normal servem.

O óleo de massagem preparado deve estar sempre ao seu alcance para que você possa utilizá-lo a qualquer momento. Antes de usar, aqueça o óleo nas mãos e aplique no corpo. Se estiver realizando uma massagem de corpo inteiro, não lubrifique todo o corpo com óleo de uma só vez, mas apenas a área massageada.

Contato

É importante manter contato energético com seu parceiro. Tente estar com o mesmo humor. Não só o parceiro deve estar completamente relaxado e calmo, mas também o próprio massoterapeuta. Suas mãos devem estar o mais relaxadas possível, sua respiração deve ser uniforme e sua postura deve ser reta. Se precisar aumentar a pressão durante a massagem, use o peso do corpo, aplicando pressão total sem forçar os dedos.

Massagem parceira

Com a ajuda de uma massagem, você pode fortalecer o relacionamento com seu parceiro, estabelecer intimidade espiritual, compartilhar seus sentimentos e aliviar tensões. Para que o procedimento seja mais eficaz, você precisa estar bem preparado para a massagem. Aqui estão algumas dicas:

1. A massagem deve ser realizada sobre superfície dura, para isso a cama não é adequada. O melhor é realizar o procedimento no chão.
2. As roupas devem ser largas e não restringir seus movimentos. Você deve se sentir confortável e confortável.
3. Certifique-se de que seu parceiro esteja aquecido e confortável.
4. Você deve estar totalmente focado na massagem. Se você não sabe massagear corretamente, comece com movimentos suaves, passando gradualmente para áreas sobrecarregadas.
5. Nunca despeje o óleo diretamente no corpo; primeiro ele deve ser aquecido na mão e usado conforme necessário.
6. As técnicas de massagem devem ser suaves e rítmicas. Equilibre a força da pressão com base na reação do seu parceiro.
7. Todos os movimentos devem ser direcionados ao coração.
8. Você não pode realizar uma massagem se a pessoa tiver doenças infecciosas de pele, inflamações, doenças crônicas ou gravidez.

A técnica de “puxar” é a principal nesta massagem. Representamos a direção do movimento.

Massagem nas costas

A massagem nas costas é uma das formas mais eficazes de relaxar. Uma massagem bem realizada aliviará a tensão e o cansaço acumulados ao longo do dia. Certifique-se de que seu parceiro esteja aquecido e que tudo esteja à mão: óleo de massagem, guardanapos, toalhas, etc. Quando tiver certeza, você pode iniciar a massagem. Não se esqueça de aquecer primeiro o óleo na palma da mão.

Benefícios: Esta massagem é muito útil para dores na região lombar e nos músculos. A massagem na parte superior das costas ajuda no tratamento de tosses, dores e resfriados.

Técnica de execução

1. Comece acariciando suavemente toda a superfície das costas. Você precisa passar os polegares pelas laterais da coluna, passar as mãos pelas laterais e subir novamente até os ombros. Repita este exercício várias vezes.
2. Em seguida, com a palma da mão aberta, caminhe várias vezes para cima e para baixo ao lado do parceiro. Repita esse movimento do outro lado do seu parceiro.
3. Vamos passar a amassar. Contraia os músculos que vão de um braço ao outro e puxe suavemente os músculos das costas e dos ombros. Com esta técnica você aliviará seu parceiro do cansaço e da tensão acumulada.
4. Alongue um pouco as costas. Para fazer isso, mova os antebraços em diferentes direções.
5. Termine a massagem com um toque calmante.

Massagem nas costas

Massagem nos pés

Uma massagem nos pés é ideal para relaxar e aliviar o estresse no final da jornada de trabalho. A maioria de nós passa muito tempo em pé. Este procedimento aliviará a fadiga, a dor e a tensão. Os movimentos não devem ser intensos e não se deve pressionar as veias varicosas.

Benefícios: esta massagem eliminará cãibras nas pernas, dores, inchaços e entorses.

Técnica de execução

1. Iniciamos movimentos na parte posterior das pernas, enquanto alongamos os músculos das panturrilhas.
2. A região atrás do joelho não está aquecida, basta passar a palma da mão sobre ela e massagear a parte posterior da coxa.
3. Passamos a acariciar toda a perna. Para fazer isso, use as duas mãos para acariciar para cima. Isso melhorará a circulação sanguínea e linfática. Depois de realizar esta técnica várias vezes, mude para a segunda etapa.
4. Em seguida, acaricie a parte de trás da perna e da coxa.

Massagem nos pés

Massagem abdominal

A massagem abdominal é um procedimento muito delicado e suave que não inclui pressão ou técnicas intensas. A massagem prossegue sem qualquer pressão. Recomenda-se realizar o procedimento 1 hora após a alimentação.

Benefícios: Massagear esta área ajuda com náuseas, prisão de ventre, indigestão e dores menstruais.

Técnica de execução

1. Começamos a realizar movimentos circulares lentos no sentido horário. Esta técnica ajudará a melhorar a digestão. Durante a massagem, o parceiro deve sentir-se confortável e relaxado.
2. Em seguida, aplique uma leve pressão, mas sem causar dor ao seu parceiro.

Massagem facial

Muitas pessoas nem sequer pensam em como a massagem facial é útil e eficaz. Em poucos minutos você pode transformar seu rosto de forma irreconhecível: suavizar rugas finas, melhorar sua tez, dar um brilho saudável às suas bochechas.

Antes de iniciar a massagem, certifique-se de que seu parceiro se sinta confortável: coloque um travesseiro sob sua cabeça.

Benefícios: um procedimento de massagem ajudará a eliminar o nariz escorrendo, relaxar os músculos faciais tensos, melhorar a tez e estimular a circulação sanguínea.

Técnica de execução

1. Iniciamos a massagem pela região da testa. Para isso, coloque os polegares no centro da testa e comece a mover-se para os lados, trabalhando simetricamente os músculos faciais.
2. Use o polegar e o indicador para beliscar levemente o queixo. Amasse suavemente, aliviando a tensão.
3. Termine a massagem com movimentos leves.

Massagem facial suave

Após a massagem, cubra o seu parceiro com uma toalha felpuda quente, deixe-o descansar e depois ofereça-lhe um chá aromático.