Домашен масаж на цяло тяло

За всеки от нас масажът е много полезна процедура. Днес може да се нарече част от ежедневието ни. Затова всеки трябва да овладее няколко прости техники за масаж. Домашният масаж ще ви помогне да постигнете желания резултат с прости и ефективни техники.

Основната полза от домашния масаж е релаксацията, така че по време на процедурата партньорът да може напълно да се отпусне и да се чувства комфортно. При пълна релаксация масажът ще бъде по-ефективен.

Характеристики на изпълнение

За правилното изпълнение на процедурата трябва да бъдат изпълнени определени условия.

Работна повърхност

Повърхността, върху която ще се извършва масажът, трябва да е твърда. За това е подходяща маса или под. Когато правите масаж на пода, можете да поставите няколко кърпи или одеяло, за да се чувствате удобно на партньора си. Стайната температура трябва да е топла и удобна. Осветлението е най-добре меко за по-голяма релаксация. Когато масажирате гърба си, поставете възглавница под гърдите си; когато работите върху предната част на краката си, поставете възглавница под коленете си.

Масажно масло

Можете сами да си направите масажно масло. За да направите това, трябва да вземете всяко растително масло, например масло от сладък бадем, и да добавите няколко капки етерични масла. Това съотношение ще бъде изключително ефективно за масаж. Като алтернатива ще свърши работа зехтин или обикновен талк.

Приготвеното масажно масло трябва винаги да е под ръка, за да можете да го използвате по всяко време. Преди употреба затоплете маслото в ръцете си и след това нанесете върху тялото си. Ако правите масаж на цялото тяло, не мажете цялото тяло наведнъж с масло, а само масажираната зона.

Контакт

Важно е да поддържате енергиен контакт с партньора си. Опитайте се да сте в същото настроение. Не само партньорът трябва да бъде напълно отпуснат и спокоен, но и самият масажист. Ръцете ви трябва да са максимално отпуснати, дишането ви трябва да е равномерно, стойката ви трябва да е права. Ако трябва да увеличите натиска по време на масажа, използвайте телесното си тегло, прилагайки пълен натиск, без да напрягате пръстите си.

Партньорски масаж

С помощта на масажна процедура можете да укрепите връзката си с партньора си, да установите духовна близост, да споделите чувствата си и да облекчите напрежението. За да бъде процедурата максимално ефективна, трябва да сте добре подготвени за масажа. Ето няколко съвета:

1. Масажът трябва да се извършва върху твърда повърхност, леглото не е подходящо за това. Най-добре е процедурата да се извърши на пода.
2. Дрехите трябва да са широки и да не ограничават движенията ви. Трябва да се чувствате удобно и удобно.
3. Уверете се, че на партньора ви е топло и удобно.
4. Трябва да сте напълно фокусирани върху масажа. Ако не знаете как да масажирате правилно, започнете с меки удари, като постепенно преминавате към пренапрегнатите зони.
5. Никога не изливайте маслото директно върху тялото, първо трябва да го затоплите в ръката си и да го използвате при необходимост.
6. Масажните техники трябва да са меки и ритмични. Балансирайте силата на натиска въз основа на реакцията на вашия партньор.
7. Всички движения трябва да са насочени към сърцето.
8. Не можете да извършвате масаж, ако човек има инфекциозни кожни заболявания, възпаления, хронични заболявания или бременност.

Техниката "издърпване" е основната в този масаж. Представяме посоката на движение.

Масаж на гърба

Масажът на гърба е един от най-ефективните начини за релаксация. Правилно направеният масаж ще облекчи напрежението и умората, натрупани през деня. Уверете се, че на партньора ви е топло и всичко е под ръка: масажно масло, салфетки, кърпи и т.н. След като сте сигурни, можете да започнете масажа. Не забравяйте първо да затоплите маслото в дланта си.

Ползи: Този масаж е много полезен при болки в кръста и мускулите. Масажът на горната част на гърба помага при кашлица, болки и настинки.

Техника на изпълнение

1. Започнете с нежно поглаждане на цялата повърхност на гърба. Трябва да прокарате палци отстрани на гръбначния стълб, да прокарате ръцете си отстрани и отново да се придвижите нагоре към раменете. Повторете това упражнение няколко пъти.
2. След това с отворена длан вървете няколко пъти нагоре и надолу от страната на партньора си. Повторете това движение от другата страна на партньора си.
3. Преминаваме към месенето. Стиснете мускулите, които преминават от едната ръка към другата, и леко дръпнете назад мускулите на гърба и раменете. С тази техника ще освободите партньора си от натрупаната умора и напрежение.
4. Протегнете малко гърба си. За да направите това, движете предмишниците си в различни посоки.
5. Завършете масажа с успокояващо поглаждане.

Масаж на гърба

Масаж на краката

Масажът на краката е идеален за релаксация и облекчаване на стреса в края на работния ден. Повечето от нас прекарват много време на краката си. Тази процедура ще облекчи умората, болката и напрежението. Движенията не трябва да са интензивни и не трябва да натискате разширените вени.

Ползи: този масаж ще премахне крампи в краката, болка, подуване и навяхвания.

Техника на изпълнение

1. Започваме движения към задната част на краката, като същевременно разтягаме мускулите на прасците.
2. Областта зад коляното не се загрява, просто прокарайте дланта си върху нея и продължете да месите задната част на бедрото.
3. Преминаваме към поглаждане на целия крак. За да направите това, използвайте двете си ръце, за да погладите нагоре. Това ще подобри циркулацията на кръвта и лимфата. След като изпълните тази техника няколко пъти, преминете към втория крак.
4. След това погладете задната част на крака и бедрото.

Масаж на краката

Масаж на корема

Масажът на корема е много деликатна и мека процедура, която не включва натиск или интензивни техники. Масажът протича без натиск. Препоръчва се процедурата да се извършва 1 час след хранене.

Ползи: Масажирането на тази област помага при гадене, запек, лошо храносмилане и менструални болки.

Техника на изпълнение

1. Започваме да извършваме бавни кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Тази техника ще помогне за подобряване на храносмилането. По време на масажа партньорът трябва да се чувства комфортно и спокойно.
2. След това упражнете лек натиск, но без никаква болка за вашия партньор.

Масаж на лицето

Много хора дори не се замислят колко полезен и ефективен е масажът на лицето. За няколко минути можете да преобразите лицето си до неузнаваемост: да изгладите фините бръчки, да подобрите тена си, да придадете здрав блясък на бузите си.

Преди да започнете масажа, уверете се, че вашият партньор се чувства комфортно: поставете възглавница под главата си.

Ползи: масажната процедура ще помогне да се отървете от хрема, да отпуснете напрегнатите мускули на лицето, да подобрите тена и да стимулирате кръвообращението.

Техника на изпълнение

1. Започваме масажа от областта на челото. За да направите това, поставете палците си в центъра на челото и започнете да се движите отстрани, симетрично натоварвайки лицевите мускули.
2. Използвайте палеца и показалеца си, за да стиснете леко брадичката си. Внимателно го омесете, облекчавайки напрежението.
3. Завършете масажа с леко поглаждане.

Мек масаж на лицето

След масажа покрийте партньора си с топла хавлиена кърпа, оставете го да си почине и след това му предложете ароматен чай.