Massaggio domiciliare per tutto il corpo

Per ognuno di noi il massaggio è una procedura molto utile. Oggi può essere definito parte della nostra vita quotidiana. Pertanto, tutti devono padroneggiare alcune semplici tecniche di massaggio. Il massaggio domiciliare ti aiuterà a ottenere il risultato desiderato con tecniche semplici ed efficaci.

Il vantaggio principale di un massaggio domiciliare è il rilassamento, in modo che durante la procedura il partner possa rilassarsi completamente e sentirsi a proprio agio. Con il completo rilassamento il massaggio risulterà più efficace.

Funzionalità di esecuzione

Per eseguire correttamente la procedura è necessario che siano soddisfatte alcune condizioni.

Superficie di lavoro

La superficie su cui verrà effettuato il massaggio dovrà essere dura. A questo scopo è adatto un tavolo o un pavimento. Quando esegui un massaggio sul pavimento, puoi stendere diversi asciugamani o una coperta per mettere a proprio agio il tuo partner. La temperatura della stanza dovrebbe essere calda e confortevole. L'illuminazione è preferibilmente soffusa per un maggiore relax. Quando massaggi la schiena, posiziona un cuscino sotto il petto; quando lavori sulla parte anteriore delle gambe, posiziona un cuscino sotto le ginocchia.

Olio per massaggi

Puoi preparare il tuo olio da massaggio. Per fare questo, devi prendere qualsiasi olio vegetale, ad esempio l'olio di mandorle dolci, e aggiungere qualche goccia di qualsiasi olio essenziale. Questo rapporto sarà estremamente efficace per il massaggio. In alternativa, andrà bene l'olio d'oliva o il normale borotalco.

L'olio da massaggio preparato dovrebbe essere sempre a portata di mano in modo da poterlo utilizzare in qualsiasi momento. Prima dell'uso, scaldare l'olio tra le mani e poi applicarlo sul corpo. Se stai eseguendo un massaggio completo del corpo, non lubrificare tutto il corpo con olio in una volta, ma solo la zona massaggiata.

Contatto

È importante mantenere un contatto energetico con il tuo partner. Cerca di essere dello stesso umore. Non solo il partner dovrebbe essere completamente rilassato e calmo, ma anche lo stesso massaggiatore. Le tue mani dovrebbero essere il più rilassate possibile, il tuo respiro dovrebbe essere regolare, la tua postura dovrebbe essere diritta. Se è necessario aumentare la pressione durante il massaggio, utilizzare il peso del corpo, esercitando la massima pressione senza sforzare le dita.

Massaggio di coppia

Con l'aiuto di una procedura di massaggio, puoi rafforzare il rapporto con il tuo partner, stabilire un'intimità spirituale, condividere i tuoi sentimenti e alleviare la tensione. Affinché la procedura sia più efficace, è necessario essere ben preparati per il massaggio. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Il massaggio deve essere effettuato su una superficie dura, il lettino non è adatto a questo scopo. È meglio eseguire la procedura sul pavimento.
2. I vestiti dovrebbero essere larghi e non dovrebbero limitare i movimenti. Dovresti sentirti a tuo agio e a tuo agio.
3. Assicurati che il tuo partner sia caldo e a suo agio.
4. Devi essere completamente concentrato sul massaggio. Se non sai come massaggiare correttamente, inizia con movimenti morbidi, spostandoti gradualmente verso le zone più sollecitate.
5. Non versare mai l'olio direttamente sul corpo; va prima scaldato tra le mani e utilizzato secondo necessità.
6. Le tecniche di massaggio dovrebbero essere morbide e ritmate. Bilancia la forza della pressione in base alla reazione del tuo partner.
7. Tutti i movimenti dovrebbero essere diretti verso il cuore.
8. Non è possibile eseguire un massaggio se una persona ha malattie cutanee infettive, infiammazioni, malattie croniche o gravidanza.

La tecnica del “tirare” è quella principale in questo massaggio. Rappresentiamo la direzione del movimento.

Massaggio alla schiena

Il massaggio alla schiena è uno dei modi più efficaci per rilassarsi. Un massaggio eseguito correttamente allevierà la tensione e la stanchezza accumulate durante la giornata. Assicurati che il tuo partner sia al caldo e che tutto sia a portata di mano: olio da massaggio, tovaglioli, asciugamani, ecc. Una volta che sei sicuro, puoi iniziare il massaggio. Non dimenticare di scaldare prima l'olio nel palmo della mano.

Benefici: Questo massaggio è molto utile per i dolori alla zona lombare e ai muscoli. Il massaggio sulla parte superiore della schiena aiuta con tosse, dolore e raffreddore.

Tecnica di esecuzione

1. Inizia accarezzando delicatamente l'intera superficie della schiena. Devi far scorrere i pollici lungo i lati della colonna vertebrale, far scorrere le mani lungo i lati e spostarti di nuovo fino alle spalle. Ripeti questo esercizio più volte.
2. Quindi, con il palmo aperto, cammina più volte su e giù lungo il fianco del tuo partner. Ripeti questo movimento dall'altra parte del tuo partner.
3. Passiamo all'impasto. Contrai i muscoli che vanno da un braccio all'altro e tira indietro delicatamente i muscoli della schiena e delle spalle. Con questa tecnica allevierai il tuo partner dalla fatica e dalla tensione accumulate.
4. Allunga un po' la schiena. Per fare ciò, muovi gli avambracci in direzioni diverse.
5. Termina il massaggio con un tocco rilassante.

Massaggio alla schiena

Massaggio ai piedi

Un massaggio ai piedi è l'ideale per rilassarsi e alleviare lo stress alla fine della giornata lavorativa. La maggior parte di noi trascorre molto tempo in piedi. Questa procedura allevierà la fatica, il dolore e la tensione. I movimenti non dovrebbero essere intensi e non dovresti fare pressione sulle vene varicose.

Benefici: questo massaggio eliminerà crampi alle gambe, dolori, gonfiori e distorsioni.

Tecnica di esecuzione

1. Iniziamo i movimenti verso la parte posteriore delle gambe, allungando i muscoli dei polpacci.
2. L'area dietro il ginocchio non viene riscaldata, basta passarci sopra il palmo della mano e procedere con l'impasto della parte posteriore della coscia.
3. Passiamo ad accarezzare l'intera gamba. Per fare ciò, usa entrambe le mani per accarezzare verso l'alto. Ciò migliorerà la circolazione sanguigna e linfatica. Dopo aver eseguito questa tecnica più volte, passa alla seconda tappa.
4. Quindi accarezza la parte posteriore della gamba e della coscia.

Massaggio ai piedi

Massaggio addominale

Il massaggio addominale è una procedura molto delicata e dolce che non prevede pressioni o tecniche intense. Il massaggio procede senza alcuna pressione. Si consiglia di eseguire la procedura 1 ora dopo aver mangiato.

Benefici: massaggiare quest'area aiuta contro nausea, costipazione, indigestione e dolori mestruali.

Tecnica di esecuzione

1. Iniziamo a eseguire movimenti circolari lenti in senso orario. Questa tecnica aiuterà a migliorare la digestione. Durante il massaggio il partner deve sentirsi a proprio agio e rilassato.
2. Quindi applica una leggera pressione, ma senza alcun dolore per il tuo partner.

Massaggio al viso

Molte persone non pensano nemmeno a quanto sia utile ed efficace il massaggio facciale. In pochi minuti puoi trasformare il tuo viso in modo irriconoscibile: appianare le rughe sottili, migliorare la carnagione, donare un colorito sano alle tue guance.

Prima di iniziare il massaggio, assicurati che il tuo partner si senta a suo agio: posiziona un cuscino sotto la testa.

Vantaggi: una procedura di massaggio aiuta a liberarsi dal naso che cola, rilassa i muscoli facciali tesi, migliora la carnagione e stimola la circolazione sanguigna.

Tecnica di esecuzione

1. Iniziamo il massaggio dalla zona della fronte. Per fare questo, posiziona i pollici al centro della fronte e inizia a muoverti verso i lati, facendo lavorare simmetricamente i muscoli facciali.
2. Usa il pollice e l'indice per pizzicare leggermente il mento. Impastalo delicatamente, alleviando la tensione.
3. Termina il massaggio con leggere carezze.

Massaggio delicato al viso

Dopo il massaggio, coprite il vostro partner con un asciugamano di spugna caldo, lasciatelo riposare e poi offritegli un tè aromatico.