전신을 위한 홈 마사지

우리 각자에게 마사지는 매우 유용한 절차입니다. 오늘날 그것은 우리 일상생활의 일부라고 할 수 있습니다. 그러므로 모든 사람은 몇 가지 간단한 마사지 기술을 익혀야 합니다. 홈 마사지는 간단하고 효과적인 기술로 원하는 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

홈 마사지의 주요 이점은 휴식이므로 시술 중에 파트너가 완전히 긴장을 풀고 편안함을 느낄 수 있습니다.. 완전한 휴식을 취하면 마사지가 더욱 효과적입니다.

실행 기능

절차를 올바르게 수행하려면 특정 조건이 충족되어야 합니다.

작업 표면

마사지할 표면은 단단해야 합니다. 이를 위해서는 테이블이나 바닥이 적합합니다. 바닥에서 마사지를 할 때에는 파트너가 편안하게 지낼 수 있도록 수건이나 담요를 여러 장 깔아 놓을 수 있습니다. 실내 온도는 따뜻하고 편안해야 합니다. 조명은 더 편안하게 휴식을 취하는 데 가장 좋습니다. 등을 마사지할 때는 가슴 아래에 베개를 놓고, 다리 앞쪽을 마사지할 때는 무릎 아래에 베개를 놓습니다.

마사지 오일

마사지 오일을 직접 만들 수 있습니다. 이렇게 하려면 스위트 아몬드 오일과 같은 식물성 오일을 섭취하고 에센셜 오일 몇 방울을 추가해야 합니다. 이 비율은 마사지에 매우 효과적입니다. 또는 올리브 오일이나 일반 활석 가루도 좋습니다.

준비된 마사지 오일은 언제든지 사용할 수 있도록 항상 손끝에 있어야 합니다. 사용 전, 오일을 손에 덜어 따뜻하게 데운 후 몸에 발라주세요. 전신 마사지를 할 경우에는 몸 전체에 한번에 오일을 바르지 말고 마사지 받은 부위에만 바르십시오.

연락하다

파트너와 활발한 접촉을 유지하는 것이 중요합니다. 같은 기분을 갖도록 노력하십시오. 파트너뿐만 아니라 마사지 치료사 자신도 완전히 편안하고 차분해야 합니다. 손은 최대한 편안해야 하며, 호흡은 고르게 하고, 자세는 곧게 펴야 합니다. 마사지 중 압력을 높여야 하는 경우 체중을 사용하여 손가락에 무리를 주지 않고 최대 압력을 가하십시오.

파트너 마사지

마사지 절차를 통해 파트너와의 관계를 강화하고, 영적인 친밀감을 형성하고, 감정을 공유하고, 긴장을 완화할 수 있습니다. 가장 효과적인 시술을 위해서는 마사지 준비를 잘 해야 합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

1. 마사지는 딱딱한 표면에서 실시해야 하며 침대는 이에 적합하지 않습니다. 바닥에서 절차를 수행하는 것이 가장 좋습니다.
2. 옷은 헐렁해야 하며 움직임을 제한해서는 안 됩니다. 편안하고 편안함을 느껴야합니다.
3. 파트너가 따뜻하고 편안한지 확인하십시오.
4. 마사지에 전적으로 집중하셔야 합니다. 제대로 마사지하는 방법을 모른다면 부드러운 스트로크부터 시작하여 점차적으로 과도한 스트레스를 받는 부위로 이동하십시오.
5. 절대로 몸에 직접 오일을 붓지 말고 먼저 손으로 따뜻하게 데워서 필요에 따라 사용해야 합니다.
6. 마사지 기술은 부드럽고 리드미컬해야 합니다. 파트너의 반응에 따라 압력의 균형을 맞추세요.
7. 모든 움직임은 심장을 향해야 합니다.
8. 감염성 피부질환, 염증, 만성질환, 임신 등이 있는 경우에는 마사지를 실시할 수 없습니다.

"당기는" 기술이 이 마사지의 주요 기술입니다. 우리는 움직임의 방향을 나타냅니다.

등 마사지

등 마사지는 긴장을 푸는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 제대로 수행된 마사지는 하루 종일 쌓인 긴장과 피로를 풀어줄 것입니다. 파트너가 따뜻하고 마사지 오일, 냅킨, 수건 등 모든 것이 준비되어 있는지 확인하십시오. 확신이 들면 마사지를 시작할 수 있습니다. 먼저 손바닥에 있는 오일을 따뜻하게 데워주는 것을 잊지 마세요.

효능: 이 마사지는 허리와 근육의 통증에 매우 유용합니다. 등 윗부분을 마사지하면 기침, 통증, 감기에 도움이 됩니다.

실행 기술

1. 등 전체를 부드럽게 쓰다듬는 것부터 시작하세요. 척추 측면을 따라 엄지 손가락을 움직이고 측면을 따라 손을 움직인 다음 다시 어깨까지 올라 가야합니다. 이 운동을 여러 번 반복하십시오.
2. 그런 다음 손바닥을 펴고 파트너 옆으로 여러 번 위아래로 걷습니다. 파트너의 반대편에서도 이 동작을 반복하세요.
3. 반죽으로 넘어 갑시다. 한쪽 팔에서 다른 쪽 팔로 이어지는 근육을 조이고 등과 어깨의 근육을 부드럽게 뒤로 당깁니다. 이 기술을 사용하면 파트너의 누적된 피로와 긴장을 완화할 수 있습니다.
4. 허리를 조금 펴세요. 이렇게 하려면 팔뚝을 다른 방향으로 움직여 보세요.
5. 부드러운 스트로크로 마사지를 마무리합니다.

등 마사지

발 마사지

발 마사지는 하루 일과를 마친 후 휴식과 스트레스 해소에 이상적입니다. 우리 대부분은 발에서 많은 시간을 보냅니다. 이 절차를 수행하면 피로, 통증 및 긴장이 완화됩니다. 움직임이 강렬해서는 안 되며 하지정맥류를 압박해서는 안 됩니다.

효능: 이 마사지는 다리 경련, 통증, 부종 및 염좌를 제거합니다.

실행 기술

1. 종아리 근육을 스트레칭하면서 다리 뒤쪽으로 움직임을 시작합니다.
2. 무릎 뒤 부분은 예열되지 않고 손바닥으로 그 위에 대고 허벅지 뒤쪽을 반죽하십시오.
3. 우리는 다리 전체를 쓰다듬는 것으로 넘어갑니다. 이렇게 하려면 양손을 사용하여 위쪽으로 스트로크합니다. 이렇게 하면 혈액과 림프 순환이 개선됩니다. 이 기술을 여러 번 수행한 후 두 번째 다리로 전환합니다.
4. 그런 다음 다리 뒤쪽과 허벅지를 쓰다듬습니다.

발 마사지

복부 마사지

복부 마사지는 압력이나 강렬한 기술을 포함하지 않는 매우 섬세하고 부드러운 절차입니다. 압력을 가하지 않고 마사지가 진행됩니다. 식사 후 1시간 후에 시술하는 것이 좋습니다.

효능: 이 부위를 마사지하면 메스꺼움, 변비, 소화불량, 생리통에 도움이 됩니다.

실행 기술

1. 우리는 시계 방향으로 천천히 원을 그리며 움직이기 시작합니다. 이 기술은 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 마사지하는 동안 파트너는 편안하고 편안한 느낌을 받아야 합니다.
2. 그런 다음 가벼운 압력을 가하되 파트너에게는 통증이 없습니다.

얼굴 마사지

많은 사람들은 얼굴 마사지가 얼마나 유용하고 효과적인지 생각조차 하지 않습니다. 몇 분 안에 얼굴을 알아볼 수 없을 정도로 변화시킬 수 있습니다. 잔주름을 펴고, 안색을 개선하고, 볼에 건강한 광채를 더해줍니다.

마사지를 시작하기 전에 파트너가 편안함을 느끼는지 확인하십시오. 머리 아래에 베개를 놓으십시오.

이점: 마사지 절차는 콧물을 제거하고, 긴장된 안면 근육을 이완시키고, 안색을 개선하고, 혈액 순환을 자극하는 데 도움이 됩니다.

실행 기술

1. 이마 부분부터 마사지를 시작합니다. 이렇게 하려면 엄지손가락을 이마 중앙에 놓고 옆으로 움직이면서 안면 근육을 대칭적으로 움직여 보세요.
2. 엄지와 검지를 사용하여 턱을 가볍게 꼬집어 보세요. 부드럽게 반죽하여 긴장을 풀어줍니다.
3. 가볍게 쓰다듬으며 마사지를 마무리합니다.

부드러운 얼굴 마사지

마사지가 끝나면 파트너를 따뜻한 테리 타월로 덮고 휴식을 취하게 한 다음 향기로운 차를 제공하십시오.