Thuismassage voor het hele lichaam

Voor ieder van ons is massage een zeer nuttige procedure. Tegenwoordig kan het een onderdeel van ons dagelijks leven worden genoemd. Daarom moet iedereen een paar eenvoudige massagetechnieken beheersen. Thuismassage helpt u met eenvoudige en effectieve technieken het gewenste resultaat te bereiken.

Het belangrijkste voordeel van een thuismassage is ontspanning, zodat de partner tijdens de procedure volledig kan ontspannen en zich op zijn gemak kan voelen. Bij volledige ontspanning zal de massage effectiever zijn.

Uitvoeringskenmerken

Om de procedure correct uit te voeren, moet aan bepaalde voorwaarden worden voldaan.

Werkoppervlak

Het oppervlak waarop de massage wordt uitgevoerd, moet hard zijn. Hiervoor is een tafel of vloer geschikt. Wanneer u een massage op de vloer uitvoert, kunt u meerdere handdoeken of een deken neerleggen om het uw partner comfortabel te maken. De kamertemperatuur moet warm en comfortabel zijn. De verlichting is het beste zacht voor meer ontspanning. Wanneer u uw rug masseert, plaats dan een kussen onder uw borst; wanneer u aan de voorkant van uw benen werkt, plaats dan een kussen onder uw knieën.

Massage olie

Je kunt je eigen massageolie maken. Om dit te doen, moet je elke plantaardige olie nemen, bijvoorbeeld zoete amandelolie, en een paar druppels etherische oliën toevoegen. Deze verhouding is uiterst effectief voor massage. Als alternatief is olijfolie of gewoon talkpoeder ook voldoende.

De bereide massageolie moet altijd binnen handbereik zijn, zodat u deze op elk moment kunt gebruiken. Voor gebruik de olie in uw handen opwarmen en vervolgens op uw lichaam aanbrengen. Als u een volledige lichaamsmassage uitvoert, smeer dan niet het hele lichaam in één keer in met olie, maar alleen het gemasseerde gebied.

Contact

Het is belangrijk om energetisch contact te onderhouden met je partner. Probeer in dezelfde stemming te zijn. Niet alleen de partner moet volledig ontspannen en kalm zijn, maar ook de massagetherapeut zelf. Je handen moeten zo ontspannen mogelijk zijn, je ademhaling moet gelijkmatig zijn en je houding moet recht zijn. Als u tijdens de massage de druk moet verhogen, gebruik dan uw lichaamsgewicht en oefen volledige druk uit zonder uw vingers te belasten.

Partnermassage

Met behulp van een massageprocedure kunt u uw relatie met uw partner versterken, spirituele intimiteit tot stand brengen, uw gevoelens delen en spanning verlichten. Om de procedure het meest effectief te laten zijn, moet u goed voorbereid zijn op de massage. Hier zijn een paar tips:

1. De massage dient op een harde ondergrond te worden uitgevoerd; een bed is hiervoor niet geschikt. Het is het beste om de procedure op de vloer uit te voeren.
2. Kleding moet los zitten en mag uw bewegingen niet beperken. Je moet je comfortabel en comfortabel voelen.
3. Zorg ervoor dat uw partner warm en comfortabel is.
4. Je moet volledig gefocust zijn op de massage. Als u niet goed weet hoe u moet masseren, begin dan met zachte bewegingen en ga geleidelijk naar de overbelaste gebieden.
5. Giet de olie nooit rechtstreeks op het lichaam; deze moet eerst in uw hand worden opgewarmd en indien nodig worden gebruikt.
6. Massagetechnieken moeten zacht en ritmisch zijn. Breng de drukkracht in evenwicht op basis van de reactie van uw partner.
7. Alle bewegingen moeten naar het hart gericht zijn.
8. U kunt geen massage uitvoeren als iemand besmettelijke huidziekten, ontstekingen, chronische ziekten of zwangerschap heeft.

Bij deze massage staat de ‘trektechniek’ centraal. Wij vertegenwoordigen de bewegingsrichting.

Rug massage

Rugmassage is een van de meest effectieve manieren om te ontspannen. Een goed uitgevoerde massage verlicht de spanning en vermoeidheid die zich gedurende de dag hebben opgehoopt. Zorg ervoor dat je partner het warm heeft en alles bij de hand heeft: massageolie, servetten, handdoeken, etc. Als je het zeker weet, kun je beginnen met de massage. Vergeet niet eerst de olie in je handpalm op te warmen.

Voordelen: Deze massage is zeer nuttig bij pijn in de onderrug en spieren. Massage op de bovenrug helpt bij hoesten, pijn en verkoudheid.

Uitvoering techniek

1. Begin door zachtjes over het hele oppervlak van je rug te strijken. Je moet je duimen langs de zijkanten van de wervelkolom laten lopen, je handen langs de zijkanten en weer omhoog naar de schouders. Herhaal deze oefening meerdere keren.
2. Loop vervolgens met uw open handpalm een ​​aantal keren op en neer langs de zijde van uw partner. Herhaal deze beweging aan de andere kant van je partner.
3. Laten we verder gaan met kneden. Span de spieren aan die van de ene arm naar de andere gaan en trek voorzichtig de spieren van je rug en schouders naar achteren. Met deze techniek verlos je je partner van opgebouwde vermoeidheid en spanning.
4. Strek je rug een beetje. Om dit te doen, beweegt u uw onderarmen in verschillende richtingen.
5. Sluit de massage af met een rustgevende strijkbeweging.

Rug massage

Voet massage

Een voetmassage is ideaal voor ontspanning en stressverlichting aan het einde van de werkdag. De meesten van ons brengen veel tijd op onze voeten door. Deze procedure verlicht vermoeidheid, pijn en spanning. De bewegingen mogen niet intens zijn en u mag niet op spataderen drukken.

Voordelen: deze massage elimineert krampen in de benen, pijn, zwelling en verstuikingen.

Uitvoering techniek

1. We beginnen bewegingen naar de achterkant van de benen, terwijl we de spieren van de kuiten strekken.
2. Het gebied achter de knie is niet opgewarmd, ga er gewoon met je handpalm overheen en ga verder met het kneden van de achterkant van de dij.
3. We gaan verder met het aaien van het hele been. Om dit te doen, gebruikt u beide handen om naar boven te aaien. Dit zal de bloed- en lymfecirculatie verbeteren. Nadat u deze techniek verschillende keren hebt uitgevoerd, schakelt u over naar het tweede been.
4. Strijk vervolgens over de achterkant van het been en de dij.

Voet massage

Buikmassage

Buikmassage is een zeer delicate en zachte procedure waarbij geen druk of intensieve technieken nodig zijn. De massage verloopt zonder enige druk. Het wordt aanbevolen om de procedure 1 uur na het eten uit te voeren.

Voordelen: Het masseren van dit gebied helpt bij misselijkheid, obstipatie, indigestie en menstruatiepijn.

Uitvoering techniek

1. We beginnen langzame cirkelvormige bewegingen met de klok mee uit te voeren. Deze techniek zal de spijsvertering helpen verbeteren. Tijdens de massage moet de partner zich op zijn gemak en ontspannen voelen.
2. Oefen vervolgens lichte druk uit, maar zonder pijn voor uw partner.

Gezichtsmassage

Veel mensen denken er niet eens over na hoe nuttig en effectief gezichtsmassage is. In een paar minuten kunt u uw gezicht onherkenbaar transformeren: fijne rimpels gladstrijken, uw teint verbeteren, uw wangen een gezonde glans geven.

Zorg ervoor dat uw partner zich op zijn gemak voelt voordat u met de massage begint: plaats een kussen onder uw hoofd.

Voordelen: een massageprocedure helpt bij het wegwerken van een loopneus, het ontspannen van gespannen gezichtsspieren, het verbeteren van de teint en het stimuleren van de bloedcirculatie.

Uitvoering techniek

1. We beginnen de massage vanaf het voorhoofd. Om dit te doen, plaatst u uw duimen in het midden van het voorhoofd en begint u naar de zijkanten te bewegen, waarbij u de gezichtsspieren symmetrisch traint.
2. Gebruik uw duim en wijsvinger om uw kin lichtjes samen te knijpen. Kneed het voorzichtig en verlicht de spanning.
3. Beëindig de massage met lichte streling.

Zachte gezichtsmassage

Bedek uw partner na de massage met een warme badstof handdoek, laat hem rusten en bied hem dan aromatische thee aan.