家庭全身按摩

对于我们每个人来说，按摩是一个非常有用的程序。今天它可以被称为我们日常生活的一部分。因此，每个人都需要掌握一些简单的按摩技巧。家庭按摩将帮助您通过简单有效的技术达到预期的效果。

家庭按摩的主要好处是放松，因此在治疗过程中伴侣可以完全放松并感到舒适。完全放松后，按摩效果会更佳。

执行特性

要正确执行该过程，必须满足某些条件。

工作面

进行按摩的表面必须坚硬。桌子或地板适合于此。在地板上进行按摩时，您可以铺几条毛巾或一条毯子，让您的伴侣感到舒适。室温应温暖、舒适。灯光最好柔和，以便更放松。按摩背部时，在胸下放一个枕头；按摩腿前部时，在膝盖下放一个枕头。

按摩油

您可以制作自己的按摩油。为此，您需要使用任何植物油，例如甜杏仁油，并添加几滴任何精油。这个比例对于按摩来说非常有效。或者，橄榄油或普通滑石粉也可以。

准备好的按摩油应始终放在触手可及的地方，以便随时使用。使用前，先将油放在手中温热，然后涂抹到身体上。如果您进行全身按摩，请勿一次用油润滑整个身体，而只能在按摩区域涂抹。

接触

与您的伴侣保持积极的联系非常重要。尝试保持同样的心情。不仅合作伙伴应该完全放松和平静，按摩治疗师本人也应该完全放松和平静。你的双手要尽量放松，呼吸要均匀，姿势要端正。如果您需要在按摩过程中增加压力，请利用您的体重，施加最大压力，不要拉紧手指。

伴侣按摩

借助按摩程序，您可以加强与伴侣的关系，建立精神上的亲密关系，分享您的感受并缓解紧张。为了使该过程最有效，您需要为按摩做好充分准备。以下是一些提示：

1. 按摩必须在坚硬的表面上进行；床不适合这样做。最好在地板上执行该程序。
2. 衣服应该宽松，不应该限制你的活动。你应该感到舒服和舒服。
3. 确保您的伴侣温暖舒适。
4. 您必须完全专注于按摩。如果您不知道如何正确按摩，请从轻柔的按摩开始，逐渐移至压力过大的部位。
5. 切勿将油直接倒在身体上；应先将其放在手中加热，然后根据需要使用。
6. 按摩手法要轻柔、有节奏。根据伴侣的反应平衡压力。
7. 所有的动作都应该指向心脏。
8. 如果一个人患有传染性皮肤病、炎症、慢性病或怀孕，则不能进行按摩。

“拉”的手法是这种按摩的主要手法。我们代表运动的方向。

背部按摩

背部按摩是最有效的放松方法之一。正确进行的按摩可以缓解一整天积累的紧张和疲劳。确保你的伴侣温暖并且一切都在手边：按摩油、餐巾、毛巾等。确定后就可以开始按摩了。不要忘记先加热手掌中的油。

好处：这种按摩对于缓解下背部和肌肉疼痛非常有用。按摩上背部有助于缓解咳嗽、疼痛和感冒。

执行技巧

1. 首先轻轻抚摸背部的整个表面。你需要用拇指沿着脊柱两侧移动，双手沿着两侧移动，然后再次向上移动到肩膀。重复这个练习几次。
2. 然后，张开手掌，在伴侣的一侧来回走动几次。在伴侣的另一侧重复此动作。
3. 让我们继续揉捏。挤压从一只手臂到另一只手臂的肌肉，轻轻拉回背部和肩膀的肌肉。通过这种技术，您将减轻您的伴侣积累的疲劳和紧张。
4. 稍微伸展一下背部。为此，请向不同方向移动前臂。
5. 以舒缓的抚摸结束按摩。

背部按摩

足部按摩

足部按摩是一天工作结束后放松和缓解压力的理想选择。我们大多数人花很多时间站着。此过程将缓解疲劳、疼痛和紧张。动作不宜剧烈，也不宜按压曲张的静脉。

好处：这种按摩可以消除腿部抽筋、疼痛、肿胀和扭伤。

执行技巧

1. 我们开始移动腿部后部，同时伸展小腿的肌肉。
2. 膝盖后面的区域没有预热，只需将手掌放在上面，然后继续揉捏大腿后部即可。
3. 我们继续抚摸整条腿。为此，请用双手向上划动。这将改善血液和淋巴循环。执行此技术几次后，切换到第二条腿。
4. 然后抚摸小腿后部和大腿。

足部按摩

腹部按摩

腹部按摩是一种非常微妙和柔和的过程，不包括压力或激烈的技术。按摩过程没有任何压力。建议饭后 1 小时进行该程序。

好处：按摩该区域有助于缓解恶心、便秘、消化不良和经痛。

执行技巧

1. 我们开始顺时针缓慢地做圆周运动。这项技术将有助于改善消化。按摩时，伴侣应感到舒适、放松。
2. 然后轻轻施压，但不要让你的伴侣感到任何疼痛。

面部按摩

许多人甚至没有想到面部按摩有多么有用和有效。几分钟之内，您就可以让您的脸变得面目全非：抚平细纹，改善肤色，让您的脸颊焕发健康光泽。

在开始按摩之前，请确保您的伴侣感觉舒适：在您的头下放一个枕头。

好处：按摩程序有助于消除流鼻涕、放松紧张的面部肌肉、改善肤色并刺激血液循环。

执行技巧

1. 我们从额头区域开始按摩。为此，请将拇指放在前额中央，然后开始向两侧移动，对称地锻炼面部肌肉。
2. 用拇指和食指轻轻捏住下巴。轻轻揉捏它，缓解紧张。
3. 轻轻抚摸即可完成按摩。

柔和的面部按摩

按摩结束后，用温暖的毛巾盖住你的伴侣，让他休息，然后为他奉上芳香的茶。