Hjemmemassage for hele kroppen

For hver af os er massage en meget nyttig procedure. I dag kan det kaldes en del af vores dagligdag. Derfor skal alle mestre et par simple massageteknikker. Hjemmemassage hjælper dig med at opnå det ønskede resultat med enkle og effektive teknikker.

Den største fordel ved en hjemmemassage er afslapning, så partneren under proceduren kan slappe helt af og føle sig godt tilpas. Med fuldstændig afslapning vil massagen være mere effektiv.

Udførelsesfunktioner

For at udføre proceduren korrekt skal visse betingelser være opfyldt.

Arbejdsflade

Overfladen, som massagen skal udføres på, skal være hård. Et bord eller et gulv er velegnet til dette. Når du udfører en massage på gulvet, kan du lægge flere håndklæder eller et tæppe ud for at gøre din partner komfortabel. Rumtemperaturen skal være varm og behagelig. Belysningen er bedst blød for større afslapning. Når du masserer din ryg, skal du placere en pude under brystet; når du arbejder på forsiden af ​​dine ben, læg en pude under dine knæ.

Massage olie

Du kan lave din egen massageolie. For at gøre dette skal du tage enhver plantebaseret olie, for eksempel sød mandelolie, og tilføje et par dråber af eventuelle æteriske olier. Dette forhold vil være ekstremt effektivt til massage. Alternativt vil olivenolie eller almindeligt talkum duge.

Den forberedte massageolie skal altid være lige ved hånden, så du kan bruge den til enhver tid. Før brug skal du varme olien i dine hænder og derefter smøre på din krop. Hvis du udfører en helkropsmassage, skal du ikke smøre hele kroppen med olie på én gang, men kun det masserede område.

Kontakt

Det er vigtigt at bevare en energisk kontakt med din partner. Prøv at være i samme humør. Ikke kun partneren skal være helt afslappet og rolig, men også massageterapeuten selv. Dine hænder skal være så afslappede som muligt, din vejrtrækning skal være jævn, din kropsholdning skal være lige. Hvis du har brug for at øge trykket under massagen, så brug din kropsvægt, og tryk fuldt ud uden at belaste fingrene.

Partner massage

Ved hjælp af en massageprocedure kan du styrke dit forhold til din partner, etablere spirituel intimitet, dele dine følelser og lindre spændinger. For at proceduren skal være mest effektiv, skal du være godt forberedt til massagen. Her er nogle tips:

1. Massagen skal udføres på en hård overflade, en seng er ikke egnet til dette. Det er bedst at udføre proceduren på gulvet.
2. Tøj skal sidde løst og bør ikke begrænse dine bevægelser. Du skal føle dig godt tilpas og godt tilpas.
3. Sørg for, at din partner har det varmt og godt tilpas.
4. Du skal være helt fokuseret på massagen. Hvis du ikke ved, hvordan du masserer ordentligt, så start med bløde strøg, og bevæg dig gradvist til overbelastede områder.
5. Hæld aldrig olien direkte på kroppen, den skal først varmes i hånden og bruges efter behov.
6. Massageteknikker skal være bløde og rytmiske. Balancer trykkets kraft baseret på din partners reaktion.
7. Alle bevægelser skal rettes mod hjertet.
8. Du kan ikke udføre en massage, hvis en person har smitsomme hudsygdomme, betændelse, kroniske sygdomme eller graviditet.

"Trække"-teknikken er den vigtigste i denne massage. Vi repræsenterer bevægelsesretningen.

Rygmassage

Rygmassage er en af ​​de mest effektive måder at slappe af på. En korrekt udført massage vil lindre spændinger og træthed, der har akkumuleret i løbet af dagen. Sørg for, at din partner er varm, og at alt er lige ved hånden: massageolie, servietter, håndklæder osv. Når du er sikker, kan du starte massagen. Glem ikke at varme olien i din håndflade først.

Fordele: Denne massage er meget nyttig ved smerter i lænden og musklerne. Massage på den øvre del af ryggen hjælper mod hoste, smerter og forkølelse.

Udførelsesteknik

1. Start med forsigtigt at stryge hele din rygflade. Du skal køre dine tommelfingre langs siderne af rygsøjlen, køre dine hænder langs siderne og igen bevæge dig op til skuldrene. Gentag denne øvelse flere gange.
2. Gå derefter med din åbne håndflade op og ned ad din partners side flere gange. Gentag denne bevægelse på den anden side af din partner.
3. Lad os gå videre til æltning. Klem musklerne, der går fra den ene arm til den anden, og træk forsigtigt musklerne i din ryg og skuldre tilbage. Med denne teknik vil du aflaste din partner for akkumuleret træthed og spændinger.
4. Stræk ryggen lidt. For at gøre dette skal du flytte dine underarme i forskellige retninger.
5. Afslut massagen med et beroligende strøg.

Rygmassage

Fodmassage

En fodmassage er ideel til afslapning og afstressning i slutningen af ​​arbejdsdagen. De fleste af os bruger meget tid på fødderne. Denne procedure vil lindre træthed, smerter og spændinger. Bevægelser bør ikke være intense, og du bør ikke trykke på åreknuder.

Fordele: denne massage vil eliminere benkramper, smerter, hævelser og forstuvninger.

Udførelsesteknik

1. Vi begynder bevægelser til bagsiden af ​​benene, mens vi strækker læggenes muskler.
2. Området bag knæet er ikke opvarmet, bare kør håndfladen over det og fortsæt med at ælte bagsiden af ​​låret.
3. Vi går videre til at stryge hele benet. For at gøre dette skal du bruge begge hænder til at stryge opad. Dette vil forbedre blod- og lymfecirkulationen. Efter at have udført denne teknik flere gange, skift til det andet ben.
4. Stryg derefter bagsiden af ​​benet og låret.

Fodmassage

Mavemassage

Mavemassage er en meget delikat og blød procedure, der ikke omfatter tryk eller intense teknikker. Massagen forløber uden tryk. Det anbefales at udføre proceduren 1 time efter at have spist.

Fordele: Massering af dette område hjælper med kvalme, forstoppelse, fordøjelsesbesvær og menstruationssmerter.

Udførelsesteknik

1. Vi begynder at udføre langsomme cirkulære bevægelser med uret. Denne teknik vil hjælpe med at forbedre fordøjelsen. Under massagen skal partneren føle sig godt tilpas og afslappet.
2. Tryk derefter let på, men uden smerter for din partner.

Ansigtsmassage

Mange mennesker tænker ikke engang over, hvor nyttig og effektiv ansigtsmassage er. På få minutter kan du forvandle dit ansigt til ukendelighed: udglat fine rynker, forbedre din teint, giv en sund glød til dine kinder.

Før du begynder massagen, skal du sørge for, at din partner føler sig godt tilpas: læg en pude under dit hoved.

Fordele: En massageprocedure vil hjælpe med at slippe af med en løbende næse, slappe af spændte ansigtsmuskler, forbedre teint og stimulere blodcirkulationen.

Udførelsesteknik

1. Vi starter massagen fra pandeområdet. For at gøre dette skal du placere dine tommelfingre i midten af ​​panden og begynde at bevæge dig til siderne og symmetrisk arbejde med ansigtsmusklerne.
2. Brug din tommelfinger og pegefinger til let at klemme din hage. Ælt det forsigtigt, aflast spændingerne.
3. Afslut massagen med let strøg.

Blød ansigtsmassage

Efter massagen skal du dække din partner med et varmt frottéhåndklæde, lade ham hvile og derefter tilbyde ham aromatisk te.