Tüm vücut için ev masajı

Her birimiz için masaj çok faydalı bir işlemdir. Bugün günlük hayatımızın bir parçası diyebiliriz. Bu nedenle herkesin birkaç basit masaj tekniğine hakim olması gerekir. Evde masaj, basit ve etkili tekniklerle istediğiniz sonuca ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Ev masajının ana faydası rahatlamadır, böylece işlem sırasında partner tamamen rahatlayabilir ve rahat hissedebilir.. Tam rahatlama ile masaj daha etkili olacaktır.

Yürütme Özellikleri

Prosedürü doğru bir şekilde gerçekleştirmek için belirli koşulların karşılanması gerekir.

Çalışma yüzeyi

Masajın yapılacağı yüzeyin sert olması gerekmektedir. Bunun için bir masa veya zemin uygundur. Yerde masaj yaparken partnerinizin rahat etmesi için birkaç havlu veya battaniye serebilirsiniz. Oda sıcaklığı sıcak ve rahat olmalıdır. Daha fazla rahatlama için aydınlatma en iyi şekilde yumuşaktır. Sırtınıza masaj yaparken göğsünüzün altına bir yastık koyun; bacaklarınızın ön kısmında çalışırken dizlerinizin altına bir yastık yerleştirin.

Masaj yağı

Kendi masaj yağınızı yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, tatlı badem yağı gibi herhangi bir bitki bazlı yağı almanız ve birkaç damla uçucu yağ eklemeniz gerekir. Bu oran masaj için son derece etkili olacaktır. Alternatif olarak zeytinyağı veya normal talk pudrası da işe yarayacaktır.

Hazırlanan masaj yağı her an kullanabilmeniz için her zaman parmaklarınızın ucunda olmalıdır. Kullanmadan önce yağı elinizde ısıtın ve ardından vücudunuza uygulayın. Tam vücut masajı yapıyorsanız, tüm vücudunuzu aynı anda yağlamayın, sadece masaj yapılan bölgeyi yağlayın.

Temas etmek

Partnerinizle enerjik teması sürdürmek önemlidir. Aynı ruh halinde olmaya çalışın. Sadece partnerin tamamen rahat ve sakin olması değil, aynı zamanda masaj terapistinin kendisi de tamamen rahat ve sakin olmalıdır. Elleriniz mümkün olduğu kadar rahat olmalı, nefesiniz eşit olmalı, duruşunuz düz olmalı. Masaj sırasında basıncı artırmanız gerekiyorsa vücut ağırlığınızı kullanın, parmaklarınızı zorlamadan tam baskı uygulayın.

Partner masajı

Masaj işlemi sayesinde partnerinizle ilişkinizi güçlendirebilir, manevi yakınlık kurabilir, duygularınızı paylaşabilir, gerginlikten kurtulabilirsiniz. İşlemin en etkili olabilmesi için masaja iyi hazırlanmanız gerekir. İşte bazı ipuçları:

1. Masaj sert bir yüzeyde yapılmalıdır, yatak buna uygun değildir. Prosedürü yerde yapmak en iyisidir.
2. Giysiler bol olmalı ve hareketlerinizi kısıtlamamalıdır. Kendinizi rahat ve konforlu hissetmelisiniz.
3. Partnerinizin sıcak ve rahat olduğundan emin olun.
4. Tamamen masaja odaklanmalısınız. Nasıl düzgün masaj yapacağınızı bilmiyorsanız, yumuşak vuruşlarla başlayın ve yavaş yavaş aşırı gerilmiş bölgelere doğru ilerleyin.
5. Yağı asla doğrudan vücudunuza dökmeyin; önce elinizde ısıtılmalı ve ihtiyaç duyuldukça kullanılmalıdır.
6. Masaj teknikleri yumuşak ve ritmik olmalıdır. Partnerinizin tepkisine göre baskının gücünü dengeleyin.
7. Tüm hareketler kalbe doğru yönlendirilmelidir.
8. Kişinin bulaşıcı cilt hastalıkları, iltihapları, kronik hastalıkları veya hamileliği varsa masaj yapamazsınız.

Bu masajın ana tekniği “çekme” tekniğidir. Hareketin yönünü temsil ediyoruz.

Sırt masajı

Sırt masajı rahatlamanın en etkili yollarından biridir. Doğru yapılan bir masaj, gün boyu biriken gerginlik ve yorgunluğu giderecektir. Partnerinizin sıcak olduğundan ve her şeyin elinizin altında olduğundan emin olun: masaj yağı, peçeteler, havlular vb. Emin olduktan sonra masaja başlayabilirsiniz. Önce yağı avucunuzda ısıtmayı unutmayın.

Faydaları: Bu masaj bel ve kas ağrılarına oldukça faydalıdır. Sırtın üst kısmına yapılan masaj öksürük, ağrı ve soğuk algınlığına yardımcı olur.

Yürütme tekniği

1. Sırtınızın tüm yüzeyini nazikçe okşayarak başlayın. Başparmaklarınızı omurganın yanları boyunca gezdirmeniz, ellerinizi yanlarda gezdirmeniz ve tekrar omuzlara doğru hareket etmeniz gerekir. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
2. Daha sonra açık avucunuzla partnerinizin yanında birkaç kez yukarı aşağı yürüyün. Bu hareketi partnerinizin diğer tarafında da tekrarlayın.
3. Yoğurma işlemine geçelim. Bir koldan diğerine giden kasları sıkın ve sırt ve omuz kaslarınızı yavaşça geriye doğru çekin. Bu teknikle partnerinizi birikmiş yorgunluk ve gerginlikten kurtaracaksınız.
4. Sırtınızı biraz gerin. Bunu yapmak için ön kollarınızı farklı yönlere hareket ettirin.
5. Masajı rahatlatıcı bir vuruşla bitirin.

Sırt masajı

Ayak masajı

Ayak masajı, iş gününün sonunda rahatlamak ve stresten kurtulmak için idealdir. Çoğumuz zamanımızın çoğunu ayaklarımızın üzerinde geçiririz. Bu prosedür yorgunluğu, ağrıyı ve gerginliği giderecektir. Hareketler yoğun olmamalı, varisli damarlara baskı yapılmamalıdır.

Faydaları: Bu masaj bacak kramplarını, ağrıyı, şişliği ve burkulmaları ortadan kaldıracaktır.

Yürütme tekniği

1. Baldır kaslarını esnetirken bacakların arkasına doğru hareketlere başlıyoruz.
2. Dizin arkasındaki alan ısınmadı, sadece avucunuzu bunun üzerinde gezdirin ve uyluğun arkasını yoğurmaya devam edin.
3. Tüm bacağı okşamaya devam ediyoruz. Bunu yapmak için, yukarı doğru vuruş yapmak için iki elinizi kullanın. Bu kan ve lenf dolaşımını iyileştirecektir. Bu tekniği birkaç kez uyguladıktan sonra ikinci bacağa geçin.
4. Daha sonra bacağın ve uyluğun arkasını vurun.

Ayak masajı

Karın masajı

Karın masajı, baskı ve yoğun teknikler içermeyen, oldukça hassas ve yumuşak bir işlemdir. Masaj herhangi bir baskı olmadan devam eder. İşlemin yemekten 1 saat sonra yapılması tavsiye edilir.

Faydaları: Bu bölgeye masaj yapmak mide bulantısı, kabızlık, hazımsızlık ve adet ağrısına yardımcı olur.

Yürütme tekniği

1. Saat yönünde yavaş dairesel hareketler yapmaya başlıyoruz. Bu teknik sindirimi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Masaj sırasında partner kendini rahat ve rahat hissetmelidir.
2. Daha sonra partnerinize acı vermeden hafif bir baskı uygulayın.

Yüz masajı

Pek çok insan yüz masajının ne kadar yararlı ve etkili olduğunu düşünmüyor bile. Birkaç dakika içinde yüzünüzü tanınamayacak kadar dönüştürebilirsiniz: ince kırışıklıkları düzeltin, teninizi iyileştirin, yanaklarınıza sağlıklı bir parlaklık kazandırın.

Masaja başlamadan önce partnerinizin rahat olduğundan emin olun: başınızın altına bir yastık koyun.

Faydaları: Bir masaj prosedürü burun akıntısından kurtulmanıza, gergin yüz kaslarını gevşetmenize, cildi iyileştirmenize ve kan dolaşımını uyarmanıza yardımcı olacaktır.

Yürütme tekniği

1. Masaja alın bölgesinden başlıyoruz. Bunu yapmak için başparmaklarınızı alnınızın ortasına yerleştirin ve yüz kaslarını simetrik olarak çalıştırarak yanlara doğru hareket etmeye başlayın.
2. Çenenizi hafifçe sıkıştırmak için başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın. Yavaşça yoğurun, gerginliği giderin.
3. Hafif vuruşlarla masajı bitirin.

Yumuşak yüz masajı

Masajın ardından partnerinizi sıcak bir havluyla örtün, dinlenmesine izin verin ve ardından ona aromatik çay ikram edin.