Domácí masáž celého těla

Pro každého z nás je masáž velmi užitečnou procedurou. Dnes to lze nazvat součástí našeho každodenního života. Každý proto potřebuje ovládat pár jednoduchých masážních technik. Domácí masáž vám pomůže dosáhnout požadovaného výsledku jednoduchými a účinnými technikami.

Hlavním přínosem domácí masáže je relaxace, takže se partner během procedury dokonale uvolní a cítí se pohodlně. Při úplné relaxaci bude masáž účinnější.

Funkce provedení

Pro správné provedení postupu musí být splněny určité podmínky.

Pracovní plocha

Povrch, na kterém bude masáž prováděna, musí být tvrdý. K tomu je vhodný stůl nebo podlaha. Při masáži na podlaze můžete rozložit několik ručníků nebo přikrývek, aby byl váš partner pohodlný. Teplota v místnosti by měla být teplá a pohodlná. Osvětlení je nejlepší měkké pro větší relaxaci. Při masáži zad si položte polštář pod hrudník, při práci na přední straně nohou polštář pod kolena.

Masážní olej

Masážní olej si můžete vyrobit sami. Chcete-li to provést, musíte vzít jakýkoli rostlinný olej, například olej ze sladkých mandlí, a přidat několik kapek jakéhokoli esenciálního oleje. Tento poměr bude při masáži mimořádně účinný. Případně postačí olivový olej nebo běžný mastek.

Připravený masážní olej by měl být vždy na dosah ruky, abyste jej mohli kdykoli použít. Před použitím olej zahřejte v dlaních a poté naneste na tělo. Pokud provádíte masáž celého těla, nemažte olejem celé tělo najednou, ale pouze masírovanou oblast.

Kontakt

Je důležité udržovat energetický kontakt s partnerem. Snažte se být ve stejné náladě. Zcela uvolněný a klidný by měl být nejen partner, ale i samotný masér. Ruce by měly být co nejvíce uvolněné, dýchání by mělo být rovnoměrné, držení těla by mělo být rovné. Pokud potřebujete během masáže zvýšit tlak, použijte váhu svého těla a vyvíjejte plný tlak bez namáhání prstů.

Partnerská masáž

Pomocí masážní procedury můžete upevnit svůj vztah s partnerem, navázat duchovní intimitu, sdílet své pocity a uvolnit napětí. Aby byla procedura co nejúčinnější, je třeba se na masáž dobře připravit. Zde je několik tipů:

1. Masáž musí být prováděna na tvrdém povrchu, postel k tomu není vhodná. Nejlepší je provést postup na podlaze.
2. Oblečení by mělo být volné a nemělo by vás omezovat v pohybu. Měli byste se cítit pohodlně a pohodlně.
3. Ujistěte se, že je váš partner v teple a pohodlí.
4. Na masáž se musíte plně soustředit. Pokud nevíte, jak správně masírovat, začněte jemnými tahy, postupně přecházet na přetížená místa.
5. Olej nikdy nelijte přímo na tělo, nejprve jej zahřejte v ruce a použijte podle potřeby.
6. Masážní techniky by měly být měkké a rytmické. Vyvažte sílu tlaku na základě reakce vašeho partnera.
7. Všechny pohyby by měly směřovat k srdci.
8. Masáž nemůžete provádět, pokud má člověk infekční kožní onemocnění, záněty, chronická onemocnění nebo těhotenství.

Technika „tahu“ je hlavní v této masáži. Představujeme směr pohybu.

Masáž zad

Masáž zad je jedním z nejúčinnějších způsobů relaxace. Správně provedená masáž uvolní napětí a únavu, která se nahromadila během dne. Ujistěte se, že je váš partner v teple a vše je po ruce: masážní olej, ubrousky, ručníky atd. Jakmile si budete jisti, můžete začít s masáží. Nezapomeňte si olej nejprve zahřát v dlani.

Účinky: Tato masáž je velmi užitečná při bolestech v kříži a svalech. Masáž horní části zad pomáhá při kašli, bolesti a nachlazení.

Technika provedení

1. Začněte jemným hlazením celého povrchu zad. Musíte přejet palce po stranách páteře, přejet rukama po stranách a znovu se posunout nahoru k ramenům. Toto cvičení několikrát opakujte.
2. Poté s otevřenou dlaní několikrát projděte nahoru a dolů po partnerově boku. Opakujte tento pohyb na druhé straně vašeho partnera.
3. Přejdeme k hnětení. Stiskněte svaly, které jdou z jedné paže na druhou, a jemně stáhněte svaly zad a ramen. Touto technikou zbavíte partnera nahromaděné únavy a napětí.
4. Trochu protáhněte záda. Chcete-li to provést, pohybujte předloktími různými směry.
5. Dokončete masáž uklidňujícím tahem.

Masáž zad

Masáž nohou

Masáž chodidel je ideální pro relaxaci a uvolnění stresu na konci pracovního dne. Většina z nás tráví hodně času na nohou. Tento postup zmírní únavu, bolest a napětí. Pohyby by neměly být intenzivní a neměli byste tlačit na křečové žíly.

Výhody: tato masáž odstraní křeče v nohou, bolest, otoky a výrony.

Technika provedení

1. Začneme pohyby do zadní části nohou a zároveň protáhneme svaly lýtek.
2. Oblast za kolenem se nezahřívá, jen po ní přejeďte dlaní a pokračujte v hnětení zadní strany stehna.
3. Přecházíme na hlazení celé nohy. Chcete-li to provést, použijte obě ruce k tahu nahoru. Tím se zlepší krevní a lymfatický oběh. Po několikanásobném provedení této techniky přejděte na druhou nohu.
4. Poté hlaďte zadní část nohy a stehno.

Masáž nohou

Masáž břicha

Masáž břicha je velmi jemná a měkká procedura, která nezahrnuje tlakové ani intenzivní techniky. Masáž probíhá bez jakéhokoliv tlaku. Procedura se doporučuje provést 1 hodinu po jídle.

Výhody: Masáž této oblasti pomáhá při nevolnosti, zácpě, poruchách trávení a menstruačních bolestech.

Technika provedení

1. Začneme provádět pomalé krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček. Tato technika pomůže zlepšit trávení. Při masáži by se měl partner cítit pohodlně a uvolněně.
2. Poté aplikujte lehký tlak, ale bez jakékoli bolesti pro vašeho partnera.

Masáž obličeje

Mnoho lidí ani nepřemýšlí o tom, jak užitečná a účinná masáž obličeje je. Během několika minut můžete proměnit svůj obličej k nepoznání: vyhladit jemné vrásky, zlepšit svou pleť, dodat zdravý lesk vašim tvářím.

Než začnete s masáží, ujistěte se, že se váš partner cítí pohodlně: položte si pod hlavu polštář.

Výhody: masážní procedura pomůže zbavit se rýmy, uvolnit napjaté obličejové svaly, zlepšit pleť a stimulovat krevní oběh.

Technika provedení

1. Masáž začínáme z oblasti čela. Chcete-li to provést, umístěte palce do středu čela a začněte se pohybovat do stran, symetricky pracujte s obličejovými svaly.
2. Palcem a ukazováčkem si lehce sevřete bradu. Jemně ho prohněťte a uvolněte napětí.
3. Masáž zakončete lehkým hlazením.

Jemná masáž obličeje

Po masáži přikryjte partnera teplým froté ručníkem, nechte ho odpočívat a poté mu nabídněte aromatický čaj.