Hjemmemassasje for hele kroppen

For hver av oss er massasje en veldig nyttig prosedyre. I dag kan det kalles en del av vårt daglige liv. Derfor må alle mestre noen få enkle massasjeteknikker. Hjemmemassasje vil hjelpe deg å oppnå ønsket resultat med enkle og effektive teknikker.

Hovedfordelen med en hjemmemassasje er avslapning, slik at partneren under prosedyren kan slappe helt av og føle seg komfortabel. Med fullstendig avslapning vil massasjen være mer effektiv.

Utførelsesfunksjoner

For å utføre prosedyren riktig, må visse betingelser være oppfylt.

Arbeidsflate

Overflaten som massasjen skal utføres på må være hard. Et bord eller gulv er egnet for dette. Når du utfører en massasje på gulvet, kan du legge ut flere håndklær eller et teppe for å gjøre partneren din komfortabel. Romtemperaturen skal være varm og behagelig. Belysningen er best myk for større avslapning. Når du masserer ryggen, legg en pute under brystet; når du jobber på forsiden av bena, legg en pute under knærne.

Massasjeolje

Du kan lage din egen massasjeolje. For å gjøre dette, må du ta hvilken som helst plantebasert olje, for eksempel søt mandelolje, og tilsett noen dråper essensielle oljer. Dette forholdet vil være ekstremt effektivt for massasje. Alternativt vil olivenolje eller vanlig talkum gjøre.

Den tilberedte massasjeoljen skal alltid være for hånden, slik at du kan bruke den når som helst. Før bruk, varm oljen i hendene og påfør deretter på kroppen. Hvis du utfører en helkroppsmassasje, ikke smør hele kroppen med olje på en gang, men bare det masserte området.

Kontakt

Det er viktig å opprettholde energisk kontakt med partneren din. Prøv å være i samme humør. Ikke bare partneren skal være helt avslappet og rolig, men også massasjeterapeuten selv. Hendene dine skal være så avslappede som mulig, pusten skal være jevn, holdningen skal være rett. Hvis du trenger å øke trykket under massasjen, bruk kroppsvekten, og bruk fullt trykk uten å belaste fingrene.

Partnermassasje

Ved hjelp av en massasjeprosedyre kan du styrke forholdet til partneren din, etablere åndelig intimitet, dele følelsene dine og lindre spenninger. For at prosedyren skal være mest effektiv, må du være godt forberedt på massasjen. Her er noen tips:

1. Massasjen må utføres på en hard overflate, en seng er ikke egnet for dette. Det er best å utføre prosedyren på gulvet.
2. Klær skal være løse og bør ikke begrense bevegelsene dine. Du skal føle deg komfortabel og komfortabel.
3. Sørg for at partneren din er varm og komfortabel.
4. Du må være helt fokusert på massasjen. Hvis du ikke vet hvordan du skal massere riktig, start med myke strøk, og flytt gradvis til overbelastede områder.
5. Hell aldri oljen direkte på kroppen, den bør først varmes i hånden og brukes etter behov.
6. Massasjeteknikker skal være myke og rytmiske. Balanser presskraften basert på partnerens reaksjon.
7. Alle bevegelser skal rettes mot hjertet.
8. Du kan ikke utføre en massasje hvis en person har smittsomme hudsykdommer, betennelser, kroniske sykdommer eller graviditet.

"Trekke"-teknikken er den viktigste i denne massasjen. Vi representerer bevegelsesretningen.

Ryggmassasje

Ryggmassasje er en av de mest effektive måtene å slappe av på. En riktig utført massasje vil lindre spenninger og tretthet som har samlet seg i løpet av dagen. Sørg for at partneren din er varm og at alt er for hånden: massasjeolje, servietter, håndklær osv. Når du er sikker, kan du starte massasjen. Ikke glem å varme oljen i håndflaten først.

Fordeler: Denne massasjen er veldig nyttig for smerter i korsryggen og muskler. Massasje på øvre del av ryggen hjelper mot hoste, smerte og forkjølelse.

Utførelsesteknikk

1. Start med å stryke forsiktig over hele ryggen. Du må kjøre tommelen langs sidene av ryggraden, kjøre hendene langs sidene og igjen bevege deg opp til skuldrene. Gjenta denne øvelsen flere ganger.
2. Deretter, med åpen håndflate, gå opp og ned på partnerens side flere ganger. Gjenta denne bevegelsen på den andre siden av partneren din.
3. La oss gå videre til elting. Klem musklene som går fra den ene armen til den andre, og trekk forsiktig tilbake musklene i ryggen og skuldrene. Med denne teknikken vil du avlaste partneren din for akkumulert tretthet og spenning.
4. Strekk ryggen litt. For å gjøre dette, flytt underarmene i forskjellige retninger.
5. Avslutt massasjen med et beroligende strøk.

Ryggmassasje

Fot massasje

En fotmassasje er ideell for avslapning og stressavlastning på slutten av arbeidsdagen. De fleste av oss bruker mye tid på beina. Denne prosedyren vil lindre tretthet, smerte og spenning. Bevegelser bør ikke være intense, og du bør ikke trykke på åreknuter.

Fordeler: denne massasjen vil eliminere leggkramper, smerter, hevelser og forstuinger.

Utførelsesteknikk

1. Vi begynner bevegelser til baksiden av bena, mens vi strekker musklene i leggene.
2. Området bak kneet er ikke varmet opp, bare kjør håndflaten over det og fortsett med å elte baksiden av låret.
3. Vi går videre til å stryke hele beinet. For å gjøre dette, bruk begge hendene til å stryke oppover. Dette vil forbedre blod- og lymfesirkulasjonen. Etter å ha utført denne teknikken flere ganger, bytt til det andre beinet.
4. Stryk deretter baksiden av leggen og låret.

Fot massasje

Magemassasje

Magemassasje er en veldig delikat og myk prosedyre som ikke inkluderer trykk eller intense teknikker. Massasjen fortsetter uten press. Det anbefales å utføre prosedyren 1 time etter å ha spist.

Fordeler: Massering av dette området hjelper mot kvalme, forstoppelse, fordøyelsesbesvær og menstruasjonssmerter.

Utførelsesteknikk

1. Vi begynner å utføre langsomme sirkulære bevegelser med klokken. Denne teknikken vil bidra til å forbedre fordøyelsen. Under massasjen skal partneren føle seg komfortabel og avslappet.
2. Påfør deretter lett trykk, men uten smerte for partneren din.

Ansiktsmassasje

Mange tenker ikke engang på hvor nyttig og effektiv ansiktsmassasje er. På noen få minutter kan du forvandle ansiktet ditt til det ugjenkjennelige: glatt ut fine rynker, forbedre huden din, gi en sunn glød til kinnene.

Før du starter massasjen, sørg for at partneren din føler seg komfortabel: legg en pute under hodet.

Fordeler: en massasjeprosedyre vil bidra til å bli kvitt rennende nese, slappe av anspente ansiktsmuskler, forbedre hudfargen og stimulere blodsirkulasjonen.

Utførelsesteknikk

1. Vi starter massasjen fra panneområdet. For å gjøre dette, plasser tommelen i midten av pannen og begynn å bevege deg til sidene, symmetrisk arbeid med ansiktsmusklene.
2. Bruk tommelen og pekefingeren til å klype haken lett. Kna den forsiktig, løsner spenningen.
3. Avslutt massasjen med lett stryking.

Myk ansiktsmassasje

Etter massasjen, dekk partneren din med et varmt frottéhåndkle, la ham hvile, og tilbyr ham aromatisk te.