Domowy masaż całego ciała

Dla każdego z nas masaż jest bardzo przydatnym zabiegiem. Dziś można to nazwać częścią naszej codzienności. Dlatego każdy musi opanować kilka prostych technik masażu. Masaż domowy pomoże Ci osiągnąć pożądany efekt prostymi i skutecznymi technikami.

Główną zaletą masażu domowego jest relaks, dzięki czemu podczas zabiegu partnerka może w pełni się zrelaksować i poczuć komfortowo. Przy całkowitym rozluźnieniu masaż będzie skuteczniejszy.

Funkcje wykonania

Aby zabieg został poprawnie wykonany, należy spełnić pewne warunki.

Powierzchnia robocza

Powierzchnia, na której będzie wykonywany masaż, musi być twarda. Nadaje się do tego stół lub podłoga. Wykonując masaż na podłodze, możesz rozłożyć kilka ręczników lub koc, aby zapewnić partnerowi komfort. Temperatura w pomieszczeniu powinna być ciepła i komfortowa. Oświetlenie jest najlepiej miękkie, aby zapewnić większy relaks. Masując plecy, umieść poduszkę pod klatką piersiową, a pracując na przodzie nóg, umieść poduszkę pod kolanami.

Olejek do masażu

Możesz przygotować własny olejek do masażu. Aby to zrobić, musisz wziąć dowolny olej roślinny, na przykład olej ze słodkich migdałów, i dodać kilka kropli dowolnych olejków eterycznych. Taki stosunek będzie niezwykle skuteczny w masażu. Alternatywnie wystarczy oliwa z oliwek lub zwykły talk.

Przygotowany olejek do masażu powinien być zawsze pod ręką, aby móc go użyć w każdej chwili. Przed użyciem rozgrzej olejek w dłoniach, a następnie nałóż na ciało. Jeśli wykonujesz masaż całego ciała, nie smaruj olejkiem całego ciała na raz, a jedynie masowaną okolicę.

Kontakt

Ważne jest, aby utrzymywać energetyczny kontakt ze swoim partnerem. Staraj się być w tym samym nastroju. Całkowicie zrelaksowany i spokojny powinien być nie tylko partner, ale także sam masażysta. Twoje ręce powinny być maksymalnie rozluźnione, oddech równy, postawa wyprostowana. Jeżeli w trakcie masażu zachodzi potrzeba zwiększenia nacisku, należy wykorzystać ciężar ciała, wywierając pełny nacisk, bez nadwyrężania palców.

Masaż partnerski

Za pomocą zabiegu masażu możesz wzmocnić relację z partnerem, nawiązać duchową intymność, podzielić się swoimi uczuciami i rozładować napięcie. Aby zabieg był jak najbardziej skuteczny, należy dobrze przygotować się do masażu. Oto kilka porad:

1. Masaż należy wykonywać na twardej powierzchni, łóżko nie jest do tego odpowiednie. Zabieg najlepiej wykonać na podłodze.
2. Ubrania powinny być luźne i nie krępować ruchów. Powinieneś czuć się komfortowo i komfortowo.
3. Upewnij się, że Twojemu partnerowi jest ciepło i wygodnie.
4. Musisz być całkowicie skupiony na masażu. Jeżeli nie wiesz jak prawidłowo masować, zacznij od delikatnych ruchów, stopniowo przechodząc do obszarów obciążonych nadmiernym obciążeniem.
5. Nigdy nie wylewaj olejku bezpośrednio na ciało, najpierw należy go rozgrzać w dłoni i stosować według potrzeb.
6. Techniki masażu powinny być miękkie i rytmiczne. Zrównoważ siłę nacisku w oparciu o reakcję partnera.
7. Wszystkie ruchy powinny być skierowane w stronę serca.
8. Nie można wykonywać masażu, jeśli dana osoba cierpi na zakaźne choroby skóry, stany zapalne, choroby przewlekłe lub jest w ciąży.

W tym masażu dominującą techniką jest „ciągnięcie”. Reprezentujemy kierunek ruchu.

Masaż pleców

Masaż pleców to jeden z najskuteczniejszych sposobów na relaks. Prawidłowo wykonany masaż pozwoli uwolnić się od napięcia i zmęczenia, które nagromadziło się w ciągu dnia. Upewnij się, że partnerowi jest ciepło i że wszystko jest pod ręką: olejek do masażu, serwetki, ręczniki itp. Kiedy już będziesz pewien, możesz przystąpić do masażu. Nie zapomnij najpierw rozgrzać olejku w dłoni.

Korzyści: Masaż ten jest bardzo przydatny przy bólach dolnej części pleców i mięśni. Masaż górnej części pleców pomaga przy kaszlu, bólu i przeziębieniach.

Technika wykonania

1. Zacznij od delikatnego głaskania całej powierzchni pleców. Musisz przesuwać kciukami po bokach kręgosłupa, przesuwać dłonie po bokach i ponownie przesuwać się do ramion. Powtórz to ćwiczenie kilka razy.
2. Następnie z otwartą dłonią przejdź kilka razy w górę i w dół po boku partnera. Powtórz ten ruch po drugiej stronie partnera.
3. Przejdźmy do ugniatania. Napnij mięśnie przechodzące z jednego ramienia na drugie i delikatnie odciągnij mięśnie pleców i ramion. Dzięki tej technice uwolnisz swojego partnera od nagromadzonego zmęczenia i napięcia.
4. Rozciągnij trochę plecy. Aby to zrobić, poruszaj przedramionami w różnych kierunkach.
5. Zakończ masaż kojącym pociągnięciem.

Masaż pleców

Masaż stóp

Masaż stóp jest idealny dla relaksu i odprężenia na koniec dnia pracy. Większość z nas spędza dużo czasu na nogach. Ta procedura złagodzi zmęczenie, ból i napięcie. Ruchy nie powinny być intensywne i nie należy uciskać żylaków.

Korzyści: ten masaż wyeliminuje skurcze, ból, obrzęk i skręcenia nóg.

Technika wykonania

1. Rozpoczynamy ruchy do tyłu nóg, jednocześnie rozciągając mięśnie łydek.
2. Obszar za kolanem nie jest rozgrzewany, wystarczy przesunąć po nim dłonią i przystąpić do ugniatania tylnej części uda.
3. Przechodzimy do głaskania całej nogi. Aby to zrobić, użyj obu rąk, aby pociągnąć w górę. Poprawi to krążenie krwi i limfy. Po kilkukrotnym wykonaniu tej techniki przejdź do drugiej nogi.
4. Następnie pogłaszcz tylną część nogi i uda.

Masaż stóp

Masaż brzucha

Masaż brzucha jest zabiegiem bardzo delikatnym i miękkim, nie wymagającym ucisku ani intensywnych technik. Masaż przebiega bez żadnego ucisku. Zaleca się wykonanie zabiegu 1 godzinę po posiłku.

Korzyści: Masowanie tego obszaru pomaga przy nudnościach, zaparciach, niestrawności i bólach menstruacyjnych.

Technika wykonania

1. Zaczynamy wykonywać powolne ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ta technika pomoże poprawić trawienie. Podczas masażu partner powinien czuć się komfortowo i zrelaksowany.
2. Następnie zastosuj lekki ucisk, ale bez bólu dla partnera.

Masaż twarzy

Wiele osób nawet nie myśli o tym, jak przydatny i skuteczny jest masaż twarzy. W kilka minut możesz zmienić swoją twarz nie do poznania: wygładzić drobne zmarszczki, poprawić cerę, nadać policzkom zdrowy blask.

Zanim rozpoczniesz masaż upewnij się, że Twój partner czuje się komfortowo: podłóż poduszkę pod głowę.

Korzyści: zabieg masażu pomoże pozbyć się kataru, rozluźnić napięte mięśnie twarzy, poprawić cerę i pobudzić krążenie krwi.

Technika wykonania

1. Masaż zaczynamy od okolicy czoła. Aby to zrobić, umieść kciuki na środku czoła i zacznij przesuwać się na boki, symetrycznie pracując nad mięśniami twarzy.
2. Kciukiem i palcem wskazującym lekko uszczypnij brodę. Delikatnie je ugniataj, łagodząc napięcie.
3. Zakończ masaż lekkim głaskaniem.

Delikatny masaż twarzy

Po masażu okryj partnera ciepłym ręcznikiem frotte, pozwól mu odpocząć, a następnie zafunduj mu aromatyczną herbatę.