Otthoni masszázs az egész testre

Mindannyiunk számára a masszázs nagyon hasznos eljárás. Ma már mindennapi életünk részének nevezhetjük. Ezért mindenkinek el kell sajátítania néhány egyszerű masszázstechnikát. Az otthoni masszázs egyszerű és hatékony technikákkal segít elérni a kívánt eredményt.

Az otthoni masszázs fő előnye az ellazulás, hogy az eljárás során a partner teljesen ellazuljon és jól érezze magát. Teljes relaxációval a masszázs hatékonyabb lesz.

Végrehajtási jellemzők

Az eljárás helyes végrehajtásához bizonyos feltételeknek teljesülniük kell.

Munkafelület

A felületnek, amelyen a masszázst végezzük, keménynek kell lennie. Erre alkalmas asztal vagy padló. A padlón végzett masszázs során több törülközőt vagy takarót is kiteríthet, hogy partnere kényelmes legyen. A szoba hőmérsékletének melegnek és kényelmesnek kell lennie. A világítás a legjobban lágy a nagyobb ellazulás érdekében. Ha masszírozza a hátát, tegyen egy párnát a mellkasa alá; ha a lábai elülső részén dolgozik, tegyen egy párnát a térde alá.

Masszázs olaj

Készíthet saját masszázsolajat. Ehhez vegyen be bármilyen növényi olajat, például édes mandulaolajat, és adjon hozzá néhány csepp illóolajat. Ez az arány rendkívül hatékony lesz a masszázsnál. Alternatív megoldásként az olívaolaj vagy a szokásos hintőpor is megteszi.

Az elkészített masszázsolajnak mindig kéznél kell lennie, hogy bármikor felhasználhassa. Használat előtt melegítse fel az olajat a kezében, majd vigye fel a testére. Ha teljes testmasszázst végzünk, ne az egész testet egyszerre kenjük be olajjal, hanem csak a masszírozott területet.

Kapcsolatba lépni

Fontos, hogy partnerével energikus kapcsolatot tartson fenn. Próbálj meg ugyanabban a hangulatban lenni. Ne csak a partner legyen teljesen ellazult és nyugodt, hanem maga a masszőr is. A kezed legyen a lehető leglazább, a légzésed egyenletes, a testtartásod legyen egyenes. Ha növelnie kell a nyomást a masszázs során, használja a testsúlyát úgy, hogy teljes nyomást gyakoroljon anélkül, hogy megerőltené az ujjait.

Partner masszázs

Masszázs eljárás segítségével megerősítheti kapcsolatát partnerével, lelki intimitást alakíthat ki, megoszthatja érzéseit, oldhatja a feszültséget. Ahhoz, hogy az eljárás a leghatékonyabb legyen, jól fel kell készülnie a masszázsra. Íme néhány tipp:

1. A masszázst kemény felületen kell végezni, erre az ágy nem alkalmas. A legjobb, ha az eljárást a padlón végezzük.
2. A ruháknak lazának kell lenniük, és nem szabad korlátozniuk a mozgást. Kényelmesen és kényelmesen kell éreznie magát.
3. Győződjön meg arról, hogy partnere meleg és kényelmes.
4. Teljesen a masszázsra kell összpontosítania. Ha nem tudja, hogyan kell megfelelően masszírozni, kezdje lágy mozdulatokkal, fokozatosan haladva a túlterhelt területek felé.
5. Soha ne öntse az olajat közvetlenül a testre; először melegítse fel a kezében, és szükség szerint használja fel.
6. A masszázstechnikáknak lágynak és ritmikusnak kell lenniük. Egyensúlyozza a nyomás erejét partnere reakciója alapján.
7. Minden mozdulatnak a szív felé kell irányulnia.
8. Nem végezhet masszázst, ha egy személy fertőző bőrbetegségben, gyulladásban, krónikus betegségben vagy terhességben szenved.

Ebben a masszázsban a „húzó” technika a fő. A mozgás irányát képviseljük.

Hátmasszázs

A hátmasszázs az egyik leghatékonyabb relaxációs módszer. A megfelelően elvégzett masszázs enyhíti a nap folyamán felgyülemlett feszültséget és fáradtságot. Ügyeljen arra, hogy partnere meleg legyen, és minden kéznél legyen: masszázsolaj, szalvéták, törölközők stb. Ha biztos benne, elkezdheti a masszázst. Ne felejtse el először felmelegíteni az olajat a tenyerében.

Előnyök: Ez a masszázs nagyon hasznos a derék- és izomfájdalmak esetén. A hát felső részén végzett masszázs segít köhögés, fájdalom és megfázás esetén.

Végrehajtási technika

1. Kezdje azzal, hogy finoman simogatja a háta teljes felületét. A hüvelykujját végig kell húznia a gerinc oldalain, a kezét végig kell húznia az oldalán, és ismét fel kell haladnia a vállakig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.
2. Ezután nyitott tenyerével járjon fel-le párja oldalán többször. Ismételje meg ezt a mozdulatot partnere másik oldalán.
3. Térjünk át a dagasztásra. Nyomja össze az egyik karból a másikba tartó izmokat, és óvatosan húzza hátra a hát és a váll izmait. Ezzel a technikával megszabadítja partnerét a felgyülemlett fáradtságtól és feszültségtől.
4. Nyújtsa ki egy kicsit a hátát. Ehhez mozgassa az alkarját különböző irányokba.
5. Fejezd be a masszázst egy nyugtató mozdulattal.

Hátmasszázs

Lábmasszázs

A talpmasszázs ideális pihenésre és stresszoldásra a munkanap végén. A legtöbben sok időt töltünk a lábunkon. Ez az eljárás enyhíti a fáradtságot, a fájdalmat és a feszültséget. A mozdulatok nem lehetnek intenzívek, és nem szabad megnyomni a visszéreket.

Előnyök: ez a masszázs megszünteti a lábgörcsöket, fájdalmat, duzzanatot és ficamokat.

Végrehajtási technika

1. Mozgásokat kezdünk a lábak hátsó részébe, miközben nyújtjuk a vádli izmait.
2. A térd mögötti terület nincs bemelegítve, csak húzza át rajta a tenyerét, és folytassa a comb hátsó részének gyúrásával.
3. Továbblépünk az egész láb simogatására. Ehhez mindkét kezével simítsa felfelé. Ez javítja a vér- és nyirokkeringést. Miután ezt a technikát többször végrehajtotta, váltson a második lábra.
4. Ezután simogassa meg a láb hátsó részét és a combot.

Lábmasszázs

Hasi masszázs

A hasi masszázs egy nagyon finom és lágy eljárás, amely nem tartalmaz nyomást vagy intenzív technikákat. A masszázs nyomás nélkül zajlik. Az eljárást étkezés után 1 órával ajánlott elvégezni.

Előnyök: A terület masszírozása segít hányinger, székrekedés, emésztési zavarok és menstruációs fájdalmak esetén.

Végrehajtási technika

1. Lassú körkörös mozdulatokat kezdünk az óramutató járásával megegyező irányban. Ez a technika javítja az emésztést. A masszázs során a partnernek kényelmesen és nyugodtan kell éreznie magát.
2. Ezután alkalmazzon enyhe nyomást, de anélkül, hogy fájdalmat okozna partnerének.

Arcmasszázs

Sokan nem is gondolnak arra, hogy milyen hasznos és hatékony az arcmasszázs. Néhány perc alatt a felismerhetetlenségig átalakíthatja arcát: kisimítja a finom ráncokat, javítja arcbőrét, egészséges ragyogást kölcsönöz arcának.

Mielőtt elkezdené a masszázst, győződjön meg arról, hogy partnere jól érzi magát: tegyen egy párnát a feje alá.

Előnyök: egy masszázs eljárás segít megszabadulni az orrfolyástól, ellazítja a feszült arcizmokat, javítja az arcszínt és serkenti a vérkeringést.

Végrehajtási technika

1. A masszázst a homlok területéről kezdjük. Ehhez helyezze hüvelykujját a homlok közepére, és kezdjen el oldalra mozogni, szimmetrikusan megdolgozva az arcizmokat.
2. Hüvelykujjával és mutatóujjával finoman csípje meg az állát. Óvatosan összegyúrjuk, oldva a feszültséget.
3. Finom simogatással fejezze be a masszázst.

Lágy arcmasszázs

A masszázs után takarja le partnerét egy meleg frottír törölközővel, hagyja pihenni, majd kínálja meg aromás teával.