Hemmassage för hela kroppen

För var och en av oss är massage en mycket användbar procedur. Idag kan det kallas en del av vårt dagliga liv. Därför måste alla behärska några enkla massagetekniker. Hemmassage hjälper dig att uppnå önskat resultat med enkla och effektiva tekniker.

Den största fördelen med en hemmassage är avslappning, så att partnern under proceduren kan slappna av helt och känna sig bekväm. Med fullständig avslappning blir massagen mer effektiv.

Utförandefunktioner

För att utföra proceduren korrekt måste vissa villkor vara uppfyllda.

Arbetsyta

Ytan som massagen ska utföras på måste vara hård. Ett bord eller golv är lämpligt för detta. När du utför en massage på golvet kan du lägga ut flera handdukar eller en filt för att göra din partner bekväm. Rumstemperaturen ska vara varm och behaglig. Belysningen är bäst mjuk för större avkoppling. När du masserar din rygg, placera en kudde under bröstet, när du arbetar på framsidan av dina ben, placera en kudde under knäna.

Massageolja

Du kan göra din egen massageolja. För att göra detta måste du ta vilken växtbaserad olja som helst, till exempel sötmandelolja, och lägga till några droppar av eventuella eteriska oljor. Detta förhållande kommer att vara extremt effektivt för massage. Alternativt räcker olivolja eller vanligt talk.

Den förberedda massageoljan ska alltid vara till hands så att du kan använda den när som helst. Innan användning, värm oljan i händerna och applicera sedan på kroppen. Om du utför en helkroppsmassage, smörj inte in hela kroppen med olja på en gång, utan bara det masserade området.

Kontakt

Det är viktigt att behålla en energisk kontakt med din partner. Försök att vara på samma humör. Inte bara partnern ska vara helt avslappnad och lugn, utan även massageterapeuten själv. Dina händer ska vara så avslappnade som möjligt, din andning ska vara jämn, din hållning ska vara rak. Om du behöver öka trycket under massagen, använd din kroppsvikt och applicera fullt tryck utan att anstränga fingrarna.

Partnermassage

Med hjälp av en massageprocedur kan du stärka din relation med din partner, etablera andlig intimitet, dela dina känslor och lindra spänningar. För att proceduren ska bli mest effektiv måste du vara väl förberedd för massagen. Här är några tips:

1. Massagen ska utföras på ett hårt underlag, en säng är inte lämplig för detta. Det är bäst att utföra proceduren på golvet.
2. Kläder ska sitta löst och inte begränsa dina rörelser. Du ska känna dig bekväm och bekväm.
3. Se till att din partner är varm och bekväm.
4. Du måste vara helt fokuserad på massagen. Om du inte vet hur man masserar ordentligt, börja med mjuka drag och flytta gradvis till överbelastade områden.
5. Häll aldrig oljan direkt på kroppen, den bör först värmas i handen och användas efter behov.
6. Massagetekniker ska vara mjuka och rytmiska. Balansera tryckkraften baserat på din partners reaktion.
7. Alla rörelser ska vara riktade mot hjärtat.
8. Du kan inte utföra massage om en person har smittsamma hudsjukdomar, inflammation, kroniska sjukdomar eller graviditet.

"Drag"-tekniken är den viktigaste i denna massage. Vi representerar rörelseriktningen.

Rygg massage

Ryggmassage är ett av de mest effektiva sätten att slappna av. En korrekt utförd massage kommer att lindra spänningar och trötthet som har ackumulerats under dagen. Se till att din partner är varm och att allt finns till hands: massageolja, servetter, handdukar osv. När du är säker kan du börja massagen. Glöm inte att värma oljan i handflatan först.

Fördelar: Denna massage är mycket användbar för smärta i nedre delen av ryggen och musklerna. Massage på övre delen av ryggen hjälper mot hosta, smärta och förkylning.

Utförandeteknik

1. Börja med att försiktigt stryka över hela ryggen. Du måste köra tummarna längs sidorna av ryggraden, köra händerna längs sidorna och återigen flytta upp till axlarna. Upprepa denna övning flera gånger.
2. Sedan, med din öppna handflata, gå upp och ner på din partners sida flera gånger. Upprepa denna rörelse på andra sidan av din partner.
3. Låt oss gå vidare till knådning. Kläm ihop musklerna som går från den ena armen till den andra och dra försiktigt tillbaka musklerna i ryggen och axlarna. Med denna teknik kommer du att lindra din partner från ackumulerad trötthet och spänningar.
4. Sträck ut ryggen lite. För att göra detta, flytta dina underarmar i olika riktningar.
5. Avsluta massagen med ett lugnande slag.

Rygg massage

Fotmassage

En fotmassage är idealisk för avkoppling och stresslindring i slutet av arbetsdagen. De flesta av oss tillbringar mycket tid på fötterna. Denna procedur kommer att lindra trötthet, smärta och spänningar. Rörelser bör inte vara intensiva, och du bör inte trycka på åderbråck.

Fördelar: denna massage kommer att eliminera benkramper, smärta, svullnad och stukningar.

Utförandeteknik

1. Vi börjar rörelser till baksidan av benen, medan vi sträcker musklerna på vaderna.
2. Området bakom knät är inte uppvärmt, bara kör handflatan över det och fortsätt med att knåda baksidan av låret.
3. Vi går vidare till att stryka hela benet. För att göra detta, använd båda händerna för att stryka uppåt. Detta kommer att förbättra blod- och lymfcirkulationen. Efter att ha utfört denna teknik flera gånger, byt till det andra benet.
4. Stryk sedan baksidan av benet och låret.

Fotmassage

Magmassage

Magmassage är en mycket delikat och mjuk procedur som inte inkluderar tryck eller intensiva tekniker. Massagen fortsätter utan tryck. Det rekommenderas att utföra proceduren 1 timme efter att ha ätit.

Fördelar: Att massera detta område hjälper mot illamående, förstoppning, matsmältningsbesvär och mensvärk.

Utförandeteknik

1. Vi börjar utföra långsamma cirkulära rörelser medurs. Denna teknik kommer att hjälpa till att förbättra matsmältningen. Under massagen ska partnern känna sig bekväm och avslappnad.
2. Tryck sedan lätt, men utan smärta för din partner.

Ansiktsmassage

Många människor tänker inte ens på hur användbar och effektiv ansiktsmassage är. På några minuter kan du förvandla ditt ansikte till oigenkännlighet: släta ut fina rynkor, förbättra din hy, ge en frisk lyster till dina kinder.

Innan du börjar massagen, se till att din partner känner sig bekväm: lägg en kudde under huvudet.

Fördelar: en massageprocedur hjälper till att bli av med rinnande näsa, slappna av spända ansiktsmuskler, förbättra hyn och stimulera blodcirkulationen.

Utförandeteknik

1. Vi börjar massagen från pannan. För att göra detta, placera tummarna i mitten av pannan och börja röra dig åt sidorna, symmetriskt arbeta ansiktsmusklerna.
2. Använd tummen och pekfingret för att nypa lätt i hakan. Knåda den försiktigt, avlasta spänningen.
3. Avsluta massagen med lätt strykning.

Mjuk ansiktsmassage

Efter massagen, täck din partner med en varm frottéhandduk, låt honom vila och bjud honom sedan på aromatiskt te.