Heimmassage für den ganzen Körper

Für jeden von uns ist die Massage ein sehr nützliches Verfahren. Heute kann man es als Teil unseres täglichen Lebens bezeichnen. Daher muss jeder ein paar einfache Massagetechniken beherrschen. Mit einer Heimmassage können Sie mit einfachen und effektiven Techniken das gewünschte Ergebnis erzielen.

Der Hauptvorteil einer Heimmassage ist die Entspannung, sodass sich der Partner während des Eingriffs vollkommen entspannen und wohl fühlen kann. Bei völliger Entspannung ist die Massage wirksamer.

Ausführungsfunktionen

Um den Vorgang korrekt durchzuführen, müssen bestimmte Bedingungen erfüllt sein.

Arbeitsfläche

Die Oberfläche, auf der die Massage durchgeführt wird, muss hart sein. Hierfür eignet sich ein Tisch oder Boden. Wenn Sie eine Massage auf dem Boden durchführen, können Sie mehrere Handtücher oder eine Decke auslegen, um es Ihrem Partner bequem zu machen. Die Raumtemperatur sollte warm und angenehm sein. Für mehr Entspannung ist die Beleuchtung am besten sanft. Wenn Sie Ihren Rücken massieren, legen Sie ein Kissen unter Ihre Brust; wenn Sie an der Vorderseite Ihrer Beine arbeiten, legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie.

Massage-Öl

Sie können Ihr eigenes Massageöl herstellen. Dazu müssen Sie ein beliebiges pflanzliches Öl, zum Beispiel süßes Mandelöl, nehmen und ein paar Tropfen eines beliebigen ätherischen Öls hinzufügen. Dieses Verhältnis ist für die Massage äußerst effektiv. Alternativ reichen auch Olivenöl oder normales Talkumpuder.

Das vorbereitete Massageöl sollte immer griffbereit sein, damit Sie es jederzeit verwenden können. Erwärmen Sie das Öl vor der Anwendung in Ihren Händen und tragen Sie es dann auf Ihren Körper auf. Wenn Sie eine Ganzkörpermassage durchführen, schmieren Sie nicht den gesamten Körper auf einmal mit Öl ein, sondern nur den massierten Bereich.

Kontakt

Es ist wichtig, den energischen Kontakt zu Ihrem Partner aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, in der gleichen Stimmung zu sein. Nicht nur der Partner sollte vollkommen entspannt und ruhig sein, sondern auch der Masseur selbst. Deine Hände sollten möglichst entspannt sein, deine Atmung sollte gleichmäßig sein, deine Haltung sollte gerade sein. Wenn Sie den Druck während der Massage erhöhen müssen, nutzen Sie Ihr Körpergewicht und üben Sie den vollen Druck aus, ohne Ihre Finger zu belasten.

Partnermassage

Mit Hilfe einer Massage können Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Partner stärken, spirituelle Intimität aufbauen, Ihre Gefühle teilen und Spannungen abbauen. Damit der Eingriff möglichst effektiv ist, müssen Sie gut auf die Massage vorbereitet sein. Hier sind einige Tipps:

1. Die Massage muss auf einer harten Unterlage durchgeführt werden, ein Bett ist hierfür nicht geeignet. Am besten führen Sie den Eingriff auf dem Boden durch.
2. Die Kleidung sollte locker sein und Ihre Bewegungen nicht einschränken. Sie sollen sich wohl und wohl fühlen.
3. Stellen Sie sicher, dass es Ihrem Partner warm und bequem ist.
4. Sie müssen sich voll und ganz auf die Massage konzentrieren. Wenn Sie nicht wissen, wie man richtig massiert, beginnen Sie mit sanften Bewegungen und gehen Sie nach und nach zu den überbeanspruchten Bereichen über.
5. Gießen Sie das Öl niemals direkt auf den Körper, sondern erwärmen Sie es zunächst in der Hand und verwenden Sie es nach Bedarf.
6. Massagetechniken sollten sanft und rhythmisch sein. Gleichen Sie die Druckstärke entsprechend der Reaktion Ihres Partners aus.
7. Alle Bewegungen sollten auf das Herz gerichtet sein.
8. Sie können keine Massage durchführen, wenn eine Person an ansteckenden Hautkrankheiten, Entzündungen, chronischen Krankheiten oder einer Schwangerschaft leidet.

Bei dieser Massage steht die „Ziehtechnik“ im Vordergrund. Wir repräsentieren die Bewegungsrichtung.

Antwort

Die Rückenmassage ist eine der wirksamsten Entspannungsmethoden. Eine richtig durchgeführte Massage löst Verspannungen und Müdigkeit, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Partner warm ist und alles griffbereit ist: Massageöl, Servietten, Handtücher usw. Sobald Sie sicher sind, können Sie mit der Massage beginnen. Vergessen Sie nicht, zuerst das Öl in Ihrer Handfläche zu erwärmen.

Vorteile: Diese Massage ist sehr nützlich bei Schmerzen im unteren Rücken und in den Muskeln. Eine Massage des oberen Rückens hilft bei Husten, Schmerzen und Erkältungen.

Ausführungstechnik

1. Streichen Sie zunächst sanft über die gesamte Oberfläche Ihres Rückens. Sie müssen mit den Daumen an den Seiten der Wirbelsäule entlangfahren, mit den Händen an den Seiten entlang und dann wieder nach oben zu den Schultern. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
2. Gehen Sie dann mit der offenen Handfläche mehrmals an der Seite Ihres Partners auf und ab. Wiederholen Sie diese Bewegung auf der anderen Seite Ihres Partners.
3. Kommen wir zum Kneten. Spannen Sie die Muskeln an, die von einem Arm zum anderen reichen, und ziehen Sie die Muskeln Ihres Rückens und Ihrer Schultern sanft zurück. Mit dieser Technik befreien Sie Ihren Partner von angesammelter Müdigkeit und Anspannung.
4. Strecken Sie Ihren Rücken ein wenig. Bewegen Sie dazu Ihre Unterarme in verschiedene Richtungen.
5. Beenden Sie die Massage mit einem wohltuenden Streichen.

Antwort

Fußmassage

Eine Fußmassage ist ideal zur Entspannung und zum Stressabbau am Ende des Arbeitstages. Die meisten von uns verbringen viel Zeit auf den Beinen. Dieses Verfahren lindert Müdigkeit, Schmerzen und Verspannungen. Die Bewegungen sollten nicht intensiv sein und Sie sollten nicht auf Krampfadern drücken.

Vorteile: Diese Massage beseitigt Beinkrämpfe, Schmerzen, Schwellungen und Verstauchungen.

Ausführungstechnik

1. Wir beginnen mit Bewegungen an der Rückseite der Beine und dehnen gleichzeitig die Wadenmuskulatur.
2. Der Bereich hinter dem Knie wird nicht erwärmt. Fahren Sie einfach mit der Handfläche darüber und kneten Sie die Rückseite des Oberschenkels.
3. Wir streicheln das gesamte Bein. Dazu streichen Sie mit beiden Händen nach oben. Dadurch wird die Blut- und Lymphzirkulation verbessert. Nachdem Sie diese Technik mehrmals durchgeführt haben, wechseln Sie zum zweiten Bein.
4. Dann streicheln Sie über die Rückseite des Beins und den Oberschenkel.

Fußmassage

Bauchmassage

Die Bauchmassage ist ein sehr sanftes und sanftes Verfahren, bei dem weder Druck noch intensive Techniken zum Einsatz kommen. Die Massage erfolgt ohne Druck. Es wird empfohlen, den Eingriff 1 Stunde nach dem Essen durchzuführen.

Vorteile: Die Massage dieses Bereichs hilft bei Übelkeit, Verstopfung, Verdauungsstörungen und Menstruationsbeschwerden.

Ausführungstechnik

1. Wir beginnen langsame Kreisbewegungen im Uhrzeigersinn auszuführen. Diese Technik hilft, die Verdauung zu verbessern. Während der Massage soll sich der Partner wohl und entspannt fühlen.
2. Anschließend üben Sie leichten Druck aus, jedoch ohne Schmerzen für Ihren Partner.

Gesichtsmassage

Viele Menschen denken nicht einmal darüber nach, wie nützlich und effektiv eine Gesichtsmassage ist. In wenigen Minuten können Sie Ihr Gesicht bis zur Unkenntlichkeit verwandeln: Glätten Sie feine Fältchen, verbessern Sie Ihren Teint und verleihen Sie Ihren Wangen einen gesunden Glanz.

Bevor Sie mit der Massage beginnen, sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Partner wohlfühlt: Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf.

Vorteile: Eine Massage hilft, eine laufende Nase loszuwerden, verspannte Gesichtsmuskeln zu entspannen, den Teint zu verbessern und die Durchblutung anzuregen.

Ausführungstechnik

1. Wir beginnen die Massage im Stirnbereich. Platzieren Sie dazu Ihre Daumen in der Mitte der Stirn und beginnen Sie, sich zu den Seiten zu bewegen, wobei Sie symmetrisch die Gesichtsmuskeln trainieren.
2. Drücken Sie Ihr Kinn mit Daumen und Zeigefinger leicht zusammen. Vorsichtig durchkneten, um Spannungen zu lösen.
3. Beenden Sie die Massage mit leichten Streichungen.

Sanfte Gesichtsmassage

Decken Sie Ihren Partner nach der Massage mit einem warmen Frotteetuch zu, lassen Sie ihn ruhen und bieten Sie ihm anschließend aromatischen Tee an.