Gonflons les hanches

BALANCER VOS HANCHES

Le soulevé de terre est un exercice de base dans l'arsenal d'un bodybuilder, mais ses nombreuses variantes peuvent produire des résultats complètement différents. Nous discuterons ici du soulevé de terre avec jambes raides et de l'objectif principal de cet exercice - le développement des muscles fessiers et ischio-jambiers. a noté que pour entraîner le bas du dos, cet exercice ne convient pas, la technique utilisée ici est complètement différente et les poids de travail sont également différents, beaucoup plus petits.

Performance
Pour effectuer des soulevés de terre avec les jambes tendues, vous avez besoin d'une bonne flexibilité au niveau de l'articulation de la hanche. Si vous n'en avez pas, commencez à faire cet exercice sur les jambes semi-fléchies et progressivement, en augmentant la flexibilité et la force, passez aux jambes tendues. Encore une fois! Le bar repose sur le sol, vous vous tenez dessus, le bar est situé au-dessus de vos pieds. Penchez-vous en avant, en maintenant la cambrure normale de votre dos. N'arrondissez pas le dos ! Penchez-vous en avant, en reculant votre bassin, jusqu'à ce que