Laten we de heupen oppompen

UW HEUPEN SCHOMMELEN

De deadlift is een basisoefening in het arsenaal van een bodybuilder, maar de vele variaties ervan kunnen totaal verschillende resultaten opleveren. Hier bespreken we de deadlift met stijve benen en het hoofddoel van deze oefening: de ontwikkeling van de bil- en hamstringspieren. merkte op dat voor het trainen van de onderrug deze oefening niet geschikt is, de hier gebruikte techniek is totaal anders en de werkgewichten zijn ook anders, veel kleiner.

Prestatie
Om deadlifts met rechte benen uit te voeren, heb je een goede flexibiliteit in het heupgewricht nodig. Als je er geen hebt, begin dan met deze oefening op halfgebogen benen en ga geleidelijk, met toenemende flexibiliteit en kracht, over naar rechte benen. Alweer! De bar ligt op de grond, u staat eroverheen, de bar bevindt zich boven uw voeten. Leun naar voren en behoud de normale boog van uw rug. Maak uw rug niet rond! Leun naar voren en beweeg uw bekken naar achteren, totdat