Да напомпаме бедрата

ЛЮЛЕКНЕТЕ НА БЕДРАТА

Мъртвата тяга е основно упражнение в арсенала на бодибилдъра, но многобройните му вариации могат да доведат до напълно различни резултати.Тук ще обсъдим мъртвата тяга със схванати крака и основната цел на това упражнение - развитието на глутеалните и подколенните мускули.Трябва да бъде отбеляза, че за трениране на долната част на гърба това упражнение не е подходящо, използваната тук техника е напълно различна и работните тежести също са различни, много по-малки.

производителност
За да изпълнявате мъртва тяга с прави крака, се нуждаете от добра гъвкавост в тазобедрената става. Ако нямате, започнете да правите това упражнение на полусвити крака и постепенно, с увеличаване на гъвкавостта и силата, преминете към прави крака. Още веднъж! Лентата лежи на пода, вие стоите над нея, щангата е разположена над краката ви. Наведете се напред, като поддържате нормалната арка на гърба си. Не заобляйте гърба си! Наведете се напред, движейки таза назад, докато