Lad os pumpe hofterne op

RYKKER DINE HØFTER

Dødløftet er en basisøvelse i en bodybuilders arsenal, men dens mange variationer kan give helt andre resultater. Her vil vi diskutere det stive-benede dødløft og hovedformålet med denne øvelse - udviklingen af ​​gluteal- og hamstringsmusklerne. bemærkede, at til træning af lænden er denne øvelse ikke egnet, teknikken, der bruges her, er helt anderledes, og arbejdsvægtene er også forskellige, meget mindre.

Ydeevne
For at udføre dødløft med lige ben skal du have god fleksibilitet i hofteleddet. Hvis du ikke har en, så begynd at lave denne øvelse på halvbøjede ben og gradvist, med øget fleksibilitet og styrke, gå til lige ben. Endnu engang! Baren ligger på gulvet, du står over den, stangen er placeret over dine fødder. Læn dig fremad, og bevar den normale rygbue. Rund ikke ryggen! Læn dig frem, flyt bækkenet tilbage, indtil