Alziamo i fianchi

OSCILLANDO I FIANCHI

Lo stacco è un esercizio base nell'arsenale di un bodybuilder, ma le sue numerose varianti possono produrre risultati completamente diversi. Qui discuteremo dello stacco a gambe tese e dello scopo principale di questo esercizio: lo sviluppo dei muscoli glutei e posteriori della coscia. ho notato che per allenare la parte bassa della schiena questo esercizio non è adatto, la tecnica qui utilizzata è completamente diversa e anche i pesi di lavoro sono diversi, molto più piccoli.

Prestazione
Per eseguire stacchi con le gambe dritte, è necessaria una buona flessibilità nell'articolazione dell'anca. Se non ne hai uno, inizia a fare questo esercizio con le gambe semipiegate e gradualmente, con flessibilità e forza crescenti, passa alle gambe dritte. Di nuovo! La barra giace sul pavimento, tu stai sopra di essa, la barra si trova sopra i tuoi piedi. Inclinati in avanti, mantenendo il normale arco della schiena. Non curvare la schiena! Inclinati in avanti, spostando indietro il bacino, fino a