让我们一起来鼓动臀部吧

摇摆你的臀部

硬拉是健美运动员武库中的一项基本动作，但它的多种变化可以产生完全不同的结果。这里我们将讨论直腿硬拉以及这项练习的主要目的——发展臀肌和腿筋肌肉。应该是注意到对于训练下背部来说，这个练习不适合，这里使用的技术完全不同，工作重量也不同，小得多。

表现
为了用直腿进行硬拉，你需要髋关节有良好的灵活性。如果您没有，请开始在半弯曲的腿上进行此练习，然后随着灵活性和力量的增加，逐渐转向伸直腿。再次！酒吧位于地板上，您站在上面，酒吧位于您的脚上方。身体前倾，保持背部的正常弓形。别弓着背！身体前倾，骨盆向后移动，直到