Levantemos las caderas

MOVIENDO TUS CADERAS

El peso muerto es un ejercicio básico en el arsenal de un culturista, pero sus muchas variaciones pueden producir resultados completamente diferentes. Aquí discutiremos el peso muerto con las piernas rígidas y el objetivo principal de este ejercicio: el desarrollo de los músculos de los glúteos y los isquiotibiales. Señaló que para entrenar la zona lumbar este ejercicio no es adecuado, la técnica utilizada aquí es completamente diferente y el peso de trabajo también es diferente, mucho menor.

Actuación
Para realizar peso muerto con las piernas rectas, se necesita una buena flexibilidad en la articulación de la cadera. Si no tienes uno, comienza a hacer este ejercicio con las piernas semiflexionadas y gradualmente, aumentando la flexibilidad y la fuerza, pasa a las piernas estiradas. ¡Una vez más! La barra está en el suelo, tú te paras sobre ella y la barra está situada encima de tus pies. Inclínese hacia adelante, manteniendo el arco normal de la espalda. ¡No arquees la espalda! Inclínese hacia adelante, moviendo la pelvis hacia atrás, hasta