Comment effectuer un massage préventif complet du corps

Le massage est une procédure qui peut être utilisée pour guérir de nombreuses maladies et améliorer le bien-être physique et psychologique. L'essence du massage préventif est que le patient n'a pas besoin d'être malade ou de souffrir d'une quelconque maladie pour ressentir l'effet de la procédure. Un massage préventif peut être effectué à tout moment pour prévenir le développement de maladies et de situations stressantes.

Tout ce qu'une personne devrait ressentir lors d'un massage, c'est de la légèreté, de la relaxation et des touches agréables. Toutes les techniques et mouvements qui seront proposés à la mise en œuvre sont destinés uniquement à des fins préventives et ne peuvent remplacer le massage thérapeutique. L’objectif principal est d’évacuer le stress et les tensions.

Le stress et les tensions disparaîtront dès la première minute

Auto-massage

L'automassage est un type de massage qui peut être effectué à tout moment libre. Ce massage est également bénéfique pour le corps, comme les autres types. Beaucoup de gens ne pensent même pas que lorsqu’ils frottent une épaule raide ou une ride sur leur front, ils effectuent un petit auto-massage. Prenez note et exécutez les techniques tout au long de la journée. Le soir, vous sentirez la fatigue et les tensions disparaître.

Épaules et visage

Considérons la technique du massage préventif au niveau des épaules et du visage. C'est au niveau des épaules et du cou que s'accumulent beaucoup de tensions à la fin de la journée de travail. Un massage régulier de cette zone évitera les surmenages et donnera aux muscles la possibilité de se reposer. Alors commençons :

1. Pressez et commencez à pétrir votre épaule avec votre main. Répétez ensuite la même chose avec l'autre épaule.
2. Passons au visage : utilisez le bout de vos doigts pour effectuer plusieurs mouvements circulaires, en partant de la zone du menton et en remontant doucement. Si vos bras sont fatigués, allongez-vous sur le sol et effectuez cette technique en position allongée.

Massage des mains

Les mains sont soumises à beaucoup de stress car elles constituent la partie du corps la plus sollicitée. Un massage régulier des mains apportera de grands bienfaits. En particulier, le massage doit être effectué par les personnes qui travaillent sur ordinateur. Entre autres choses, les mains sont un outil qui nécessite un soin et une attention particuliers.

1. Nous commençons la procédure en pinçant l'espace entre chaque doigt un par un. Cette technique améliorera la circulation sanguine et soulagera les tensions accumulées.
2. Après le pétrissage, vous devez tirer doucement sur chaque doigt. Le but de cette technique est d'étirer les tendons.
3. À l’aide de votre pouce et de votre index, étirez chaque doigt de votre autre main. Répétez ensuite la même technique avec l'autre main.
4. Enfin, utilisez votre pouce pour effectuer des mouvements circulaires avec votre autre main. Les mouvements doivent être suffisamment profonds.

Massage des mains

Massage revigorant des mains et du cou

Même si nous ne pratiquons pas d’activité physique active, nos membres ressentent une sensation de faiblesse et de fatigue. C'est pourquoi nous proposons une procédure d'auto-massage rapide qui éliminera la fatigue physique, restaurera l'énergie et préviendra la douleur dans les plus brefs délais.

1. En utilisant des mouvements de traction, commencez à passer rapidement du poignet à l’épaule et au dos. Le tissu doit être bien serré, les mouvements doivent être rigides et énergiques. En effectuant un massage classique calme, vous apaiserez vos muscles. Notre objectif est de revigorer vos bras et vos épaules.
2. Passons au mouvement suivant : il faut frotter rapidement le dos de sa main avec des mouvements courts et énergiques. Cette technique stimule bien la circulation sanguine.
3. Nous commençons à bouger nos épaules : soulevez vos épaules et maintenez-les dans cette position pendant un certain temps.
4. Détendez ensuite vos muscles et répétez la technique. En vous détendant, vous sentirez la tension et la fatigue disparaître.

Massage revigorant des mains

Massage des pieds

Le massage des pieds est bénéfique pour absolument tout le monde : enfants et adultes. Cette procédure est particulièrement recommandée pour ceux qui passent beaucoup de temps debout. Cela ne fera pas de mal à ceux dont la journée de travail se déroule dans une relative immobilité.

Nous vous montrerons comment vous débarrasser rapidement et facilement des douleurs douloureuses dans les jambes, des crampes et des gonflements. Un massage rapide stimulera la circulation sanguine et soulagera la douleur. Cette procédure peut être effectuée non seulement le soir. Pour adoucir les muscles raides, massez le matin.

1. Nous commençons le massage à partir de la zone des cuisses : saisissez la cuisse avec les deux mains et commencez à la pétrir. Ensuite, utilisez votre pouce et votre index pour commencer à retirer la peau. Répétez la même chose avec la deuxième cuisse.
2. Appliquez la même technique sur la zone du genou. Dans cette zone, la pression et l’intensité doivent être réduites. Les mouvements doivent ressembler à de petits cercles.
3. Pliez votre jambe et utilisez votre pouce et votre index pour retirer doucement la peau en la pétrissant. Les mouvements doivent être dirigés de la cheville vers le haut.
4. Puis, avec le dos de vos mains, tapotez légèrement d’abord sur une cuisse, puis sur l’autre.
5. Enfin, caressez légèrement vos jambes en passant de la cheville à la cuisse. Ce mouvement va diriger le sang vers le cœur.

Massage des pieds

Contre-indications :

1. infections aiguës;
2. inflammation;
3. état fébrile;
4. maladies du système cardiovasculaire.

Si vous souhaitez vous sentir joyeux, joyeux et énergique tout au long de la journée, une procédure de massage préventif simple et rapide vous aidera à retrouver votre énergie et votre bonne humeur.