如何进行预防性全身按摩

按摩是一种可用于治疗多种疾病并改善身心健康的程序。预防性按摩的本质是，患者不必生病或患有任何疾病才能感受到按摩的效果。可以随时进行预防性按摩，以防止疾病和压力情况的发展。

按摩时人们应该感受到的就是轻松、放松和愉悦的触感。提议实施的所有技术和动作仅用于预防目的，不能取代治疗性按摩。 主要目标是缓解压力和紧张。

压力和紧张从第一分钟就会消失

自我按摩

自我按摩是一种可以在任何空闲时间进行的按摩。与其他类型一样，这种按摩也对身体有益。很多人甚至没有想到，当他们揉搓肩膀僵硬或者额头上的皱纹时，其实是在进行一次小小的自我按摩。全天注意并执行这些技巧。到了晚上你会感觉疲劳和紧张消失了。

肩膀和脸

让我们考虑一下肩部和面部区域的预防性按摩技术。在一天的工作结束时，肩部和颈部会积累大量的压力。定期按摩该区域可以避免过度紧张，并让肌肉有机会休息。那么让我们开始吧：

1. 用手挤压并开始揉捏肩膀。然后用另一只肩膀重复同样的动作。
2. 转到脸部：用指尖做几个圆周运动，从下巴区域开始，平稳地向上移动。如果您的手臂累了，请躺在地板上并躺下时执行此技巧。

手部按摩

手承受很大的压力，因为它们是身体最劳累过度的部位。经常进行手部按摩会带来很大的好处。特别是按摩应该由那些在电脑前工作的人进行。除其他事项外，手是需要精心呵护和关注的工具。

1. 我们通过依次捏每个手指之间的间隙来开始该过程。这项技术将改善血液循环并缓解累积的紧张。
2. 揉捏完成后，需要轻轻拉动每个手指。该技术的目的是拉伸肌腱。
3. 用拇指和食指拉伸另一只手的每个手指。然后用另一只手做同样的技术。
4. 最后，用另一只手的拇指做圆周运动。动作必须足够深入。

手部按摩

手部和颈部活力按摩

即使我们不进行积极的体力活动，我们的四肢也会感到无力和疲劳。因此，我们提供一种快速的自我按摩程序，可以在最短的时间内消除身体疲劳，恢复精力，预防疼痛。

1. 使用拉动动作，开始从手腕快速移动到肩膀和背部。布料要夹紧，动作要刚劲有力。通过进行平静的经典按摩，您可以舒缓肌肉。我们的目标是让您的手臂和肩膀充满活力。
2. 让我们进行下一个动作：你需要以短而有力的动作快速摩擦手背。这项技术可以很好地刺激血液循环。
3. 我们开始移动肩膀：抬起肩膀并保持在这个位置一段时间。
4. 然后放松肌肉并再次重复该技巧。当你放松时，你会感到紧张和疲劳消失。

手部活力按摩

足部按摩

足部按摩绝对对每个人都有益：无论是儿童还是成人。特别建议那些长时间站立的人执行此程序。它不会伤害那些工作日相对静止的人。

我们将向您展示如何快速轻松地消除腿部酸痛、抽筋和肿胀。快速按摩会刺激血液循环并缓解疼痛。这个程序不仅可以在晚上进行。要软化僵硬的肌肉，请在早上按摩。

1. 我们从大腿部位开始按摩：双手抱住大腿，开始揉捏。然后，用拇指和食指开始拉回皮肤。对第二条大腿重复同样的操作。
2. 对膝盖区域应用相同的技术。在这个区域，压力和强度应该减少。动作应该类似于小圆圈。
3. 弯曲你的腿，用拇指和食指轻轻拉回皮肤，揉捏它。动作应从脚踝向上进行。
4. 然后，用手背先轻轻拍打一侧大腿，然后再拍打另一侧大腿。
5. 最后，轻轻抚摸双腿，从脚踝到大腿。这个运动将引导血液流向心脏。

足部按摩

禁忌症：

1. 急性感染；
2. 炎;
3. 发烧情况；
4. 心血管系统疾病。

如果您想一整天都感到愉快、愉快和精力充沛，快速而简单的预防性按摩程序将帮助您恢复精力和好心情。