Hoe u een preventieve volledige lichaamsmassage uitvoert

Massage is een procedure die kan worden gebruikt om een ​​aantal ziekten te genezen en het fysieke en psychologische welzijn te verbeteren. De essentie van preventieve massage is dat de patiënt niet ziek hoeft te zijn of aan een ziekte hoeft te lijden om het effect van de procedure te voelen. Preventieve massage kan op elk moment worden uitgevoerd om de ontwikkeling van ziekten en stressvolle situaties te voorkomen.

Het enige dat een mens van een massage moet voelen, is lichtheid, ontspanning en aangename aanrakingen. Alle technieken en bewegingen die ter implementatie worden voorgesteld, zijn uitsluitend bedoeld voor preventieve doeleinden en kunnen therapeutische massage niet vervangen. Het belangrijkste doel is het verlichten van stress en spanning.

Stress en spanning verdwijnen vanaf de eerste minuut

Zelfmassage

Zelfmassage is een vorm van massage die op elke vrije minuut kan worden uitgevoerd. Deze massage is, net als andere soorten, ook gunstig voor het lichaam. Veel mensen denken er niet eens aan dat wanneer ze over een stijve schouder of een rimpel op hun voorhoofd wrijven, ze een kleine zelfmassage uitvoeren. Let op en voer de technieken gedurende de dag uit. Tegen de avond voelt u de vermoeidheid en spanning verdwijnen.

Schouders en gezicht

Laten we eens kijken naar de techniek van preventieve massage in het gebied van de schouders en het gezicht. Het is in de schouders en nek dat aan het eind van de werkdag veel spanning ontstaat. Regelmatig masseren van dit gebied voorkomt overbelasting en geeft de spieren de kans om te rusten. Dus laten we beginnen:

1. Knijp en begin je schouder te kneden met je hand. Herhaal vervolgens hetzelfde met de andere schouder.
2. Verder naar het gezicht: gebruik uw vingertoppen om verschillende cirkelvormige bewegingen te maken, beginnend bij de kin en soepel naar boven bewegen. Als uw armen moe zijn, ga dan op de grond liggen en voer deze techniek liggend uit.

Handmassage

Handen zijn onderhevig aan veel stress omdat ze het meest overbelaste deel van het lichaam zijn. Regelmatige handmassage zal grote voordelen opleveren. Massage moet in het bijzonder worden uitgevoerd door mensen die achter de computer werken. Handen zijn onder andere een hulpmiddel dat zorgvuldige zorg en aandacht vereist.

1. We beginnen de procedure door de opening tussen elke vinger één voor één samen te knijpen. Deze techniek verbetert de bloedcirculatie en verlicht de opgebouwde spanning.
2. Na het kneden moet je voorzichtig aan elke vinger trekken. Het doel van deze techniek is het strekken van de pezen.
3. Strek met uw duim en wijsvinger elke vinger van uw andere hand. Voer vervolgens dezelfde techniek uit met de andere hand.
4. Gebruik ten slotte je duim om cirkelvormige bewegingen te maken met je andere hand. De bewegingen moeten diep genoeg zijn.

Handmassage

Verkwikkende hand- en nekmassage

Zelfs als we geen actieve fysieke activiteit ondernemen, ervaren onze ledematen een gevoel van zwakte en vermoeidheid. Daarom bieden wij een snelle zelfmassageprocedure aan die fysieke vermoeidheid elimineert, de energie herstelt en pijn in de kortst mogelijke tijd voorkomt.

1. Begin met trekbewegingen snel van de pols naar de schouder en terug te bewegen. De stof moet strak worden vastgeklemd, de bewegingen moeten stijf en energiek zijn. Door een rustige klassieke massage uit te voeren, kalmeert u uw spieren. Ons doel is om uw armen en schouders te versterken.
2. Laten we verder gaan met de volgende beweging: je moet snel over de rug van je hand wrijven met korte en energieke bewegingen. Deze techniek stimuleert de bloedcirculatie goed.
3. We beginnen onze schouders te bewegen: til uw schouders op en houd ze een tijdje in deze positie.
4. Ontspan vervolgens uw spieren en herhaal de techniek opnieuw. Terwijl u ontspant, voelt u de spanning en vermoeidheid verdwijnen.

Verkwikkende handmassage

Voet massage

Voetmassage is voor absoluut iedereen gunstig: zowel kinderen als volwassenen. Deze procedure wordt vooral aanbevolen voor degenen die veel tijd op de been doorbrengen. Het zal degenen wier werkdag in relatieve immobiliteit wordt doorgebracht, niet schaden.

Wij laten u zien hoe u snel en eenvoudig van pijnlijke benen, krampen en zwellingen afkomt. Een snelle massage stimuleert de bloedcirculatie en verlicht pijn. Deze procedure kan niet alleen 's avonds worden uitgevoerd. Om stijve spieren te verzachten, masseert u 's ochtends.

1. We beginnen de massage vanuit het dijgebied: pak de dij met beide handen vast en begin deze te kneden. Gebruik vervolgens uw duim en wijsvinger om de huid terug te trekken. Herhaal hetzelfde met de tweede dij.
2. Pas dezelfde techniek toe op het kniegebied. In dit gebied moeten de druk en intensiteit worden verminderd. De bewegingen moeten op kleine cirkels lijken.
3. Buig uw been en gebruik uw duim en wijsvinger om de huid voorzichtig terug te trekken en te kneden. De bewegingen moeten vanaf de enkel naar boven worden gericht.
4. Tik vervolgens met de rug van uw handen eerst lichtjes op de ene dij en vervolgens op de andere.
5. Strijk ten slotte lichtjes over uw benen, van de enkel naar de dij. Deze beweging zal het bloed naar het hart leiden.

Voet massage

Contra-indicaties:

1. acute infecties;
2. ontsteking;
3. koortsachtige toestand;
4. ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Als u zich de hele dag vrolijk, vrolijk en energiek wilt voelen, zal een snelle en gemakkelijke preventieve massageprocedure u helpen uw energie en goed humeur terug te krijgen.