So führen Sie eine vorbeugende Ganzkörpermassage durch

Massage ist ein Verfahren, mit dem eine Reihe von Krankheiten geheilt und das körperliche und psychische Wohlbefinden verbessert werden können. Der Kern der vorbeugenden Massage besteht darin, dass der Patient nicht krank sein oder an einer Krankheit leiden muss, um die Wirkung des Eingriffs zu spüren. Eine vorbeugende Massage kann jederzeit durchgeführt werden, um der Entstehung von Krankheiten und Stresssituationen vorzubeugen.

Alles, was der Mensch bei einer Massage spüren soll, sind Leichtigkeit, Entspannung und angenehme Berührungen. Alle Techniken und Bewegungen, die zur Umsetzung vorgeschlagen werden, dienen ausschließlich präventiven Zwecken und können eine therapeutische Massage nicht ersetzen. Das Hauptziel besteht darin, Stress und Anspannung abzubauen.

Stress und Anspannung verschwinden von der ersten Minute an

Selbstmassage

Bei der Selbstmassage handelt es sich um eine Massageform, die in jeder freien Minute durchgeführt werden kann. Diese Massage ist, wie andere Massagearten auch, wohltuend für den Körper. Viele Menschen denken gar nicht daran, dass sie beim Reiben einer steifen Schulter oder einer Falte auf der Stirn eine kleine Selbstmassage durchführen. Beachten Sie die Techniken und führen Sie sie den ganzen Tag über durch. Am Abend werden Sie spüren, wie Müdigkeit und Anspannung verschwinden.

Schultern und Gesicht

Betrachten wir die Technik der vorbeugenden Massage im Schulter- und Gesichtsbereich. Gerade im Schulter- und Nackenbereich kommt es am Ende des Arbeitstages zu starken Verspannungen. Regelmäßiges Massieren dieses Bereichs beugt Überlastungen vor und gibt den Muskeln die Möglichkeit, sich auszuruhen. Also fangen wir an:

1. Drücken Sie und beginnen Sie, Ihre Schulter mit der Hand zu kneten. Anschließend wiederholen Sie dasselbe mit der anderen Schulter.
2. Weiter zum Gesicht: Führen Sie mit den Fingerspitzen mehrere kreisende Bewegungen aus, beginnend im Kinnbereich und sanft nach oben. Wenn Ihre Arme müde sind, legen Sie sich auf den Boden und führen Sie diese Technik im Liegen durch.

Handmassage

Die Hände sind einer hohen Belastung ausgesetzt, da sie der am stärksten beanspruchte Teil des Körpers sind. Eine regelmäßige Handmassage bringt große Vorteile. Insbesondere sollten Massagen von Personen durchgeführt werden, die am Computer arbeiten. Hände sind unter anderem ein Werkzeug, das sorgfältige Pflege und Aufmerksamkeit erfordert.

1. Wir beginnen den Vorgang, indem wir nacheinander die Lücke zwischen den einzelnen Fingern zusammendrücken. Diese Technik verbessert die Durchblutung und löst angesammelte Verspannungen.
2. Nach dem Kneten müssen Sie vorsichtig an jedem Finger ziehen. Der Zweck dieser Technik besteht darin, die Sehnen zu dehnen.
3. Strecken Sie mit Daumen und Zeigefinger jeden Finger der anderen Hand. Führen Sie dann die gleiche Technik mit der anderen Hand aus.
4. Führen Sie abschließend mit dem Daumen kreisende Bewegungen auf der anderen Hand aus. Die Bewegungen müssen tief genug sein.

Handmassage

Belebende Hand- und Nackenmassage

Auch wenn wir uns nicht aktiv körperlich betätigen, verspüren unsere Gliedmaßen ein Gefühl der Schwäche und Müdigkeit. Deshalb bieten wir eine schnelle Selbstmassage an, die in kürzester Zeit körperliche Ermüdung beseitigt, Energie wiederherstellt und Schmerzen vorbeugt.

1. Beginnen Sie mit Zugbewegungen, sich schnell vom Handgelenk zur Schulter und zum Rücken zu bewegen. Der Stoff sollte fest eingespannt sein, die Bewegungen sollten steif und energisch sein. Durch eine ruhige klassische Massage werden Ihre Muskeln entspannt. Unser Ziel ist die Kräftigung Ihrer Arme und Schultern.
2. Kommen wir zur nächsten Bewegung: Sie müssen Ihren Handrücken schnell mit kurzen und energischen Bewegungen reiben. Diese Technik regt die Durchblutung gut an.
3. Wir beginnen, unsere Schultern zu bewegen: Heben Sie Ihre Schultern an und halten Sie sie einige Zeit in dieser Position.
4. Entspannen Sie dann Ihre Muskeln und wiederholen Sie die Technik erneut. Wenn Sie sich entspannen, werden Sie spüren, wie Anspannung und Müdigkeit nachlassen.

Belebende Handmassage

Fußmassage

Eine Fußmassage ist für absolut jeden von Vorteil: sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Dieses Verfahren ist besonders für diejenigen zu empfehlen, die viel Zeit auf den Beinen verbringen. Es wird denjenigen nicht schaden, deren Arbeitstag in relativer Immobilität verbracht wird.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie schmerzende Schmerzen in den Beinen, Krämpfe und Schwellungen schnell und einfach loswerden. Eine kurze Massage regt die Durchblutung an und lindert Schmerzen. Dieser Eingriff kann nicht nur abends durchgeführt werden. Um steife Muskeln zu lockern, massieren Sie es morgens.

1. Wir beginnen mit der Massage im Oberschenkelbereich: Umfassen Sie den Oberschenkel mit beiden Händen und beginnen Sie, ihn zu kneten. Beginnen Sie dann mit dem Zurückziehen der Haut mit Daumen und Zeigefinger. Wiederholen Sie dasselbe mit dem zweiten Oberschenkel.
2. Wenden Sie die gleiche Technik auf den Kniebereich an. In diesem Bereich sollten Druck und Intensität reduziert werden. Die Bewegungen sollten kleinen Kreisen ähneln.
3. Beugen Sie Ihr Bein und ziehen Sie die Haut mit Daumen und Zeigefinger sanft zurück und kneten Sie sie. Die Bewegungen sollten vom Knöchel nach oben gerichtet sein.
4. Anschließend klopfen Sie mit dem Handrücken zunächst leicht auf einen Oberschenkel, dann auf den anderen.
5. Streichen Sie abschließend leicht über Ihre Beine und bewegen Sie sich dabei vom Knöchel zum Oberschenkel. Durch diese Bewegung wird das Blut zum Herzen geleitet.

Fußmassage

Kontraindikationen:

1. akute Infektionen;
2. Entzündung;
3. fieberhafter Zustand;
4. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Wenn Sie sich den ganzen Tag über fröhlich, fröhlich und voller Energie fühlen möchten, hilft Ihnen eine schnelle und einfache vorbeugende Massage dabei, neue Energie und gute Laune zu gewinnen.