Cara melakukan pijat preventif seluruh tubuh

Pijat merupakan prosedur yang dapat digunakan untuk menyembuhkan sejumlah penyakit dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan psikologis. Inti dari pijat preventif adalah pasien tidak harus sakit atau menderita penyakit apa pun untuk merasakan efek dari prosedur ini. Pijat preventif dapat dilakukan kapan saja untuk mencegah berkembangnya penyakit dan situasi stres.

Yang harus dirasakan seseorang dari pijatan hanyalah rasa ringan, relaksasi, dan sentuhan yang menyenangkan. Semua teknik dan gerakan yang akan diusulkan untuk dilaksanakan dimaksudkan hanya untuk tujuan pencegahan dan tidak dapat menggantikan pijat terapeutik. Tujuan utamanya adalah untuk menghilangkan stres dan ketegangan.

Stres dan ketegangan akan hilang sejak menit pertama

Pijat sendiri

Pijat sendiri adalah jenis pijatan yang dapat dilakukan kapan saja. Pijatan ini juga bermanfaat bagi tubuh, seperti jenis lainnya. Banyak orang bahkan tidak memikirkan fakta bahwa ketika mereka menggosok bahu yang kaku atau kerutan di dahi, mereka melakukan pijatan kecil pada diri sendiri. Catat dan lakukan teknik ini sepanjang hari. Menjelang malam Anda akan merasakan rasa lelah dan ketegangan hilang.

Bahu dan wajah

Mari kita simak teknik pijat preventif di area bahu dan wajah. Di bahu dan leherlah banyak ketegangan menumpuk di penghujung hari kerja. Pemijatan secara teratur pada area ini akan menghindari ketegangan berlebihan dan memberikan kesempatan pada otot untuk beristirahat. Jadi mari kita mulai:

1. Peras dan mulailah meremas bahu Anda dengan tangan. Kemudian ulangi hal yang sama dengan bahu lainnya.
2. Lanjut ke wajah: gunakan ujung jari Anda untuk melakukan beberapa gerakan memutar, dimulai dari area dagu dan perlahan ke atas. Jika lengan Anda lelah, berbaringlah di lantai dan lakukan teknik ini sambil berbaring.

Pijat tangan

Tangan mengalami banyak tekanan karena merupakan bagian tubuh yang paling banyak bekerja. Pijat tangan secara teratur akan membawa manfaat yang besar. Secara khusus, pijatan harus dilakukan oleh orang-orang yang bekerja di depan komputer. Tangan antara lain merupakan salah satu alat yang memerlukan perawatan dan perhatian yang cermat.

1. Kami memulai prosedur dengan menjepit celah di antara setiap jari secara bergantian. Teknik ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan yang menumpuk.
2. Setelah menguleni, Anda perlu menarik setiap jari dengan lembut. Tujuan dari teknik ini adalah untuk meregangkan tendon.
3. Dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk, regangkan masing-masing jari tangan Anda yang lain. Kemudian lakukan teknik yang sama dengan tangan lainnya.
4. Terakhir, gunakan ibu jari Anda untuk melakukan gerakan memutar pada tangan Anda yang lain. Gerakannya harus cukup dalam.

Pijat tangan

Pijat tangan dan leher yang menyegarkan

Sekalipun kita tidak melakukan aktivitas fisik aktif, anggota tubuh kita akan merasakan rasa lemas dan lelah. Oleh karena itu, kami menawarkan prosedur pijat mandiri cepat yang akan menghilangkan kelelahan fisik, memulihkan energi, dan mencegah rasa sakit dalam waktu sesingkat mungkin.

1. Dengan menggunakan gerakan menarik, mulailah bergerak cepat dari pergelangan tangan ke bahu dan punggung. Kain harus dijepit erat, gerakannya harus kaku dan energik. Dengan melakukan pijatan klasik yang tenang, Anda akan menenangkan otot-otot Anda. Tujuan kami adalah menyegarkan lengan dan bahu Anda.
2. Mari kita lanjutkan ke gerakan berikutnya: Anda perlu menggosok punggung tangan Anda dengan cepat dengan gerakan pendek dan energik. Teknik ini merangsang sirkulasi darah dengan baik.
3. Kami mulai menggerakkan bahu kami: angkat bahu dan tahan di posisi ini selama beberapa waktu.
4. Kemudian rilekskan otot Anda dan ulangi teknik ini lagi. Saat Anda rileks, Anda akan merasakan ketegangan dan kelelahan hilang.

Pijat tangan yang menyegarkan

Pijat kaki

Pijat kaki bermanfaat bagi semua orang: baik anak-anak maupun orang dewasa. Prosedur ini terutama direkomendasikan bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu untuk berdiri. Hal ini tidak akan merugikan mereka yang hari kerjanya dihabiskan dalam keadaan relatif tidak bergerak.

Kami akan menunjukkan cara cepat dan mudah menghilangkan rasa sakit di kaki, kram, dan bengkak. Pijatan cepat akan merangsang sirkulasi darah dan menghilangkan rasa sakit. Prosedur ini bisa dilakukan tidak hanya di malam hari. Untuk melunakkan otot yang kaku, pijatlah di pagi hari.

1. Kami memulai pemijatan dari area paha: pegang paha dengan kedua tangan dan mulailah menguleninya. Kemudian, gunakan ibu jari dan jari telunjuk Anda untuk mulai menarik kembali kulitnya. Ulangi hal yang sama dengan paha kedua.
2. Terapkan teknik yang sama pada area lutut. Di area ini, tekanan dan intensitas harus dikurangi. Gerakannya harus menyerupai lingkaran kecil.
3. Tekuk kaki Anda dan gunakan ibu jari dan jari telunjuk untuk menarik kembali kulit dengan lembut, sambil meremasnya. Gerakannya harus diarahkan dari pergelangan kaki ke atas.
4. Kemudian, dengan punggung tangan, ketuk perlahan satu paha terlebih dahulu, lalu paha lainnya.
5. Terakhir, usap ringan kaki Anda, gerakkan dari pergelangan kaki hingga paha. Gerakan ini akan mengarahkan darah menuju jantung.

Pijat kaki

Kontraindikasi:

1. infeksi akut;
2. peradangan;
3. kondisi demam;
4. penyakit pada sistem kardiovaskular.

Jika Anda ingin merasa ceria, ceria dan energik sepanjang hari, prosedur pijat preventif yang cepat dan mudah akan membantu Anda mendapatkan kembali energi dan suasana hati yang baik.