Come eseguire un massaggio preventivo completo del corpo

Il massaggio è una procedura che può essere utilizzata per curare numerose malattie e migliorare il benessere fisico e psicologico. L'essenza del massaggio preventivo è che il paziente non deve essere malato o soffrire di alcuna malattia per sentire l'effetto della procedura. Il massaggio preventivo può essere eseguito in qualsiasi momento per prevenire lo sviluppo di malattie e situazioni stressanti.

Tutto ciò che una persona dovrebbe sentire da un massaggio è leggerezza, relax e tocchi piacevoli. Tutte le tecniche e i movimenti che verranno proposti per la realizzazione sono intesi solo a scopo preventivo e non possono sostituire il massaggio terapeutico. L’obiettivo principale è alleviare lo stress e la tensione.

Lo stress e la tensione scompariranno dal primo minuto

Automassaggio

L'automassaggio è un tipo di massaggio che può essere eseguito in qualsiasi minuto libero. Questo massaggio è benefico anche per il corpo, come gli altri tipi. Molte persone non pensano nemmeno al fatto che quando si strofinano una spalla rigida o una ruga sulla fronte, eseguono un piccolo automassaggio. Prendi nota ed esegui le tecniche durante il giorno. Entro la sera sentirete sparire la stanchezza e la tensione.

Spalle e viso

Consideriamo la tecnica del massaggio preventivo nella zona delle spalle e del viso. È nelle spalle e nel collo che si accumula molta tensione alla fine della giornata lavorativa. Il massaggio regolare di quest'area eviterà uno sforzo eccessivo e darà ai muscoli l'opportunità di riposare. Quindi cominciamo:

1. Spremi e inizia a impastare la spalla con la mano. Quindi ripetere lo stesso con l'altra spalla.
2. Passando al viso: esegui diversi movimenti circolari con la punta delle dita, partendo dalla zona del mento e procedendo dolcemente verso l'alto. Se le tue braccia sono stanche, sdraiati sul pavimento ed esegui questa tecnica stando sdraiato.

Massaggio alle mani

Le mani sono soggette a molto stress perché sono la parte del corpo più sollecitata. Il massaggio regolare delle mani porterà grandi benefici. In particolare, il massaggio dovrebbe essere eseguito da coloro che lavorano al computer. Tra l'altro, le mani sono uno strumento che necessita di molta cura e attenzione.

1. Iniziamo la procedura pizzicando lo spazio tra ciascun dito uno per uno. Questa tecnica migliorerà la circolazione sanguigna e allevierà la tensione accumulata.
2. Dopo aver impastato, è necessario tirare delicatamente ogni dito. Lo scopo di questa tecnica è allungare i tendini.
3. Usando il pollice e l'indice, allunga ogni dito dell'altra mano. Quindi esegui la stessa tecnica con l'altra mano.
4. Infine, usa il pollice per eseguire movimenti circolari con l'altra mano. I movimenti devono essere sufficientemente profondi.

Massaggio alle mani

Massaggio tonificante mani e collo

Anche se non svolgiamo attività fisica attiva, i nostri arti provano una sensazione di debolezza e affaticamento. Pertanto, offriamo una rapida procedura di automassaggio che eliminerà l'affaticamento fisico, ripristinerà l'energia e preverrà il dolore nel più breve tempo possibile.

1. Utilizzando movimenti di trazione, inizia a muoverti rapidamente dal polso alla spalla e alla schiena. Il tessuto dovrebbe essere ben stretto, i movimenti dovrebbero essere rigidi ed energici. Eseguendo un massaggio classico calmo, lenirai i tuoi muscoli. Il nostro obiettivo è rinvigorire le braccia e le spalle.
2. Passiamo al movimento successivo: è necessario strofinare velocemente il dorso della mano con movimenti brevi ed energici. Questa tecnica stimola bene la circolazione sanguigna.
3. Iniziamo a muovere le spalle: alza le spalle e mantienile in questa posizione per un po' di tempo.
4. Quindi rilassa i muscoli e ripeti nuovamente la tecnica. Mentre ti rilassi, sentirai la tensione e la fatica scomparire.

Massaggio tonificante alle mani

Massaggio ai piedi

Il massaggio ai piedi è benefico per tutti: sia bambini che adulti. Questa procedura è particolarmente consigliata a coloro che trascorrono molto tempo in piedi. Non danneggerà coloro la cui giornata lavorativa viene trascorsa in relativa immobilità.

Ti mostreremo come sbarazzarti rapidamente e facilmente del dolore doloroso alle gambe, dei crampi e del gonfiore. Un massaggio veloce stimolerà la circolazione sanguigna e allevierà il dolore. Questa procedura può essere eseguita non solo la sera. Per ammorbidire i muscoli rigidi, massaggiare al mattino.

1. Iniziamo il massaggio dalla zona della coscia: stringiamo la coscia con entrambe le mani e iniziamo a massaggiarla. Quindi, usa il pollice e l'indice per iniziare a tirare indietro la pelle. Ripeti lo stesso con la seconda coscia.
2. Applicare la stessa tecnica all'area del ginocchio. In quest'area, la pressione e l'intensità dovrebbero essere ridotte. I movimenti dovrebbero assomigliare a piccoli cerchi.
3. Piega la gamba e usa il pollice e l'indice per tirare indietro delicatamente la pelle, massaggiandola. I movimenti dovrebbero essere diretti dalla caviglia verso l'alto.
4. Quindi, con il dorso delle mani, picchietta leggermente prima su una coscia, poi sull'altra.
5. Infine, accarezza leggermente le gambe, spostandoti dalla caviglia alla coscia. Questo movimento dirigerà il sangue verso il cuore.

Massaggio ai piedi

Controindicazioni:

1. infezioni acute;
2. infiammazione;
3. condizione febbrile;
4. malattie del sistema cardiovascolare.

Se vuoi sentirti allegro, allegro ed energico durante il giorno, una procedura di massaggio preventivo semplice e veloce ti aiuterà a ritrovare energia e buon umore.