Como realizar uma massagem preventiva de corpo inteiro

A massagem é um procedimento que pode ser utilizado para curar diversas doenças e melhorar o bem-estar físico e psicológico. A essência da massagem preventiva é que o paciente não precisa estar doente ou sofrer de alguma doença para sentir o efeito do procedimento. A massagem preventiva pode ser realizada a qualquer momento para prevenir o desenvolvimento de doenças e situações estressantes.

Tudo o que uma pessoa deve sentir com uma massagem é leveza, relaxamento e toques agradáveis. Todas as técnicas e movimentos que serão propostos para implementação têm apenas fins preventivos e não podem substituir a massagem terapêutica. O principal objetivo é aliviar o estresse e a tensão.

O estresse e a tensão desaparecerão desde o primeiro minuto

Automassagem

A automassagem é um tipo de massagem que pode ser realizada em qualquer minuto livre. Esta massagem também é benéfica para o corpo, como outros tipos. Muitas pessoas nem pensam no fato de que, ao esfregar um ombro rígido ou uma ruga na testa, realizam uma pequena automassagem. Tome nota e execute as técnicas ao longo do dia. À noite você sentirá o cansaço e a tensão desaparecerem.

Ombros e rosto

Consideremos a técnica de massagem preventiva na região dos ombros e rosto. É nos ombros e no pescoço que muita tensão se acumula no final da jornada de trabalho. A massagem regular desta área evitará esforço excessivo e dará aos músculos a oportunidade de descansar. Então vamos começar:

1. Aperte e comece a massagear o ombro com a mão. Depois repita o mesmo com o outro ombro.
2. Passando para o rosto: use as pontas dos dedos para fazer vários movimentos circulares, começando pela região do queixo e subindo suavemente. Se seus braços estiverem cansados, deite-se no chão e execute esta técnica deitado.

Massagem nas mãos

As mãos estão sujeitas a muito estresse porque são a parte do corpo mais sobrecarregada. A massagem regular nas mãos trará grandes benefícios. Em particular, a massagem deve ser realizada por pessoas que trabalham no computador. Entre outras coisas, as mãos são uma ferramenta que necessita de cuidado e atenção.

1. Começamos o procedimento apertando o espaço entre cada dedo, um por um. Esta técnica irá melhorar a circulação sanguínea e aliviar a tensão acumulada.
2. Depois de amassar, você precisa puxar suavemente cada dedo. O objetivo desta técnica é alongar os tendões.
3. Usando o polegar e o indicador, estique cada dedo da outra mão. Depois faça a mesma técnica com a outra mão.
4. Por fim, use o polegar para fazer movimentos circulares na outra mão. Os movimentos devem ser profundos o suficiente.

Massagem nas mãos

Massagem revigorante para mãos e pescoço

Mesmo que não pratiquemos atividade física ativa, nossos membros experimentam uma sensação de fraqueza e fadiga. Por isso, oferecemos um procedimento rápido de automassagem que irá eliminar o cansaço físico, restaurar as energias e prevenir dores no menor tempo possível.

1. Usando movimentos de puxar, comece a mover-se rapidamente do pulso para o ombro e para trás. O tecido deve estar bem preso, os movimentos devem ser rígidos e enérgicos. Ao realizar uma massagem clássica calma, você acalmará os músculos. Nosso objetivo é revigorar seus braços e ombros.
2. Vamos para o próximo movimento: você precisa esfregar rapidamente as costas da mão com movimentos curtos e enérgicos. Esta técnica estimula bem a circulação sanguínea.
3. Começamos a movimentar os ombros: levante os ombros e mantenha-os nesta posição por algum tempo.
4. Em seguida, relaxe os músculos e repita a técnica novamente. Ao relaxar, você sentirá a tensão e o cansaço desaparecerem.

Massagem revigorante nas mãos

Massagem nos pés

A massagem nos pés é benéfica para todos: crianças e adultos. Este procedimento é especialmente recomendado para quem passa muito tempo em pé. Não prejudicará aqueles cujo dia de trabalho é passado em relativa imobilidade.

Mostraremos como se livrar de forma rápida e fácil de dores nas pernas, cãibras e inchaço. Uma massagem rápida estimulará a circulação sanguínea e aliviará a dor. Este procedimento pode ser realizado não apenas à noite. Para suavizar os músculos rígidos, massageie pela manhã.

1. Começamos a massagem pela região da coxa: seguramos a coxa com as duas mãos e começamos a amassá-la. Em seguida, use o polegar e o indicador para começar a puxar a pele. Repita o mesmo com a segunda coxa.
2. Aplique a mesma técnica na área do joelho. Nesta área, a pressão e a intensidade devem ser reduzidas. Os movimentos devem assemelhar-se a pequenos círculos.
3. Dobre a perna e use o polegar e o indicador para puxar suavemente a pele, amassando-a. Os movimentos devem ser direcionados do tornozelo para cima.
4. Em seguida, com as costas das mãos, bata levemente primeiro em uma coxa e depois na outra.
5. Por fim, acaricie levemente as pernas, passando do tornozelo até a coxa. Este movimento direcionará o sangue para o coração.

Massagem nos pés

Contra-indicações:

1. infecções agudas;
2. inflamação;
3. condição febril;
4. doenças do sistema cardiovascular.

Se pretende sentir-se alegre, alegre e cheio de energia ao longo do dia, uma massagem preventiva rápida e fácil irá ajudá-lo a recuperar a energia e o bom humor.